tag:blogger.com,1999:blog-39941749675469029862012-02-04T18:26:51.216+03:30گروه کوهنوردی تچرhttp://www.blogger.com/profile/05212099538888191647noreply@blogger.comBlogger831100tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-27453935069416681142010-09-03T20:48:00.001+04:302010-09-03T20:52:01.607+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><strong>زمان برنامه : <span style="color: red;">31/2/89</span> </strong><br /><strong>نوع برنامه : <span style="color: lime;">صعود قله</span></strong><br /><strong>محل اجرای برنامه : <span style="color: cyan;">برم فيروز سپيدان</span><br />مدت برنامه : <span style="color: magenta;">يك روزه</span></strong><br /><strong>سرپرست برنامه : <span style="color: orange;">احمد حیدری</span></strong><br /><strong>مستول فنی : <span style="color: yellow;">حسین ابراهیمی</span> </strong><br /><strong><span style="color: purple;">----------------------------------------</span></strong><br /><strong>زمان برنامه :<span style="color: red;">7/3/89</span></strong><br /><strong>نوع برنامه : <span style="color: lime;">کوهپیمایی و جنگل پيمايي</span></strong><br /><strong>محل اجرای برنامه : <span style="color: cyan;">تنگ دم اسب</span> </strong><br /><strong>مدت برنامه :&nbsp;<span style="color: magenta;">يك روزه</span> </strong><br /><strong>سرپرست برنامه : <span style="color: orange;">حسین ابراهیمی</span> </strong><br /><strong>مسئول فنی :&nbsp;<span style="color: yellow;">احمد حيدري</span></strong><br /><strong><span style="color: purple;">----------------------------------------</span></strong><br /><strong>زمان برنامه :<span style="color: red;">13/3/89</span></strong><br /><strong>نوع برنامه : <span style="color: lime;">صعود قله</span></strong><br /><strong>محل اجرای برنامه : <span style="color: cyan;">قله قلم دنا</span></strong><br /><strong>مدت برنامه : <span style="color: magenta;">2 روزه</span></strong><br /><strong>سرپرست برنامه : <span style="color: orange;">احمد حيدري</span></strong><br /><strong>مسئول فنی : <span style="color: yellow;">حسین ابراهیمی</span></strong><br /><strong><span style="color: purple;">-----------------------------------------</span></strong><br /><strong>زمان برنامه :<span style="color: red;">4/4/89</span></strong><br /><strong>نوع برنامه : <span style="color: lime;">کوهپیمایی</span></strong><br /><strong>محل اجرای برنامه : <span style="color: cyan;">كوه هاي كندازي</span></strong><br /><strong>مدت برنامه : <span style="color: magenta;">یک روزه</span></strong><br /><strong>سرپرست برنامه : <span style="color: orange;">حجت اله اكملي</span> <br />مسئول فنی برنامه :&nbsp;<span style="color: yellow;">سيامك اورنگي</span> &nbsp;</strong><br /><strong><span style="color: purple;">----------------------------------------</span></strong><br /><strong>زمان برنامه :<span style="color: red;">11/4/89</span></strong><br /><strong>نوع برنامه : <span style="color: lime;">كوه پيمايي</span> </strong><br /><strong>محل اجرای برنامه : <span style="color: cyan;">كوه رحمت</span></strong><br /><strong>مدت برنامه : <span style="color: magenta;">نیم روزه</span></strong><br /><strong>سرپرست برنامه : <span style="color: orange;">حسن ابراهيمي</span></strong><br /><strong>مسئول فنی برنامه :&nbsp;<span style="color: yellow;">حسين زارع</span>&nbsp;</strong><br /><strong><span style="color: purple;">-----------------------------------------</span></strong><br /><strong>زمان برنامه :<span style="color: red;">18/4/89</span></strong><br /><strong>نوع برنامه : <span style="color: lime;">جنگل پیمایی وکوهپیمایی</span></strong><br /><strong>محل اجرای برنامه :&nbsp;<span style="color: cyan;">بهشت گمشده (تنگ بستانك)</span>&nbsp;</strong><br /><strong>مدت برنامه : <span style="color: magenta;">یک روزه</span></strong><br /><strong>سرپرست برنامه : <span style="color: orange;">احمدحیدری</span></strong><br /><strong>مسئول فنی برنامه : <span style="color: yellow;">حسین ابراهیمی</span></strong><br /><strong><span style="color: purple;">-----------------------------------------</span></strong><br /><strong>زمان برنامه :<span style="color: red;">25/4/89</span></strong><br /><strong>نوع برنامه :&nbsp;<span style="color: lime;">کوهپیمایی</span></strong><br /><strong>محل اجرای برنامه : <span style="color: cyan;">كوه رحمت</span></strong><br /><strong>مدت برنامه :&nbsp;<span style="color: magenta;">نيم روزه</span></strong><br /><strong>سرپرست برنامه : <span style="color: orange;">قهرمان رضايي</span> </strong><br /><strong>مسئول فنی برنامه : <span style="color: yellow;">حسین ابراهیمی</span></strong><br /><strong><span style="color: purple;">----------------------------------------</span></strong><br /><strong>زمان برنامه :<span style="color: red;">1/5/89</span><br />نوع برنامه : <span style="color: lime;">كوه پيمايي و جنگل پيمايي</span> </strong><br /><strong>محل اجرای برنامه : <span style="color: cyan;">تنگ خرم ناز (خر انداز)</span></strong><br /><strong>مدت برنامه : <span style="color: magenta;">يك ونیم روزه</span></strong><br /><strong>سرپرست برنامه :&nbsp;<span style="color: orange;">احمد حيدري</span></strong><br /><strong>مسئول فنی برنامه :&nbsp;<span style="color: yellow;">حسين ابراهيمي</span></strong><br /><strong><span style="color: purple;">----------------------------------------</span></strong><br /><strong>زمان برنامه :<span style="color: red;">8/5/89</span></strong><br /><strong>نوع برنامه : <span style="color: lime;">كوه پيمايي</span> </strong><br /><strong>محل اجرای برنامه : <span style="color: cyan;">كوه دشتك ابرج</span></strong><br /><strong>مدت برنامه :&nbsp;<span style="color: magenta;">يك روزه</span></strong><br /><strong>سرپرست برنامه : <span style="color: orange;">حسن ابراهيمي</span></strong><br /><strong>مسئول فنی برنامه :&nbsp;<span style="color: yellow;">احمد حيدري</span></strong><br /><strong><span style="color: purple;">&nbsp;----------------------------------------</span></strong><br /><strong>زمان برنامه: <span style="color: red;">15/5/89</span></strong><br /><strong>نوع برنامه : <span style="color: lime;">كوه پيمايي و تفريحي و راه پيمايي</span></strong><br /><strong>محل اجرای برنامه : <span style="color: cyan;">تنگ براق</span></strong><br /><strong>مدت برنامه :&nbsp;<span style="color: magenta;">يك روزه</span></strong><br /><strong>سرپرست برنامه : <span style="color: orange;">حسين زارع</span></strong><br /><strong>مسئول فنی برنامه : <span style="color: yellow;">حسن ابراهيمي</span></strong><br /><strong><span style="color: purple;">---------------------------------------</span></strong><br /><strong>زمان برنامه: <span style="color: red;">22/5/89</span></strong><br /><strong>نوع برنامه : <span style="color: lime;">تمرين فني</span></strong><br /><strong>محل اجرای برنامه : <span style="color: cyan;">پشت مله </span></strong><br /><strong>مدت برنامه :&nbsp;<span style="color: magenta;">نيم روزه</span></strong><br /><strong>سرپرست برنامه : <span style="color: orange;">احمد حيدري</span></strong><br /><strong>مسئول فنی برنامه : <span style="color: yellow;">حسين ابراهيمي</span></strong><br /><strong><span style="color: purple;">--------------------------------------</span></strong><br /><strong>زمان برنامه: <span style="color: red;">29/5/89</span></strong><br /><strong></strong><br /><strong>نوع برنامه : <span style="color: lime;">تمرين فني</span></strong><br /><strong>محل اجرای برنامه : <span style="color: cyan;">پشت مله</span> </strong><br /><strong>مدت برنامه : <span style="color: magenta;">نيم روزه</span></strong><br /><strong>سرپرست برنامه : <span style="color: orange;">احمد حيدري</span></strong><br /><strong>مسئول فنی برنامه : <span style="color: yellow;">قهرمان رضايي</span></strong><br /><strong><span style="color: purple;">----------------------------------------</span></strong></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-2745393506941668114?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>گروه کوهنوردی تچرhttp://www.blogger.com/profile/05212099538888191647noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-35686153055853520912010-07-25T21:03:00.000+04:302010-07-25T21:03:35.910+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><strong>سالروز فتح اورست براي تمام كوهنوردان روزي مهم و غرورانگيز محسوب ميشود و در تمام دنيا در اين روز سعي ميشود كوهنوردان در يك مكان مشترك گرد هم آيند و اين روز را گرامي بدارند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>بر همين اساس و بنا به دعوت هيئت كوهنوردي وصعودهاي ورزشي استان فارس گروههاي كوهنوردي سراسر استان در آدينه ي سي ويكم ارديبهشت 89 در درياچه قله &nbsp;برم فيروز گرد هم آمدند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>گروه كوهنوردي تچر نيز براي شركت در اين همايش ساعت 5:30 صبح روز 31/2/89 به سرپرستي حسين ابراهيمي مرودشت را به مقصد سپيدان ترك نمود و در ساعت 8:15 به اول&nbsp;محل صعود (10 كيلومتري پيست اسكي پولاد كف ) در اين مكان ارتفاع از سطح دريا 2759 متر و داراي مختصات 53 20 30 N و31 57 51 E ميباشد </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>پس از به خط شدن و حركت ، عده زيادي از كوهنوردان نيز به سمت بالا حركت كردند افراد گروه از اينكه افرادي از گروه هاي مختلف راديدار ميكردند همگي شاد وخوشحال بودند .ساعت 8:45 در ارتفاع 2950 متري براي صبحانه توقف كردند و ساعت 9:15 پس از صرف صبحانه به سمت درياچه حركت كردند كه با همت اعضا در ساعت 11 به درياچه رسيدند ارتفاع كنار درياچه 3290 متر از سطح دريا و ارتفاع قله 3350 است مختصات كنار درياچه 42 22 30 N و 55 56 51 E&nbsp; ميباشد </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>با رسيدن به درياچه خيل جمعيت را مشاهده كردند كه در حال تازه كردن ديدار بودند .دراچه كه مقداري آب برف در آن وجود داشت و&nbsp;يك طرف درياچه مقداري برف وجود داشت &nbsp;، پوشش گياهي كنار درياچه صحنه دلنوازي را ايجاد كرده بود كه واقعا باعث تازه شدن روح وروان انسان ميشد .</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>گروه پس از رفع خستگي ، حدود ساعت 13 ناهار را دور هم صرف كردند و پس از كمي استراحت به روي برفهاي كنار درياچه رفتند و پس از برف بازي با روحيه اي شادتر از قبلدر ساعت 16&nbsp;به سمت پايين كوه حركت نمودند و ساعت 17:30 به مبدا حركت رسيدند </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>اعضاي شركت كننده در اين برنامه عبارتند از : </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: cyan;">آقايان :</span> <span style="color: magenta;">حسين ابراهيمي (سرپرست برنامه)</span> - احمد حيدري - حسن ابراهيمي - حسين زارع - حسن زارع - رضا بوچاني - سيامك اورنگي - وحيد جعفر زاده - كاظم زارع - رسول زارع - قدرت زارع - علي رفيعي - مجتبي فتحي - اميد زارع </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: cyan;">بانوان :</span> اعظم سيادت - مريم زارع - فاطمه زارع - آسيه مرداني - ليلا ابراهيمي - زهرا كشاورز - خانم زارع - فيروزه مرداني - </strong></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-3568615305585352091?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>گروه کوهنوردی تچرhttp://www.blogger.com/profile/05212099538888191647noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-80821839990551743452010-07-01T16:50:00.001+04:302010-07-01T16:54:56.621+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><strong>3 ژوئن 2010 – مطالعه ای که توسط اساتید دانشگاه نورث اومبریا انجام شد برای اولین بار نشان داده است که باتون ها به حفظ عملکرد ماهیچه کوه پیماها کمک می کند و در عین حال بطور قابل توجهی درد روزهای بعدی کوه پیمایی را می کاهند</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>در این مطالعه ، 37 مرد و زن ورزشکار به دو گروه با تناسب اندام برابر تقسیم شدند و از آنان خواسته شد به کوه اسنودون ، مرتفع ترین کوه انگلستان و ولز صعود کنند و فرود آیند. در میان یک گروه باتون توزیع شد و نحوه استفاده از آن به آنان آموزش داده شد ، در حالیکه گروه دیگر بدون باتون کوه پیمایی کردند. هر دو گروه در شب قبل غذایی مشابه خوردند ؛ صبحانه ای مشابه صرف کردند ، بار هم وزنی را حمل کردند و در طی صعود و فرود استراحت های برنامه ریزی شده مشابهی داشتند</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>ضربان قلب شرکت کنندگان و perceived exertion rating هر فرد در طی کوهپیمایی ثبت شد. سپس در پایان کوه پیمایی ، و در فواصل 24 ، 48 و 72 ساعت پس از آن آسیب و عملکرد ماهیچه از طریق تست های مختلف ارزیابی شدند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>نتایج نشان دادند گروه استفاده کننده از باتون ، درد ماهیچه بسیار کمتری داشتند. این گروه توان از دست رفته کمتر و بهبودی سریعتر بلافاصله پس از کوه پیمایی در مقایسه با گروه کنترل داشتند. دردی که توسط خود افراد ارزیابی شد در 24 ساعت در هر گروه بالا رفت اما در گروه باتون دار هم در این زمان و هم در 48 ساعت بطور قابل توجهی پایین بود. به علاوه ، سطوح آنزیم کراتین کیناز ( که نشان دهنده آسیب عضله است ) در زمان 24 ساعت در گروه بدون باتون بسیار بیشتر بود ، در حالیکه سطوح آنزیم گروه باتون دار نزدیک به سطوح قبل از راهپیمایی بود. این امر نشان می دهد که آسیب ماهیچه ای که داشتند قابل اغماض بود.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>تولید کنندگان باتون اظهار داشته اند که باتون ها می توانند نیروهای وارد بر مفاصل پایین بدن را تا 25 درصد کاهش دهند. اما ، تحقیق موجود محدود به آزمایشگاه یا مکان های بیرون غیر کوهستانی ، نظیر پیست های دومیدانی بوده است ، و تنها بر بررسی های بیومکانیکی در زمینه فشار بر مچ پا ، زانو و مفصل ران متمرکز بوده است. این اولین مطالعه مستند در مورد تاثیر باتون ها در محیط هایی است که این وسیله برای آن طراحی شده اند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>دکتر گلین هواتسن ، مسئول انجام مطالعه می گوید :" نتایج ، مدرک قوی را ارائه می کنند که باتون ها دامنه آسیب ماهیچه را ، در طی کوه پیمایی یک روزه ، تقریبا تا نقطه محو کامل کاهش می دهند.جلوگیری از آسیب وارد بر عضله احتمالا انگیزه ( فرد ) را بهبود می بخشد و بدین خاطر باعث می شود افراد به مدت طولانی تری از فواید ورزش بهره برند. احتمالا مزیت مهمتر آن است که فواید توام استفاده از باتون در کاهش فشار به قسمت های پایین بدن ، افزایش ثبات و کاهش آسیب ماهیچه می تواند به اجتناب از آسیب در روز های بعد از راهپیمایی هم کمک کند. اغلب افت زمان واکنش و حس وضعیت ، همراه با عضله های آسیب دیده است که سبب افتادن و لغزیدن می شود که می تواند منجر به آسب بیشتر در زمین کوهستانی یا ناهموار شود. این یافته ها به طور خاص کاربرد قوی برای ورزشکارانی دارد که می خواهند فعالیت چند روزه در زمین های کوهستانی انجام دهند."</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><strong><div style="text-align: left;"><br /></div></strong><div style="text-align: center;"><strong>&nbsp;<span style="color: red;">منبع : http://www.sciencedaily.com/releases/2010/06/100602121000.htm</span></strong> </div><div style="text-align: center;"><strong></strong></div><div style="text-align: center;"><span style="color: lime;"><strong>مترجم : فریدون شیرمحمدلی</strong></span></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-8082183999055174345?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>گروه کوهنوردی تچرhttp://www.blogger.com/profile/05212099538888191647noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-92135122107868340522010-06-12T16:51:00.000+04:302010-06-12T16:51:00.561+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><strong> </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>به اطلاع مي‌رساند بخش غارنوردي كارگروه كوه‌نوردي فدراسيون در نظر دارد جهت بالا بردن سطح اطلاعات پزشكي غارنوردان با توجه به اهميت امداد و نجات در برنامه‌هاي غارنوردي و همچنين با توجه به حوادث سال‌هاي گذشته با همكاري كارگروه پزشكي كوهستان فدراسيون، اقدام به برگزاري اولين دوره آموزش پزشكي غارنوردي نمايد، لذا از علاقه‌مندان به شركت در دوره فوق دعوت به‌عمل مي‌آيد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>&nbsp;زمان: روز پنج‌شنبه 3/4/89 ـ ساعت 8 صبح</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>مكان: تهران ـ خيابان انقلاب، بين لاله‌زار و سعدي، ساختمان 609 طبقه سوم، دفتر خانه كوه‌نوردان تهران</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>لوازم مورد نياز: نوشت‌افزار</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>مدارك مورد نياز: يك قطعه عكس 4×3، كپي كارت ملي و شناسنامه، واريز مبلغ 150000 ريال به حساب 0106008114002 سيبا و ارائه فيش در روز ثبت‌نام.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>عناوين و موضوعات آموزشي:</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>هيپوترمي و خطرات ناشي از آن در غارنوردي</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>سندرم خستگي، هارنس</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>تروماها و ضربه مغزي در غارنوردي</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>بررسي بيماري‌ها و مشكلات غارنوردان، بهداشت در غارنوردي</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>مقتضي است كليه هيئت‌هاي كوه‌نوردي ضمن اطلاع‌رساني، حمايت‌هاي لازم را به‌عمل آورند، لازم به ذكر است به كليه شركت‌كنندگان پس از طي دوره گواهي‌نامه از طرف كارگروه پزشكي كوهستان اعطا خواهد شد.</strong><strong></strong></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-9213512210786834052?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>گروه کوهنوردی تچرhttp://www.blogger.com/profile/05212099538888191647noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-73119750372614542092010-06-08T17:27:00.004+04:302010-06-09T16:42:43.526+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TA48mngERjI/AAAAAAAAAdM/3tiQVq6ptpA/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" qu="true" src="http://3.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TA48mngERjI/AAAAAAAAAdM/3tiQVq6ptpA/s320/images.jpg" /></a><strong>کوهستان کرکس، بخشی از نیمه شمالی رشته‌ کوههای مرکزی ایران است که از شمال غربی شهرستان کاشان تا جنوب شرقی شهرستان نطنز ادامه دارد. کوه کرکس حاصل گدازه‌هایی است که از راه شکاف‌های موجود در سطح زمین به بیرون راه یافته‌اند</strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>سطح زیر پوشش کوهستان کرکس در استان اصفهان بالغ بر ۳۰۰ هزار هکتار است که ۷/۹۷ هزار هکتار آن به عنوان منطقه شکار ممنوع انتخاب و اعلام شده‌است </strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>قله‌های کوهستان کرکس به علت ارتفاع زیادی که دارند تقریباً در نیمی از سال پوشیده از برف بوده و منبع اصلی چشمه‌های متعددی است که در دامنه‌های این کوهستان جریان دارند</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>دامنه‌های کرکس به دلیل وجود منابع آب کافی و نیز اعتدال شرایط اقلیمی و رویش انواع گیاهان مرتعی، زینتی و تجاری در ردیف مراتع نسبتاً خوب منطقه و کشور است. پوشش گیاهی منطقه بیشتر شامل گیاهان بوته‌ای (انواع گندمیان، درمنه، گون، گیاهان دارویی و …) و درختچه‌هایی است که به صورت پراکنده دیده می‌شود.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>موقعیت جغرافیایی و شرایط زیستی منطقه کرکس به گونه‌ای است که امکان وجود انواع جانوران وحشی اعم از خزندگان، پرندگان و پستاندارانی نظیر کل و بز، قوچ و میش وحشی، آهو، گراز (خوک وحشی )، گرگ، شغال، روباه، کفتار، گربه وحشی، پلنگ، تشی، پایکا ( نوعی موش صحرایی که در ارتفاعات زیست می‌کند) و غیره در آن وجود دارد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: cyan;">کوه‌های این منطقه عبارتند از:</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>کرکس ۳۸۹۵</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>غلبه شاه ۳۴۹۳</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>لالیوان ۳۳۵۰</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>ارشد ۳۱۹۹</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>قلعه تایین ۲۷۰۰</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>کمرسیاه ۳۶۳۰</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>زیرپل ۳۶۳۰</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>هشاش ۳۲۱۰</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>ریزنده ۲۹۸۰</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>کش قبله ۲۶۰۰</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>رشته کوه کرکس از کوههای مرکزی ایران به شمار میرود وپهنه ای به وسعت3400 کیلومترمربع را زیر پوشش قرار داده است که در جهت شمال غربی – جنوب شرقی امتداد یافته است . مرتفع ترین کوههای آن عبارتند از : کمرسیاه ( 3630 ) , کوه کرگز( 3588 ) , زیرپل ( 3398 ) , لالی وان ( 3350 ) , پنجه علی ( 3225 ) , کوه کلنگ ( 2248 ) و مرتفع ترین کوه این رشته کوه , کوه کرکس با ارتفاع 3895 متر از سطح دریاهای آزاد . کوهستان کرکس سرچشمه رودهای منطقه است که بیشتر تا اوایل تیر ماه خشک میشوند .این رشته کوه در 100 کیلومتری شمال اصفهان و غرب شهر نطنز واقع است .</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: magenta;">مختصات جغرافیایی کوه کرکس عبارتند از :</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: red;">N : 3 , 27 ' , 21 و E : 51 ,47 ' , 59</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>رشته کوه کرکس از سنگهای آذرین متوسط ( از لحاظ اسیدی یا بازی ) آذر – آواری تشکیل شده است . متوسط بارندگی سالانه این کوهستان 200 تا 400 میلی متر است که این کوهستان را در شمار مناطق خشک تا نیمه خشک قرار داده است . از نظر زلزله خیزی مناطق جنوبی آن پرزیان و مناطق شمالی آن نیمه زیان به حساب می آیند . </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: red;">مسیرهای اصلی صعود به قله کرکس :</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>1 - مسیر جنوبی( کشه ) – زمان تقریبی برای صعود ۵ ساعت</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>2- مسیر شمال غربی ( بید هند ) – زمان تقریبی برای صعود ۶ ساعت </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>3- مسیر شرقی ( طامه ) – زمان تقریبی برای صعود ۷ ساعت</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>4- مسیر شمال شرقی ( اوره ) – زمان تقریبی برای صعود ۷ساعت </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: yellow;">از چهار مسير به قله كركس مي توان صعود كرد :</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: orange;">1-مسير جنوبي(کشه):</span> </strong><br /><strong>اين مسير از طرق رود كه در فاصله 25 كيلومتري نطنز است شروع مي شود طرق رود نيز در جاده نطنز-اصفهان قرار دارد و تا كشه كه آخرين آبادي در مسير است 5 كيلومتر فاصله دارد. از كشه به طرف چشمه اصفهانيها كه در مجاورت مرغداري است مي رويم و بعد از چشمه در راه مالرو به طرف شمال رفته، تا به چشمه لياسن برسيم كه تا اينجا شيب راه خفته است. از مشخصات اين چشمه درختان گردو است از اينجا به بعد شيب تند مي شود. در مسير بايد از كنار آبشار بگذريم با پشت سر گذاشتن آبشار پناهگاه نمايان مي شود. اين پناهگاه از نوع پيش ساخته است كه در سال 64 به همت كوهنوردان استان اصفهان و هيئت كوهنوردي در ارتفاع 3000 متري برقرار شده است و تنها پناهگاه موجود در منطقه كركس است. بعد از پناهگاه كه چشمه اي روبروي آن دائماً جريان دارد راه مالرو با شيبي تند در كنار شن اسكي ادامه مي يابد تا به آسمان گدار مي رسد و قله نمايان مي شود. راه بازگشت از شن اسكي است متوسط زمان صعود از اين مسير 5 ساعت است.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: orange;">2-مسير شرقی(طامه):</span> </strong><br /><strong>این مسیر از نطنز شروع مي شود. كه بايد از جنب هتل سرابان به روستاي طامه در غرب نطنز برويم. اين جاده حدود 4 كيلومتر است از طامه به طرف باغهايي كه در غرب ده به نام دراش هستند مي رويم در اينجا دو دره واقع است يكي پاپول كه در امتداد باغهاي ده قرار دارد و در انتهاي آن آبشار زيبايي وجود دارد و دره ديگر به نام پاكدار كه در جنوب باغها است و مسير از اين دره شروع مي شود كه بايد تا گردنه آن برويم و سپس از كمركش كوه به طرف غرب حركت كنيم. مشخصه صحيح بودن اين مسير تك درخت سپيدار بلند است كه از كنار آن مي گذريم و سپس با گذشتن از دره اي فرعي به دره اي طولاني مي رسيم كه به قله منتهي مي شود اين مسير بسيار زيبا است آب تا يك ساعت مانده به قله جریان دارد به همین دلیل آبشارهاي متعددي در مسير دیده میشود. لازم به ذكر است كه آبهاي دره هاي ديگر نيز به اين دره مي پيوندند كه اين نيز صحيح بودن مسير را نشان مي دهد قسمتهاي آخر اين دره سنگي مي شود كه بايد اين سنگها را دور زد تا به قله رسيد زمان طي شده در اين مسير 6 الي 7 ساعت است</strong><br /><strong><span style="color: orange;">&nbsp;3-مسيرشمال شرقی(اوره):</span> </strong><br /><strong>پس از خروج از نطنز به میدانی که تابلوی روستای اوره را دارد میرسم بایستی به سمت کاشان مسیر را ادامه دهیم تا به جاده جدید تاسیس شده که تابلوی امام زاده سلطان گورآباد را دارد برسیم این جاده از بالای روستا اوره میگذرد. تا ده اوره حدود 5 كيلومتر است با خودروهای خود میتوانیم تا امامزاده سلطان گورآباد برویم سپس مسیر را از پایین امامزاده ادامه میدهیم دره اصلی را که همواره جریان آب بیشتری دارد ادامه میدهیم پس از ورود به دره در حدود 30 دقيقه بعد، از كنار آبشار گذشته و در انتها به يك شيب تند شني مي رسيم كه به قله منتهي مي شود. این مسیر نیز یکی مسیرهای زیبای کرکس میباشد و حدود 6 ساعت مدت صعود طول میکشد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: orange;">4- مسير شمال غربی (بيدهند):</span></strong><br /><strong>&nbsp;براي رسيدن به بيدهند بعد از طي 18 كيلومتر از جاده نطنز-كاشان(جاده قديم) به پل هنجن مي رسيم از اين پل جاده فرعي دو قسمت مي شود كه يكي به ابيانه منتهي مي شود و جاده ديگر پس از گذشتن از روستاي هنجن-چيمه-لوجر به دو راهي بيدهند-فريز هند مي رسد كه جاده سمت چپ به بيدهند منتهي مي شود اين جاده تا روستاي چيمه آسفالت است. در بيدهند امامزاده أي واقع است كه براي شب ماندن مناسب است. از روستا به طرف جنوب مي رويم تا به آخر بيشه ده برسيم. راه صعود از اين محل شروع مي شود كه با طي كردن راه مالرو در كنار آب به دو راهي مي رسيم كه در كنار آغل سنگي ساخته شده است و با ادامه دره سمت چپ و راه مالرو به طرف جنوب و تا سرچشمه آب پيش مي رويم و سپس با صعود از دامنه شرقي دره به طرف جنوب شرقي ادامه مسير مي دهيم تا به صخره بر مي خوريم كه نبايد با آن درگير شد و بايد از كنار آن و باز هم به طرف جنوب شرقي حركت نمائيم تا به قله برسيم(زمان 5 الي 6 ساعت).</strong></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-7311975037261454209?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>گروه کوهنوردی تچرhttp://www.blogger.com/profile/05212099538888191647noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-63375856311090184782010-06-03T07:08:00.000+04:302010-06-03T07:08:24.671+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><strong>در کشورهاي توسعه يافته به دليل افزايش سطح بهداشت و کاهش نرخ زاد و ولد طبقات مرفه جامعه به سن 65 سال به بالا تعلق دارند و زمان تفريح آنها نيز 60 درصد از زمان تفريح طبقات جوانتر جامعه بيشتر است ، بنابراين اين گروه توده عظيم توريست بين المللي را تشکيل مي دهند و نوع تفريحات آنها نيز با نوع تفريحات جوانان متفاوت است ؛ براي مثال توريست هاي جوان گردشهاي ماجراجويانه مانند کوهنوردي را دوست دارند و اين در حالي است که توريست هاي مسن تر بازديد از آثار تاريخي- فرهنگي ، پارکهاي ملي ، مناطق حفاظت شده و تفريحات درماني را ترجيح مي دهند . در دهه اخير کشورهايي چون مجارستان ، فنلاند، اتريش ، اسلواکي، آلمان ، انگليس و آمريکا روش جديدي براي توسعه صنعت توريسم درماني ايجاد کردند و آن استفاده از ميکروکليماي ايجاد شده در غارها است که سالانه توده عظيم توريست داخلی و خارجي را جذب مي کنند[2 و1] . پژوهشهای انجام گرفته نشان مي دهد که ميکرو کليمای موجود در غارها به ويژه در غارهاي نمکي قابليت درماني بالايي دارد . غارهاي نمکي به دليل داشتن عناصر خاصي چون منيزيم ، يد ، پتاسيم ، سديم ، کلسيم ، سلنيوم ، برم و ساير عناصری که در فضای اطراف کم است نقش به سزايي در درمان بيماريهايي چون آلرژی ها ، برونشيت ، کم کاري غده تيروئيد ، بيماريهای قلبي ، فشار خون ، امراض پوستي ، بيماريهای عصبي و استرس دارند[3] . در حال حاضر شرکتهای فعال توريستي در اسلواکي اقدام به ابتکاراتي در اين زمينه نمودند و آن ساخت غارهای نمکي مصنوعي در هتلها و مراکز درماني کشورهای اروپايي مي باشد ، اين شرکتها نمک مورد نياز را از کشورهاي پاکستان ، اکراين ، لهستان و بستر دريا تامين مي کنند . در هتلها اين غارهاي نمکي بيشتر در ابعاد 30 تا 60 متر مربع ساخته مي شوند ؛ در اين غارها همه ديوارها و سقف از سيمان مخلوط با نمک ساخته شده و از لامپهاي ماوراء بنفش و دستگاهاي تهويه جهت استريزه کردن محيط استفاده مي شود[1] . </strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TAcUju1MqqI/AAAAAAAAAc8/KEvQhUj9vok/s1600/cave-1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gu="true" src="http://4.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TAcUju1MqqI/AAAAAAAAAc8/KEvQhUj9vok/s320/cave-1.jpg" style="cursor: move;" unselectable="on" /></a><a href="http://4.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TAcUtLeCujI/AAAAAAAAAdE/xFTkSSBmvPk/s1600/cave-4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gu="true" src="http://4.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TAcUtLeCujI/AAAAAAAAAdE/xFTkSSBmvPk/s320/cave-4.jpg" /></a><strong>جمهوري چک در سال 2005 اولين غار نمکي مصنوعي را در کشور خود احداث کرد، طراحان اين غار از 5/21 تن نمک بستر دريای سياه که 20 ميليون سال سن داشتند در کف غار و بلوکهای نمک در ديوارها استفاده کردند ، همچنين با طراحي آبشار نمکي در غار يد و منيزيم را در فضاي غار پخش نمودند. اين کشورها با اين نوآوری در صنعت توريسم درماني سالانه توده عظيمي از توريست ها را به سمت کشور خود جذب مي کنند . به نظر می رسد که کشور پهناور ايران نيز پتانسيل های باالقوه ای برای گسترش صنعت توريسم درماني دارد چه بسا که تفريحات درماني در حال حاضر نيز به شکل استفاده از چشمه های آب معدني و آب گرم در سرعين و محلات رواج دارد، همچنين در ايران غارهای نمکي طبيعي وجود دارد که در کمتر نقطه اي از جهان ديده شده است، از آن جمله می توان از غارهای نمکي طبيعي موجود در ژئوپارک قشم ياد کرد ؛ تحقيقات انجام شده در فضاي داخلي غارها نشان مي دهد که اين غارها قابليت درماني بالايي دارند که گردشگران مبتلا به ناراحتي هاي تنفسي با باقي ماندن و تنفس در آن نه تنها بهبود پيدا مي کنند بلکه از چشم اندازهاي زيباي داخل غار و آرامش حاکم بر آن بهره مند مي شوند . لازم به ذکر است که در بهره گيری از غارهای نمکي طبيعي براي جذب توريست نياز به ايجاد يک سري ساختارهاي زيربنايي مي باشد که از يک سو توريست پايدار را به غار وارد کرده و از سوي ديگر از تخريب غار جلوگيري و از آن حفاظت کند چرا که اين ميراث گرانبهاي زمين امانت نسل آينده است در دست نسل حاضر . برای جذب توريست پايدار به محيطهای طبيعي نياز به فرهنگسازي در جامعه داريم که در اين امر رسانه هاي گروهی ، تورگردانها ، مدارس و NGO ها مي توانند نقش کليدی ايفا کنند و آگاهيهای لازم در زمينه حفظ و ارزش ميراث زمين شناسي را به جامعه و گردشگران انتفال دهند . </strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong><span style="color: cyan;">منبع :سايت بيابانهاوكويرهاي ايران</span></strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: left;"><strong>[1]http://www.pravasolnajaskyna.sk/ , In the Genuine Salt Cave you will find your natural health again. </strong></div><div style="text-align: left;"><strong></strong></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: left;"><strong>[2]http://www.czechtourism.com/eng/uk/docs/133premier/data/2008-02-07-1518-pohodli-mest-klatovy.html, Salt cave in Klatovy.</strong></div><div style="text-align: left;"><strong></strong></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: left;"><strong>[3]http://ftp.czechtourism.com/133premier/en/cd/en/news/news006.htm, The Salt Cave – Relaxation Treatment for the Health</strong></div><strong></strong><strong></strong><strong></strong><br /><div style="text-align: justify;"><br /></div><br /><div style="text-align: justify;"><br /></div><br /><div style="text-align: justify;"><br /></div><br /><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><img height="62" src="http://4.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TAcUju1MqqI/AAAAAAAAAc8/KEvQhUj9vok/s320/cave-1.jpg" style="filter: alpha(opacity=30); left: 565538px; mozopacity: 0.3; opacity: 0.3; position: absolute; top: 628px; visibility: hidden;" width="96" /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-6337585631109018478?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>گروه کوهنوردی تچرhttp://www.blogger.com/profile/05212099538888191647noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-56395946450508925532010-05-25T18:51:00.004+04:302010-05-25T18:58:01.454+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: cyan;">كفشهاي كوهنوردي Mountaineering shoes</span> </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>از قديم معروف بوده است كه پا قلب دوم انسان و مخصوصا كوهنوردان است. بنابراين كفش كه محافظ پا است از مهمترين وسايل و پوشاك كوهنوردي به شمار مي رود. كفش هاي قديم از چرم ساخته مي شد كه بنا به شرايط مورد استفاده ضخامت و تعداد لايه هاي چرم متفاوت بود. يكي از اشكالات كفش هاي چرمي زمستاني وزن بالاي آنها بود كه با اختراع لايه ها و پارچه هاي جديد با عناوين گورتكس ـ سيمپاتكس و تينسوليت تا حدي اين نقيصه جبران گرديده است. لايه گورتكس كه در انواع پوشاك زمستاني كوهنوردي نيز بكار مي رود داراي خاصيت يك طرفه بودن است؛ يعني تنها از يك طرف كاملا ضد آب و باد است و در نتيجه از داخل بخار و گرماي ناشي از تعرق و فعاليت را بخارج مي فرستد و از خيس شدن پوشاك زير و سرمازدگي جلوگيري مي كند. لايه سيمپاتكس نيز مانند گورتكس ضدآب و ضد باد و داراي قابليت تنفسي است. لايه تينسوليت نيز گرمازا بوده و در كفش هاي زمستاني و سنگين بكار مي رود. زيره كفش كوهنوردي نيز از لايه هاي مخصوصي ساخته مي شود كه معروف ترين آن ويبرام ايتاليا است. همچنين اخيرا لايه اي شوك گير نيز ساخته شده كه فشار ضربه هاي وارده به كف پا را كاسته و پا ديرتر خسته مي شود و در سرازيري زانوها كمتر آسيب مي بيند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>با توجه به پيشرفت هايي كه در زمينه ساخت كفش هاي كوهنوردي بدست آمده و به برخي از آنها در بالا اشاره شد؛ امروزه براي هر نوع برنامه كوهنوردي و براي هر فصل و منطقه كفش خاصي ساخته شده و مورد استفاده قرار مي گيرد و ديگر عنوان كفش هاي چهار فصل يا همه كاره دور از ذهن مي باشد. به عنوان مثال در كفش هاي مخصوص سنگنوردي نوع كفش براي مرد و زن و همچنين بسته به جنس و نوع سنگ متفاوت مي باشد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>بطور كل مي توان كفش ها را به 6 دسته بزرگ به شرح زير تقسيم كرد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>كفش صعودهاي هيماليايي يا اكسيديشن: كه سه پوش و يا دو پوش هستند. نوع دو پوش از يك كفش كوچك و تنگمثل كفش رشته كشتي كه بجاي بند داراي چسبك است تشكيل مي شود و اين كفش درون كفش اصلي كه بزرگتر است قرار مي گيرد. مي توان شب در داخل چادر و كيسه خواب كفش بيروني را از پا در آورد و از پوش داخلي به عنوان جوراب و يا كفش داخل چادر استفاده كرد. در نوع سه پوش علاوه بر اين دو كفش يك لايه گتر بلند نيز بر روي كفش قرار مي گيرد كه به دور كفش دوخته شده و تمام رويه و اطراف كفش را در بر مي گيرد. پوش دوم كفش يا از جنس چرم است و يا از جنس فايبرگلاس كه نوع اخير شبيه كفش هاي اسكي است.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>كفش كوهنوردي سنگين يا هاي مونتين: در صعودهاي بلند زمستاني مانند ارتفاعات ايران بكار مي روند و داراي يك يا چند لايه فوق الذكر مي باشند وقابليت نصب كرامپون را هم دارند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>كفش كوهنوردي يا كفش نيمه سنگين كه براي سه فصل اول سال مورد استفاده قرار مي گيرد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>كفش كوهپيمايي يا تركينك: كفش هايي سبك است و براي صعودهاي يك روزه يا چند روزه سبك و كم ارتفاع بكار مي رود.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>كفش راه پيمايي يا واكينك: براي مسيرهاي ساده و كفي استفاده مي شود. شبيه كفش هاي معمولي ورزشي و يا اسپرتكس هاي معروف مي باشند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>كفش سنگنوردي يا كتان سنگ: جهت صعودهاي داخل سالن و يا سنگنوردي طبيعي بكار مي رود.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>نكات:</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>بعد از هر برنامه كفش را كاملا تميز كرده و داخل آن را با روزنامه پر كنيد تا هم رطوبت آن گرفته شود و هم حالت و فرم خود را حفظ كند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>هيچگاه كفش خيس را براي خشك شدن در برابر حرارت مستقيم مثل آفتاب و آتش قرار ندهيد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>اول فصل زمستان كفش چرمي را كاملا با پيه شتر و يا گوسفند چرب كنيد و محل دوخت ها را نيز با موم عسل بپوشانيد تا آب وارد كفش نشود.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>هنگام شب خوابي در برنامه زمستاني كفش ها را با روزنامه پر كرده و داخل يك كيسه نايلني قرار داده و در انتهاي كيسه خواب قرار دهيد تا يخ نزند. در غير اينصورت صبح روز بعد به پا كردن كفشي مانند آهن غيرممكن است.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: cyan;">کوله پشتي Ruck Sack</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><strong></strong><br /><div style="text-align: justify;">در ميان وسايل كوهنوردي پس از كفش مهمترين وسيله كوله پشتي مي باشد؛ چون تمام وسايل موردنياز كوهنوردي براي صعود و فرود و شب خوابي در درون آن قرار مي گيرد. كوله پشتي ها از زمان قديم تا كنون دستخوش تغييرات فراواني شده اند؛ بطوريكه امروزه اگر براي اولين بار براي خريد كوله پشتي به يك فروشگاه وسايل كوه برويد شايد از ديدن سايزها و رنگها و اشكال مختلف آنها سرتان گيج رود! بنابراين لازم است با مشورت يك فرد خبره و با توجه به نيازتان كوله پشتي اي مناسب اختيار كنيد تا هميشه و در همه حال بهترين همدم شما باشد چون اگر شكل و اندازه كوله پشتي مناسب بدن و برنامه شما نباشد ممكن است بر اثر فشارهاي وارده بر شانه و ستون مهره ها براي هميشه از كوله پشتي و كوهنوردي و حتي از زندگي سير شويد برخي از كوله پشتي هاي قديمي كه امروزه نيز گاها استفاده مي شوند داراي يك زين فلزي در خارج از كوله پشتي هستند كه با پشت فرد در تماس است و چون بار را به تناسب بين شانه و پشت و كفل تقسيم مي كند براي باركشي هاي سنگين و حتي در موارد اضطراري براي حمل مجروح مناسب است. اشكال اين كوله پشتي ها وزن بيشتر و ارتفاع و پهناي زياد است. چون در مسيرهاي تنگ يا داراي شاخه هاي درخت و يا سنگنوردي بايد از كوله پشتي هاي باريكي استفاده كرد كه عرض آن بيشتر از بدن نباشد. كوله پشتي هاي قديمي داراي جيب هايي نيز در پشت و طرفين هستند كه مي توانيد وسايل ضروري و دم دست را در آنها قرار دهيد. ولي كوله پشتي هايي جديدتر كه بيشتر براي برنامه هاي فني و يا زمستاني بكار مي روند بجاي جيب هاي بيروني داراي يك جيب بزرگ در روي سر كوله پشتي هستند و بعضا نيز در بخش انتهايي كوله پشتي محفظه اي را جدا كرده اند كه داراي زيپ است و مي توان براي وسايل ضروري و يا كيسه خواب از آن استفاده كرد؛ در دو طرف و پشت كوله پشتي نيز بندهايي براي بستن وسايلي مانند فوم / زيرانداز و كلنگ و باتوم و كرامپون و ... تعبيه شده است.</div><div style="text-align: justify;"><strong>جنس كوله پشتي ها: معمولا صد در صد ضد آب است كه در انواع جديد از پارچه هاي گورتكس كه سبكتر نيز هستند استفاده مي شود. رنگ حوله نيز مانند لباسها بايد بشكلي باشد كه متضاد با محيط برنامه مورد نظر شما باشد تا از دو كاملا به چشم بيايد كه اين مسئله در صورت گم شدن و يا مجروح و زمينگير شدن به جستجوگران كمك زيادي مي نمايد. بنابراين كوله پشتي ها معمولا به رنگ هاي قرمز و زرد و آبي ساخته مي شوند. نوعي از كوله پشتي ها كه به رنگ سبز و يا پلنگي هستند مخصوص شكارچيان و يا سربازان است كه مي خواهند در استتار باشند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>اندازه كوله پشتي ها: را بر حسب فضاي داخل آن و با واحد ليتر اندازه گيري مي نمايند كه معمولا از 30 تا 100 ليتر متفاوت است. كوله پشتي هاي 30 ليتري براي برنامه هاي يك روزه بدون وسايل خواب و يا دوچرخه سواري مناسب هستند كه البته نوع مخصوص دوچرخه آن داراي بندك نبوده و در آن نيز با يك زيپ بزرگ نيم دايره باز مي شود. هميشه كوله پشتي اي را انتخاب كنيد كه پس از قرار گرفتن تمام وسايل ديگر فضايي خالي نداشته باشد تا شكيل و خوش فرم به پشتتان بنشيند. اگر كوله پشتي بزرگتر باشد از فرم خارج شده و با لنگر انداختن موجب خستگي و آزار شما ميشود و اگر كوچكتر هم باشد كه مجبوريد مقدار زيادي از وسايل را به دور كوله پشتي آويزان كنيد و يا در دست بگيريد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>نوعي كوله پشتي نيز طراحي شده است كه مخصوص حمل كودك است و علاوه بر جاي مخصوص نشستن كودك كه در حمايت هم باشد و سقوط نكند داراي تعدادي جيب نيز براي وسايل ضروري است، امروزه كوله پشتي هاي مخصوصي نيز براي نوجوانان و بانوان ساخته مي شود كه متناسب با فيزيك بدني آنهاست بخشي از كوله پشتي كه با پشت فرد در تما است شايد مهمترين بخش باشد كه بايد مانع از چسبيدن كوله پشتي به پشت و عرق كردن شود.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>كوله پشتي ها معمولا بند بزرگي در قسمت پايين دارند كه بدور كمر پيچيده مي شود و در حفظ تعادل موثر است. برخي نيز داراي بندكي مشابه و در جلوي سينه هستند كه تعادل بالاي كوله پشتي را حفظ مي كند ولي موقع صعود كه تنفس و حركت سينه زياد و سريع است بهتر است كه بسته نشود و فقط موقع پايين آمدن آنرا ببنديد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>كوله پشتي هاي باريك و لوله اي شكلي با جنس ضخيم نيز براي غار نوردي و آبشارنوردي (دره نوردي) ساخته شده اند كه مناسب مسيرهاي تنگ و خيس و خشن است.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>موقع چيدن كوله پشتي وسايل سخت و فلزي را در تماس با بدنه كوله پشتي قرار ندهيد كه اگر در پشتتان باشد باعث آزار و اگر در اطراف باشد بر اثر كشيده شدن كوله پشتي به در و ديوار باعث پارگي كوله پشتي مي شود. وسايل را طوري بچينيد كه سنگين تر ها در نزديك پشت و بالاي كوله پشتي باشند و همچنين وسايل را به ترتيب استفاده داخل كوله پشتي قرار دهيد. در يك كلام كوله پشتي چيني خود يك هنر است كه با تمرين در شرايط مختلف روز و شب و هواي سر د و گرم و با دستكش هاي كلفت و ... بدست مي آيد. جاي وسايل را كاملا بخاطر داشته باشيد تا با چشم بسته هم بتوانيد وسيله موردنظر را بيابيد! مواد سوختي را در ظروف با در محكم و چند لايه پلاستيك قرار دهيد تا نشت آن باعث خرابي كوله پشتي و لباس و غذاها نشود.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>توصيه: در خريد كوله پشتي و همه وسايل كوهنوردي چون با آسايش و حتي جان شما سر و كار دارد به قيمت فكر نكنيد و بيشتر به كيفيت و دوام و راحتي و وزن كم آن بها دهيد؛ همچنين وسايل خود را تخصصي نماييد و بدنبال كوله پشتي اي براي همه برنامه ها و يا كفشي براي همه فصول نباشيد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>كلام آخر هم اين كه بقول معروف بايد چند تا كوله پشتي را كهنه و يا پاره كنيد تا بتوانيد كوله پشتي مناسب خود را پيدا كنيد.</strong></div><strong><span style="color: cyan;"></span></strong><br /><div style="text-align: justify;"><span style="color: cyan;"><strong>کيسه خواب Sleeping bag</strong></span></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: #eeeeee;">كيسه خواب نيز از وسايل ضروري يك كوهنورد است كه بيشتر در برنامه هاي چندروزه كه احتياج به شب ماني در كوه دارد استفاده مي شود. خواب يكي از ضروريات انسان مخصوصا براي تجديدقوا مي باشد. بنابراين كيسه خواب راحت و نرم و گرم از اهميت بالايي برخوردار است.</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: #eeeeee;">كيسه خوابها به دو نوع پر و الياف تقسيم بندي مي شوند. كيسه خوابهاي پر كه حاوي پر قو هستند از قديم بسيار مورد توجه بوده اند. تنها نقيصه كيسه خواب پر اينست كه اگر خيس شود خشك شدن آن به زمان زيادي نياز دارد و خيس شدن در زمستان نيز برابر با يخ زدگي و يا مرگ است! براي رفع اين نقيصه الياف جديدي به شكل لوله هاي توخالي ساخته شده و در ساخت كيسه خوابهاي جديد و حرفه اي از آنها استفاده مي شود. اين الياف با وجود سبكي از حجم بالايي برخوردارند كه بسته بندي در كوله را كمي مشكل مي سازد. البته اين نقيصه نيز در الياف جديد به نام ترمولايت برطرف شده است.</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: #eeeeee;">چون كيسه خواب پر هنوز طرفداران زيادي دارد كمي درباره آن بيشتر توضيح مي دهيم. ميزان پر موجود در كيسه خواب بصورت درصد كرك و ساقه پر بيان مي شود. مثلا پر 60/40 يعني 40 درصد آن ساقه و 60 درصد آن كرك پر است. بدين ترتيب كيسه خوابهاي 70/30 و 80/20 و 90/10 و 95/5 نيز موجود است. كه اين نوع آخر بسيار حرفه اي و مخصوص صعودهاي بلند مي باشد. لازم بذكر است كه هرچه درصد كرك پر بيشتر باشد كيسه خواب گرمتر و سبك تر است.</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: #eeeeee;">دماي مطلوب كيسه خوابها نيز با سه دماي حداقل و راحت و حداكثر بيان مي شود. مثلا 10 و 17- و 25- درجه سانتيگراد يعني اين كيسه خواب براي دماي بين 10 درجه بالاي صفر تا 25 درجه زير صفر مناسب است ولي 17- درجه سانتيگراد راحت ترين و مطلوب ترين دماي آنست و نزديك به دماي حداقل از گرما و نزديك به دماي حداكثر از سرما اذيت خواهيد شد. دماي حداكثر يا نهايي تنها از يخ زدن اعضاي بدن جلوگيري مي كند و شما خواب خوبي در اين دما نخواهيد داشت. بنابراين در خريد كيسه خواب به دماي حداقل بيشتر توجه شود. ضمنا هر چه كيسه خواب درصد كرك بالاتري داشته باشد دماي متوسط آن به دماي حداكثر نزديك مي شود و اصطلاحا قويتر است.</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: #eeeeee;">و باز هم همان حرف تكراري كه با توجه به برنامه خود كيسه خواب را تهيه كنيد. يعني حداقل بايد دو كيسه خواب داشته باشيد يكي براي بهار و دماهاي بالاي صفر و يكي براي پاييز و زمستان و دماهاي زير صفر. تابستانها هم كه لخت مي خوابيد تا پشه ها دلي از غذا در بياورند.</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: #eeeeee;">كيسه خوابهايي كه در ايران موجود است تا حدود 45 ـ درجه سانتيگراد هستند و جوابگوي آب و هواي ايران هستند. هرچند مي توان با افزايش لباس و پوشيدن البسه پر نيز به گرماي بدن افزود.</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: #eeeeee;">در مورد طول كيسه خواب حتما از طول بدن شما بلندتر باشد تا در صورت نياز بتوانيد كفش و يا ظرف آبتان را شب در ته آن بگذاريد كه تا صبح يخ نزند.</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: #eeeeee;">در خانه و زماني كه از كيسه خواب استفاده نمي كنيد آن را بصورت باز از چوب لباسي آويزان كنيد تا پرهاي آن پف كند و اصطلاحا نشكند. چون شكستن پر و خوابيدن آنها بر روي هم از دماي كيسه خواب مي كاهد.</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #eeeeee;"><strong>نكته: حتماً موقع خواب از لباس زير خشك استفاده كنيد. چون اگر تنها زيرپوش شما بر اثر تعرق خيس شده باشد و داخل ده تا كيسه خواب هم كه برويد باز سرما خواهيد خورد.</strong><strong></strong></span><br /><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: cyan;">چادر كوهنوردي Tent</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: #eeeeee;">چادر جزو وسايل گروهي كوهنوردي و خانه متحرك كوهنوردي مي باشد. بطور كل چادرها به دو نوع كمپينگ و ارتفاع تقسيم مي شوند.</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: #eeeeee;">نوع كمپينگ مخصوص ارتفاعات پايين و نيمه اول سال مي باشد؛ نوع ارتفاع نيز براي ارتفاعات بالا و برنامه هاي نيمه دوم سال است. چادرهاي ارتفاع برخلاف چادرهاي كمپينگ داراي ارتفاع و وزن كمي مي باشند و معمولا به شكل گنبدي هستند كه با تيرك هاي سبك فلزي (آلومينيوم يا تيتانيوم) و يا فايبر گلاس مقاومت خوبي در برابر بادهاي تند ارتفاعات داشته و سريع برپا و يا جابجا مي شوند. جنس بدنه چادر ها معمولا از پارچه داراي قابليت تنفسي گورتكس مي باشد. چادرهاي ارتفاع و بعضا كمپينگ معمولا دوپوش هستند كه پوش خارجي آن ضدآب و باد و پوش داخلي گورتكس است. بين اين دو لايه نيز حدود 10 سانتيمتر فاصله براي تبادل هوا وجود دارد.</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: #eeeeee;">يكي از نكات مهم در استفاده از چادر، جلوگيري از تعرق آن است كه با تنظيم و باز كردن پنجره ها و يا دريچه هاي تعبيه شده در بدنه چادر امكان پذير است. همچنين درصورت يكي شدن دماي داخل و خارج چادر بر روي بدنه داخلي بر اثر تنفس و بازدم افراد برفك ايجاد مي شود كه با گرم شدن هوا در نزديكي صبح تبديل به آب شده و همه وسايل داخل چادر را خيس مي كند و خيس شدن كيسه خواب و لباس هاي پر در زمستان يعني اول بدبختي و دردسر.</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: #eeeeee;">چادرهاي ارتفاع كه معمولا از 1 تا 4 نفر ظرفيت دارند با داشتن پوش دومي بزرگتر از خود چادر، داراي دو بخش اضافي در جلوي دو در چادر است كه يكي بعنوان انبار وسايل و لوازم غيرضروري براي خلوت شدن داخل چادر و از فضاي ديگر نيز بعنوان آشپزخانه بمنظور جلوگيري از كثيف شدن و يا آتش سوزي داخل چادر استفاده مي شود</span></strong></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-5639594645050892553?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>گروه کوهنوردی تچرhttp://www.blogger.com/profile/05212099538888191647noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-87920792726234690522010-05-20T15:08:00.000+04:302010-05-20T15:08:58.961+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><strong> </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>روشهای روشن کردن آتش </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: magenta;">آتش زنه</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>براي درست کردن آتش بدون کبريت ابتدا بايد مقداري آتش زنه بسيار خشک تهيه نمود و آنها را از باد و رطوبت محافظت کرد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: cyan;">انواع آتش زنه:</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>پوست درختان، مانند درخت کاج که اگر چوب آن خيس هم باشد باز آتش ميگيرد، قسمت داخل درختان پوسيده، الياف لباس، طناب يا ريسمان نخي، برگ خشک درخت نخل، خاک اره خشک، تراشه هاي خشک پوست درختان، خاکه چوبي که معمولاً توسط حشرات در زير تنه درختان مرده انباشته ميشود، الياف لانه پرندگان، قارچهاي خودروي روي تنه درختان، الياف پشم مانند درخت بيد خشک. ميتوان اين آتش زنه ها را به بنزين، گازوئيل و يا الکل موجود در حشره کشها آغشته نمود. براي استفاده کردن از آنها، آتش زنه ها را در دستهاي خود خرد کنيد به شکل قطعات بسيار ريز درآوريد تا سطوحي که توسط جرقه ها مي بايست حرارت داده شوند تا آتش روشن شود، به حداقل برسد. براي حفظ اين آتش زنه ها براي مصارف بعدي آنها را در محفظه هاي ضد آب نگهداري کنيد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: cyan;">آتش گيرانه:</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>موادي هستند که براي ساختن آتش به آنها نياز داريم. آتش گيرانه ها در مرحله بعدي آتش زنه ها قرار ميگيرند و به هنگام درست کردن آتش در مواقع بسيار سخت از آنها استفاده ميشود. به عنوان مثال مواقعي که فندک و يا کبريت دردسترس نيست.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: cyan;">انواع آتش گيرانه ها:</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>شاخه هاي باريک درختان، پوست درختان، چوبهاي باريک از درختان خشک، برگهاي نخل، برگهاي سوزني درختان کاج و علفهاي خشک. (آنها را قبل از اينکه داخل آتش بياندازيد کاملاً قطعه قطعه کنيد.) از معمول ترين آتش گيرانه هاي موجود در طبيعت چوب‌هاي پوسيده هستند. اين چوبهاي پوسيده را حتي در آب و هواي مرطوب با ضربه زدن به قسمتهاي خارجي تنه پوسيده درختان به وسيله چاقو، عصا، و يا حتي دستانتان تهيه کنيد. از بنزين و کاغذ نيز ميتوانيم به عنوان آتش گيرانه استفاده کنيم. حتي در هواي مرطوب نيز صمغ موجود در پستي بلندي هاي تنه درختان را ميتوان آتش زد. پوست درخت نخل حاوي صمغي است که به راحتي آتش ميگيرد. آتش گيرانه ها را به شکل مخروطي روي هم بگذاريد تا جريان هوا به حداکثر برسد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: magenta;">صمغ يا شيره درختان</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>ماده اي چسبنده است که به روي تنه قديمي درختان کاج و يا دراثر ايجاد برشهايي، روي تنه درختان نخل ديده ميشود. اين صمغها روي قسمتهاي تحتاني درختان انباشته ميشود. قديمي ها و سرخ پوستها اعتقاد عجيب و محکمي به کاربرد اين صمغها در ساختن آتش دارند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>چند تراشه کوچک از اين صمغ ها در مجاورت يک چوب کبريت روشن به سرعت آتش ميگيرد. هر کجا اين صمغها را يافتيد مقداري از آن را براي مصارف بعدي خود ذخيره کنيد. اين صمغها را به روي تنه پوسيده درختان نيز ميتوان يافت، رنگ آنها زرد است و بر روي تنه درختان مانند ورقه اي براق به نظر مي آيد. به دنبال تنه قديمي درختاني باشيد که زرد رنگ به نظر مي آيد. به دنبال تنه قديمي درختاني باشيد که زردرنگ به نظر مي آيد. اگر تنه درخت خاکستري باشد و پوسيده و قديمي به نظر برسد بر روي آن نميتوان صمغي يافت.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: magenta;">تکه چوب و هيزم هاي پرزدار</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>يک شاخه از درختان سوزني را ببريد و مطمئن باشيد برگهاي سوزني آن محکم و ثابت بوده و از شاخه اصلي جدا نميشوند. اين شاخه ها را ميتوان وارونه و به صورت مخروطي شکل به روي برشهايي از پوست درختان قرار داد. آنها را از زير آتش بزنيد، خواهيد ديد که در مدت چند دقيقه آتش خوبي فراهم خواهد شد. چوبهاي قطور و سنگين تري نيز دردسترس داشته باشيد تا درصورت نياز به آتش اضافه کنيد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: magenta;">آتش گيرانه از پوست درخت نخان</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>پوست انواع درخت نخان به ويژه نخان کاغذي مناسبترين گزينه برايآتش گيرانه است. اين پوستها مملو از صمغ هايي است که به راحتي شعله ور شده و حتي در باد نيز به خوبي ميسوزد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: lime;">آتش به وسيله مته و کمان</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: yellow;">مته دستي ناواجو</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>اين روش به مراتب از روش دستي مته و کمان راحت تر است زيرا حيطه چرخش مته بين دو دست کم ميباشد. از اين روش در آب و هواي خشک که چوبهاي بسيار خشک هستند استفاده ميشود. نام چوبي که استفاده ميشود يوکاست. از کود حيواني خشک شده جلوي آفتاب نيز ميتوان به عنوان آتش گيرانه استفاده کرد. سرخپوستان اين مته ها را همواره در تيردان خود حمل ميکردند. مته را به طرف پايين فشار دهيد و به طور يکسان و به طول دستها، بين دو دست خود بچرخانيد. دستها به طور معمول بر روي مته به طرف پايين سر ميخورند. طول مته معمولاً 6 سانتيمتر (2 فوت) ميباشد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: yellow;">مته دستي اسکيمويي</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>در اين روش مته توسط يک تکه استخوان يا چوب که در دهان گذاشته شده محکم نگاه داشته ميشود. اسکيموها معمولاً از ظروفي شبيه به ماهي تابه براي حفظ آتش استفاده ميکنند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: yellow;">کارکردن با مته و کمان</span> </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>به وسيله يک بند کفش و تسمه اي چرمي يک کمان بسازيد. تکه چوبي که سر آن را به شکل فنجان برعکس ساخته ايد روي چوب قرار دهيد و با اندکي فشار و به وسيله کمان آن را روي صفحه اصلي بچرخانيد. اين حرکت دوراني به همراه فشار وارده بر روي صفحه اصلي سبب گرم شدن چوب شده و کم کم پودر سياه و داغي توليد ميشود که از طريق سوراخ تعبيه شده روي صفحه اصلي بر روي آتش گيرانه ها مي ريزد. آتش گيرانه ها به تدريج شروع به دود کردن ميکنند وقتي دودها زياد شد، صفحه اصلي را برداريد و به آتش گيرانه ها بدميد. آتش روشن خواهد شد. اکنون قطعات کوچک چوب را به آرامي به آتش اضافه کنيد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: yellow;">سرچوب فنجاني شکل</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>تکه اي چوب به ضخامت 4/1 اينچ لازم است. ميتوانيم از يک تکه سنگ نيز استفاده کنيم.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: yellow;">چوب مته</span> </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>4/3 اينچ قطر، 12 الي 15 اينچ طول. سرچوب را گرد کرده و ته آن را روغن بماليد و يا خيس کنيد تا از اصطکاک، سائيدگي و توليد گره جلوگيري کنيد. انتهاي چوب را تميز نگه داريد. به هنگام انجام اين عمل مته را به صورت عمودي نگاه داشته و حرکت را به شکل دائمي و يکنواخت ادامه دهيد. کار را به سرعت و با فشار کم آغاز کنيد. با مشاهده دود به سرعت و فشار خود بيافزائيد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>صفحه اصلي و آتش زنه ها را روي تکه مسطحي از چوب قرار دهيد، اين عمل به شما کمک ميکند پس از آتش گرفتن آتش زنه ها آنها را به محل دلخواهتان منتقل کنيد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="background-color: red;">مته و صفحه اصلي</span> </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>تکه اي از چوب درخت حنا را ببريد. به ترتيب اولويت چوب درختان زير را انتخاب کنيد: سرو، سياه کاج و يا چوب پنبه.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>مشکلات روشن کردن آتش با مته يا پمپ </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>مشکل دليل و راه حل آن </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>آتش گيرانه ها را پودري تيره رنگ مي پوشاند. اين پودرها بايد زدوده شوند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>پودر قهوه اي روشن چوب زير فشار مناسبي قرار ندارد و يا سرعت شما کافي نيست.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>پودر سياه رنگ فشار زياد است پس اين پودر قبل از اينکه به آتش زنه ها برسد مي سوزد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>مته از داخل چوب زيرين خارج ميشود. عمق سوراخ تعبيه شده بر روي صفحه کافي نيست و يا قطر آن کوچکتر از قطر مته است.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>تسمه روي مته مي لغزد. تسمه گشاد است. فشار روي صفحه چوبي زيرين زياد است.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>تسمه روي مته بالا و پايين ميرود. تسمه بايد در وسط مته قرار گرفته و کمان بايد نسبت به مته عمود باشد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>از خود چوب زيرين دود بلند ميشود. فشار زياد است. سختي چوب زيرين نسبت به چوب مته کمتر است. از کمي روان کننده (گريس، آب روغن) استفاده کنيد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: magenta;">آتش به روش سايش</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>در اين روش از دو تکه چوب استفاده ميشود که يکي از آنها با حرکتي اره مانند بر روي ديگري کشيده ميشود. از اين روش معمولاً در جنگلها استفاده ميکنيم. يک قطعه چوب ني را از وسط به دو نيم کنيد و از آن به عنوان تخته آتش استفاده کنيد. براي سايش نيز از تکه چوبي نرم استفاده نماييد. پرزهاي قهوه اي رنگ روي تنه نخل و يا درخت نارگيل نيز مفيد هستند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: yellow;">آماده کردن ني:</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>آتش زنه ها را در قسمت دروني ني بريزيد، از بيرون و دقيقاً مقابل آنها شياري ايجاد کنيد و سايش را شروع کنيد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: yellow;">آتش به روش تسمه</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>نواري به ضخامت يک چهارم اينچ (6/0 سانتي متر) و به طول دو فوت از خيزران خشک و يک تکه چوب خشک تهيه کنيد. يک طرف چوب را روي زمين قرار داده و طرف ديگر را به وسيله يک تکه سنگ يک متر از روي زمين بلند کنيد. روي انتهاي تکه چوب شياري ايجاد نماييد. دهانه شيار را گشادتر کنيد. مقداري آتش زنه در انتهاي شيار قرار دهيد ولي فضايي را براي حرکت تسمه در شيار پيش بيني کنيد. چوب را به وسيله پا يا زانو بر روي زمين محکم کرده و عمل کشيدن تسمه به طرفين را آغاز کنيد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: yellow;">آتش به روش مته پمپي (تلمبه اي)</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>سرخپوستان از چرخ زواري در مته هاي خود استفاده ميکردند. در مرکز اين چرخ دوار سوراخي تعبيه شده بود که مته را از آن رد ميکردند. يک تخته عرضي از جنس چوب سخت به وسيله ريسمان يا تسمه چرمي به مته متصل شده و آزادانه روي اين مته حرکت ميکرد. مته و صفحه اصلي از يک جنس بوده و سوراخها و ابعاد و نوع آتش زنه ها معمولاً مانند روش مته و کمان بودند با اولين چرخش چرخ دوار صفحه ارزي به طرف بالا حرکت کرده و مته شروع به کار ميکند. سپس صفحه عرضي بايد به سمت پايين فشار داده شود. اين حرکت سبب ميشود که صفحه عرضي دوباره برخلاف جهت و به سمت بالا حرکت کند. اين حرکت تا توليد پودر سياه، دود و آتش ادامه مي يابد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: magenta;">درست کردن آتش زير باران</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>يک کنده درخت پيدا کنيد، آن را به دو نيم کرده و با آن آتش درست کنيد. در روزهاي باراني ميتوان از زير صخره هاي شيب دار، داخل کنده هاي پوسيده درختان سوخت خشک پيدا کرد. به دنبال درخت افتاده اي بگرديد که به سمت جنوب روي زمين افتاده باشد زيرا پوست و چوب قسمت زيرين آن خشک خواهد بود. اگر جهت بارش باران ثابت است از يک پارچه کرباس روغني اندود و يا پارچه اي ضد آب استفاده کنيد تا جلوي بارش باران را بگيريد. فاصله اين پارچه تا آتش بايد مناسب باشد تا دراثر وزش باد شعله به آن سرايت نکند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: magenta;">آتش به روش درياهاي جنوب</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>اين روش را بومي هاي درياي جنوب استفاده ميکردند. کوبه اي را در دست گرفته و مکرراً به برگهاي پوسيده داخل سيلندر ضربه ميزدند تا حرارت هواي داخل سيلندر تحت فشار زياد بالا رفته و درنتيجه آتش زنه ها کم کم آتش بگيرند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>آتش به وسيله منيزيم</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>محفظه مورد نياز اين کار را ميتوانيد از فروشگاههاي لوازم ورزشي تهيه کنيد. اين محفظه از جنس آلومينيوم است و حاوي منيزيم ميباشد. تراشه هاي جدا شده از اين محفظه توسط چاقو به وسيله ضربه زدن روي آتش زنه اي که در گوشه اين محفظه تعبيه شده است شعله ور خواهد شد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: magenta;">درست کردن آتش بدون کبريت</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: lime;">به وسيله شمع</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>حفره اي بکنيد. تعدادي ترکه نازک و خشک را به شکل مخروطي روي هم قرار داده و شمع را زير آن روشن کنيد. پس از روشن شدن آتش شمع را برداشته و براي مصارف بعدي نگهداري کنيد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: lime;">هيتر با قوطي حلبي</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>قلوه سنگ هايي تهيه کنيد ودر مجاورت آتش حرارت دهيد، سپس آن را درون قوطي حلبي قرار دهيد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>از چند تا از اين قوطي ها که گرمايي بدون دود و سالم و بسيار مطبوع دارند ميتوانيد براي گرم کردن چادرها استفاده کنيد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: lime;">شيشه و خورشيد</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>&nbsp;استفاده از يک لنز دوربين و يا يک عدسي محدب دوربين دو چشمي و يا عدسي تلسکوپ، ته بطري نوشيدني هاي گازدار و يا ذره بين روي قطب نما براي متمرکز کردن اشعه هاي خورشيد بهتر از همه آئينه هاي محدب است ولي کارگران با آن کمي مشکل است و به يک بازتابنده بزرگ نياز دارد. از آئينه اصلاح صورت و يا آئينه اتومبيل نيز ميتوان استفاده کرد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: lime;">باطري</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>باطري را از روي ماشين و يا قايق جدا کنيد. دو رشته سيم را به قطبهاي مثبت و منفي آن متصل کنيد. دو رشته سيم را در نزديکي توده هاي آتش گيرانه و به مدت يک ثانيه به هم متصل کنيد. جرقه هاي ايجاد شده آتش گيرانه ها را مشتعل خواهند کرد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>توجه: اين عمل اگر تکرار شود باعث تخليه باطري شده و به باطري آسيب ميزند. اگر باطري از قايق يا اتومبيل شما جدا نشده ممکن است موتور آن آتش بگيرد. اين عمل را ميتوان با باطري چراغ اضطراري اتومبيل نيز انجام داد. از فندک اتومبيل نيز براي آتش زدن دستمال يا پارچه ميتوان استفاده کرد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: cyan;">يافتن سنگ چقماق يا کوارتز</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: orange;">سنگ چقماق:</span> به رنگ سياه و بسيار سخت است. بر اثر فرسايش سوراخ سوراخ به نظر ميرسد. درصورت يافتن سنگي با اين مشخصات آن را به سنگ ديگر بکوبيد، اگر چقماق باشد به سادگي شيشه مي شکند و سطح داخلي آن سياه و براق است سنگ چقماق را در بستر رودخانه‌ها و يا دامنه کوهها و يا صخره هاي لق و سست پيدا خواهيد کرد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: orange;">سنگ کوارتز:</span> به رنگ سفيد بوده و شبيه شيشه مات پنجره ميباشد ولي رنگ آن بنا بر منطقه و مجاورت با مواد معدني تغيير ميکند. بستر رودخانه ها، مناطق صخره اي و خط الرأس ها معمولاً پوشيده از تکه هاي بزرگ کوارتز هستند. رگه هايي از کوارتز شيشه اي سفيد را در مناطق کوهستاني ميتوان پيدا کرد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>سرخپوستان و اسکيموها قبل از ورود سفيدپوستان به آمريکا از سنگ آهن به جاي آهن استفاده ميکردند. سرخپوستان همواره سنگ چقماق يا سنگ آهن را درون کيسه اي بر کمر خود حمل ميکردند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>چاقوي فولادي يا آهني در تماس با هر سنگ شيشه اي مانند کوارتز، چقماق، عقيق جرقه توليد ميکند و باعث آتش گرفتن آتش گيرانه ميشود.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: orange;">فولاد و چقماق</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>درصورت فقدان کبريت بهترين راه براي درست کردن آتش استفاده از فولاد و سنگ چقماق است. از چقماق و ته محفظه ضد آب استفاده کنيد. آن را هرچه نزديکتر به آتش گيرانه ها نگه داريد و با پشت تيغه چاقو و يا تکه اي فولاد به آن ضربه بزنيد. اين اعمال را به نحوي انجام دهيد که جرقه ها درست به مرکز آتش گيرانه ها اصابت کند. وقتي توليد دود شروع شد آنها را باد بزنيد يا به آنها بدميد تا آتش شعله ور شود. سپس قطعات کوچک را به آتش بيافزائيد و درصورت لزوم شعله ها را به محل مورد نظر انتقال دهيد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: orange;">پرمنگنات پتاسيم</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>يک قاشق چايخوري از کريستالهاي پرمنگنات پتاسيم را روي يک تکه کاغذ، يک برگ خشک و يا يک تکه پارچه بريزيد و چند قطره ضد يخ از رادياتور اتومبيل خود به آن اضافه کنيد (مقدار زياد مايع ضد يخ واکنش گرمايي را به تأخير مي اندازد) و آن را محکم مچاله کرده و به صورت گلوله درآوريد (اين عمل حرارت را حفظ ميکند و آن را تا درجه احتراق کاغذ يعني 450 درجه فارنهايت (232 درجه سانتي گراد) افزايش ميدهد). واکنش گرمايي باعث ايجاد شعله در گلوله ميشود و آتش شعله ور ميگردد. اگر به هر دليلي اين واکنش موفقيت آميز نبود، گلوله را در محيط قابل اشتعال قرار ندهيد، زيرا ممکن است در هر زماني دوباره واکنش صورت گرفته و آتش سوزي رخ ميدهد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>گلوله را باز کنيد و اجزاي آن را جداگانه در حفره اي قرار داده و روي آن آب بريزيد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: orange;">آتش با اسلحه</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>از اسلحه اي با کاليبر بالا استفاده کنيد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>آتش گيرانه اي مناسب پيدا کنيد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>قسمت سربي گلوله را از پوکه جدا کنيد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>دوسوم باروت پوکه را روي پارچه خشکي بريزيد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>پارچه را درون لوله تفنگ قرار دهيد. با اسلحه به سمت آسمان يا هدفي جامع در فاصله چند فوتي خود شليک کنيد، پارچه شعله ور تنها چند فوت آن طرف تر خواهد افتاد. پارچه را با چوبدستي که قبلاً آماده کرده ايد برداشته و زير آتش گيرانه هاي آماده قرار دهيد. درصورت لزوم از دميدن يا باد زدن نيز ميتوانيد استفاده کنيد. هرگز از اين روش درصورتي که گازهاي قابل اشتعال در فضاي اطراف وجود دارد استفاده نکنيد</strong></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-8792079272623469052?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>گروه کوهنوردی تچرhttp://www.blogger.com/profile/05212099538888191647noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-52323604334878966692010-05-19T18:55:00.001+04:302010-05-19T18:59:24.199+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: center;"><strong><span style="color: magenta; font-size: large;">سالروز فتح اورست برشما همنوردان گرامي باد.</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>همنوردان گرامي :</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>چون ساليان پيش با صعودمشترك در برم فيروز گرد هم مي آييم و ديدار و پيوندمان را تجديد مي كنيم. وعده ديدار 8 بامداد آدينه 31/2/1389 منطقه شكرك روبروي راهدارخانه ورودي اول پيست اسكي پولاد كف .</strong></div><div style="text-align: center;"><strong>هيات كوهنوردي و صعود هاي ورزشي استان فارس</strong></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-5232360433487896669?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>گروه کوهنوردی تچرhttp://www.blogger.com/profile/05212099538888191647noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-24910419087632639142010-05-14T20:24:00.002+04:302010-05-14T20:27:07.085+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><strong>زمان برنامه :&nbsp;<span style="color: red;">20/1/89</span> </strong><br /><strong>نوع برنامه : <span style="color: lime;">کوهپیمایی</span></strong><br /><strong>محل اجرای برنامه : <span style="color: cyan;">چشمه بیدی تخت جمشید</span></strong><br /><strong>مدت برنامه :<span style="color: magenta;"> نیم روزه</span></strong><br /><strong>سرپرست برنامه : <span style="color: orange;">احمد حیدری</span></strong><br /><strong><span style="color: orange;">&nbsp;</span>مستول فنی : <span style="color: yellow;">حسین ابراهیمی</span> </strong><br /><span style="color: purple;"><strong>----------------------------------------</strong></span><br /><strong>زمان برنامه : <span style="color: red;">27/1/89</span></strong><br /><strong>نوع برنامه : <span style="color: lime;">کوهپیمایی</span></strong><br /><strong>محل اجرای برنامه : <span style="color: cyan;">کوه سبز</span></strong><br /><strong>مدت برنامه : <span style="color: magenta;">نیم روزه</span> </strong><br /><strong>سرپرست برنامه : <span style="color: orange;">حسین ابراهیمی </span></strong><br /><strong>مسئول فنی : <span style="color: yellow;">حسن ابراهیمی</span></strong><br /><span style="color: purple;"><strong>----------------------------------------</strong></span><br /><strong>زمان برنامه : <span style="color: red;">3/2/89</span></strong><br /><strong>نوع برنامه : <span style="color: lime;">کوهپیمایی</span></strong><br /><strong>محل اجرای برنامه : <span style="color: cyan;">کوه سیدان</span> </strong><br /><strong>مدت برنامه : <span style="color: magenta;">نیم روزه</span> </strong><br /><strong>سرپرست برنامه : <span style="color: orange;">سیامک اورنگی</span> </strong><br /><strong>مسئول فنی : <span style="color: yellow;">حسین ابراهیمی</span></strong><br /><span style="color: purple;"><strong>-----------------------------------------</strong></span><br /><strong>زمان برنامه :<span style="color: red;">10/2/89</span></strong><br /><strong>نوع برنامه : <span style="color: lime;">کوهپیمایی</span></strong><br /><strong>محل اجرای برنامه : <span style="color: cyan;">کمر زرد سیوند</span></strong><br /><strong>مدت برنامه : <span style="color: magenta;">یک روزه</span></strong><br /><strong>سرپرست برنامه : ا<span style="color: orange;">حمدحیدری</span></strong><br /><strong>مسئول فنی برنامه :&nbsp;<span style="color: yellow;">سید موسی سیادت</span> </strong><br /><span style="color: purple;"><strong>----------------------------------------</strong></span><br /><strong>زمان برنامه :<span style="color: red;">17/2/89</span></strong><br /><strong>نوع برنامه : <span style="color: lime;">پیاده روی</span> </strong><br /><strong>محل اجرای برنامه : <span style="color: cyan;">سیدان </span></strong><br /><strong>مدت برنامه :&nbsp;<span style="color: magenta;">نیم روزه</span></strong><br /><strong>سرپرست برنامه : <span style="color: orange;">سید موسی سیادت</span></strong><br /><strong>مسئول فنی برنامه :&nbsp;<span style="color: yellow;">سیامک اورنگی</span> </strong><br /><span style="color: purple;"><strong>-----------------------------------------</strong></span><br /><strong>زمان برنامه :<span style="color: red;">24/2/89</span></strong><br /><strong>نوع برنامه : <span style="color: lime;">جنگل پیمایی وکوهپیمایی</span></strong><br /><strong>محل اجرای برنامه : <span style="color: cyan;">آبشار خواجه ای</span> </strong><br /><strong>مدت برنامه : <span style="color: magenta;">یک روزه</span></strong><br /><strong>سرپرست برنامه : <span style="color: orange;">احمدحیدری</span></strong><br /><strong>مسئول فنی برنامه : <span style="color: yellow;">حسین ابراهیمی</span></strong><br /><span style="color: purple;"><strong>-----------------------------------------</strong></span></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-2491041908763263914?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>گروه کوهنوردی تچرhttp://www.blogger.com/profile/05212099538888191647noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-89668030740260600172010-05-10T14:40:00.002+04:302010-08-13T17:09:16.527+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: magenta;">جهت یابی به کمک ستارگان دب اکبر ، ذات الکرسی و ستاره قطبی</span></strong></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>در بالاى قطب شمال (در فضا) ستاره ثابتى است بنام ستاره قطبى که اگر رو به آن بايستيد رو به شمال خواهيد بود. براى پيدا کردن اين ستاره ميتوان از ستارگان دب اکبر و ذات الکرسى استفاده نمود. ستارگان دب اکبر هفت ستاره ميباشند که به شکل ملاقه قرار گرفته‌اند. اگر دو ستاره آخر يعنى لبه ملاقه را در نظر بگيريم و بوسيله يک خط فرضى آنها را بهم وصل نموده و پنج برابر امتداد دهيم اين خط به ستاره قطبى ميرسد. </strong><strong style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></strong></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S-fYsS_0f7I/AAAAAAAAAcE/wmUobGYoJ60/s1600/%D8%AF%D8%A8+%D8%A7%DA%A9%D8%A8%D8%B1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S-fYsS_0f7I/AAAAAAAAAcE/wmUobGYoJ60/s320/%D8%AF%D8%A8+%D8%A7%DA%A9%D8%A8%D8%B1.jpg" tt="true" /></a><a href="http://2.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S-fYucBTlAI/AAAAAAAAAcM/9LKM6kq_pDc/s1600/%D8%B0%D8%A7%D8%AA+%D8%A7%D9%84%DA%A9%D8%B1%D8%B3%DB%8C.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S-fYucBTlAI/AAAAAAAAAcM/9LKM6kq_pDc/s320/%D8%B0%D8%A7%D8%AA+%D8%A7%D9%84%DA%A9%D8%B1%D8%B3%DB%8C.jpg" tt="true" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>بوسيله مجموعه ستارگان ذات الکرسى نيز ميتوان ستاره قطبى را پيدا کرد. اين ستارگان به شکل W بوده که راس زاويه وسطى آن بسمت ستاره قطبى ميباشد. اين دو گروه ستارگان (دب اکبر و ذات الکرسى) نسبت به ستاره قطبى تقريبا مقابل يکديگرند و اگر احتمالا يکى از آنها معلوم نبود، ديگرى حتما ديده ميشود.</strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><br /></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong><span style="color: magenta;">جهت یابی به کمک خوشه پروین</span> </strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>دسته‌اى ستاره، حدود ده تا پانزده عدد بشکل خوشه انگور، در يک جا مجتمع هستند که به آن مجموعه خوشه پروين ميگويند. اين ستارگان مانند خورشيد از شرق به طرف غرب در حرکتند، ولى در همه حال دم آنها بطرف مشرق ميباشد. </strong></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S-fZQwsWbvI/AAAAAAAAAcU/_-vJmUIBOXM/s1600/%D8%AE%D9%88%D8%B4%D9%87+%D9%BE%D8%B1%D9%88%DB%8C%D9%86.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><strong><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S-fZQwsWbvI/AAAAAAAAAcU/_-vJmUIBOXM/s320/%D8%AE%D9%88%D8%B4%D9%87+%D9%BE%D8%B1%D9%88%DB%8C%D9%86.jpg" tt="true" /></strong></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><br /></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong><span style="color: magenta;">جهت یابی به کمک ستارگان بادبادکی</span> </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S-fZgeHwEEI/AAAAAAAAAcc/6sSEiHYbyL8/s1600/%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D8%A8%D8%A7%D8%AF%DA%A9%DB%8C.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><strong><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S-fZgeHwEEI/AAAAAAAAAcc/6sSEiHYbyL8/s320/%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D8%A8%D8%A7%D8%AF%DA%A9%DB%8C.jpg" tt="true" /></strong></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>حدود هفت يا هشت ستاره در آسمان وجود دارد که به شکل بادبادک يا علامت سوال ميباشند. اين ستارگان نيز از شرق بطرف غرب حرکت ميکنند و در هر حال دنباله بادبادکى آنها بطرف جنوب است</strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong><br /></strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong><span style="color: magenta;">جهت یابی به کمک ماه</span></strong> </div><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>برای جهت یابی توسط ماه ابتدا باید بدانیم که در نیمه ی اول ماه هستیم یا نیمه ی دوم ؛ روش تشخیص آن نیز به قرار زیر می باشد: </strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>دو سر هلال ماه را با یک خط فرضی به هم متصل می کنیم و آن خط آنقدر ادامه می دهیم تا به زمین برسد اگر شکل بدست آمده از این کار p انگلیسی بود در نیمه ی اول ماه هستیم و اگر شکل بدست آمده q انگلیسی بود در نیمه ی دوم ماه قرار داریم </strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>_حال اگر در نیمه ی اول بودیم طرف کوژ (برآمده) هلال جهت مغرب را نشان می دهد.</strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>_و اگر در نیمه ی دوم ماه بودیم طرف قعر ( تو رفتگی ) هلال مغرب را نشان می دهد.</strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong><span style="color: lime;">قطب نماي ماه</span> </strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>در يک شب مهتابي چوبي را داخل زمين فرو کنيد. با سنگ نوک سايه را علامت بگذاريد. ده دقيقه بعد با سنگي ديگر نوک سايه جديد را علامت بگذاريد. دو نقطه را به هم وصل کنيد اين خط مسير شرق- غرب را نشان ميدهد</strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>پيدا کردن جنوب توسط ماه</strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>خطي را بين دو تيزي هلال ماه رسم کرده و آن را تا زمين امتداد دهيد. انتها يا امتداد اين خط نقطه جنوب را در موقعيت شما نشان ميدهد</strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><br /></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong><span style="color: magenta;">جهت یابی به کمک خورشید</span> </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S-fZrZiS-RI/AAAAAAAAAck/_2Mzzg3COPE/s1600/%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%B4%DB%8C%D8%AF.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><strong><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S-fZrZiS-RI/AAAAAAAAAck/_2Mzzg3COPE/s320/%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%B4%DB%8C%D8%AF.jpg" tt="true" /></strong></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>همانطور که همگی می دانیم محل طلوع خورشید مشرق و محل غروب آن مغرب است . برای جهت یابی کافی است که بتوانیم یکی از جهات اصلی را پیدا کنیم آنگاه می توانیم با استفاده از رابطه ی معروف زیر سایر جهات را بیابیم :</strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>اگر دست راست بطرف مشرق باشد؛ آنگاه دست چپ مغرب را نشان میدهد دراین حالت روبرو شمال و پشت سر جنوب خواهد بود .</strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>این مطلب فقط در اول بهار و پائیز صحیح است، یعنی‌ در زمانهای دیگر، محل طلوع و غروب خورشید نسبت به مشرق و مغرب مقداری انحراف دارد که البته به سادگی‌ قابل تصحیح است. به عنوان مثال در اول تابستان و زمستان، محل طلوع و غروب خورشید '' حداقل '' حدود 23.5 ( بیست و سه و نیم ) درجه با محل دقیق شرق و غرب فاصله دارد که این خطا به هیچ وجه قابل چشم پوشی‌ نیست</strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong><br /></strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong><span style="color: magenta;">جهت یابی بکمک ستاره هاي اوريون - مینو اصفهانی</span></strong> </div><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>کمربند ستاره هاي اوريون</strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>اوريون از 7 ستاره نزديک به هم کمربند ستارگان است. سه ستاره نزديک به هم کمربند ستارگان است. زمان ديدن صور فلکي اوريون وقتي است که از قسمت مشرق طلوع کرده و از مغرب غروب ميکند. در خط استوا، دو حالت زير تقريباً از روي سر شما ميگذرد:</strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>از شمال عرض جغرافيايي جنوبي</strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>از جنوب عرض جغرافيايي شمالي</strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong><br /></strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong><span style="color: magenta;">جهت یابی به کمک ستاره قطبی (2) - مینو اصفهانی</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>پيدا کردن ستاره قطبي</strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>براي پيدا کردن شمال، ستاره قطبي را پيدا کنيد.</strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S-fbU1wPVqI/AAAAAAAAAcs/cqFhqNolsWw/s1600/%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D8%B1%D9%87+%D9%82%D8%B7%D8%A8%DB%8C.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S-fbU1wPVqI/AAAAAAAAAcs/cqFhqNolsWw/s320/%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D8%B1%D9%87+%D9%82%D8%B7%D8%A8%DB%8C.jpg" tt="true" /></a><strong>ستاره هاي ديگر به دور ستاره قطبي مي‌چرخند.</strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>آسانترين راه براي شناسايي ستاره قطبي، استفاده از مجمع الکواکب دب اکبر است. (از دو ستاره جلويي دب اکبر که در انتهاي کاسه دب اکبر وجود دارند خط راستي بکشيد انتهاي آن ستاره قطبي را نشان ميدهد.)</strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>فاصله ستاره قطبي حدوداً 5 برابر فاصله بين دو ستاره است.</strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>دقيقاً آن طرف ستاره هاي دب اکبر، مجمع الکواکب کاسيوپیا ديده ميشود. که از 5 ستاره تشکيل شده و ترکيب آنها به شکل M يا W است. ستاره قطبي در راستاي آخرين ستاره اين مجموعه است. فاصله هر کدام از اين مجموعه ها تا ستاره قطبي تقريباً برابر است.</strong></div><img height="62" src="http://2.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S-fYucBTlAI/AAAAAAAAAcM/9LKM6kq_pDc/s320/%D8%B0%D8%A7%D8%AA+%D8%A7%D9%84%DA%A9%D8%B1%D8%B3%DB%8C.jpg" style="filter: alpha(opacity=30); left: 738229px; mozopacity: 0.3; opacity: 0.3; position: absolute; top: 195px; visibility: hidden;" width="96" /> <br /><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: justify;">منبع : سایت بیابانها و کویر های ایران </div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-8966803074026060017?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>گروه کوهنوردی تچرhttp://www.blogger.com/profile/05212099538888191647noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-71286101209426098382010-05-09T15:52:00.001+04:302010-05-11T14:19:01.728+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><strong>ساعت 6:30 روز جمعه 17/2/89 عده ای از اعضای گروه به سرپرستی آقای سید موسی سیادت ، مرودشت را به قصد شرکت&nbsp; در برنامه پیاده روی خانوادگی سیدان ترک نمودند&nbsp;. ساعت 7 صبح وارد شهر سیدان شدند حدود نیم ساعت در مرکز شهر منتظر ماندند و در ساعت 7:30 پیاده روی با حضور امام جمعه ، ورزشکاران و اهالی شهر به میزبانی&nbsp;تربیت بدنی شهر سیدان شروع شد&nbsp;، حدود 3 کیلومتر مسیر را تا سر آسیاب سیدان پیمودند . گروه تچر&nbsp;همراه پلاکاردهایی به نام گروه و موضوع شعار دوستی با طبیعت و کلاههای یکدست قرمز رنگ در این مراسم پیاده روی شرکت کرد.</strong></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S-W5kTToOfI/AAAAAAAAAa8/jD7DkF6EoS8/s1600/IMG_0432.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S-W5kTToOfI/AAAAAAAAAa8/jD7DkF6EoS8/s320/IMG_0432.jpg" tt="true" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br /></div></div><div style="text-align: justify;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S-W51MCzYYI/AAAAAAAAAbE/tgviZbaywys/s1600/IMG_0433.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S-W51MCzYYI/AAAAAAAAAbE/tgviZbaywys/s320/IMG_0433.jpg" tt="true" /></a><strong>هوای مطبوع و لطیف و خرمی منطقه&nbsp;که در کل ، اقلیم فارس را نمایش میداد شادابی و شور ونشاط مضاعفی را برای افراد شرکت کننده در این برنامه به همراه داشت . در مقصد و محل گردهمایی گروه تچر با آقای عمادی رئیس تربیت بدنی شهرستان مرودشت و آقای ایمان اسلامی رئیس تربیت بدنی سیدان و چند تن از دوستان ملاقات کرده و مورد استقبال ایشان قرار گرفتند .</strong></div></div></div><div style="text-align: justify;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><strong>سپس همراه با جمعیت در جایگاههای موجود در منطقه سرآسیاب مستقر شدیم&nbsp;</strong></div></div></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S-W6IwUATdI/AAAAAAAAAbU/uGX7N9TzNz0/s1600/IMG_0435.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S-W6IwUATdI/AAAAAAAAAbU/uGX7N9TzNz0/s320/IMG_0435.jpg" tt="true" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S-aaNiQ0LYI/AAAAAAAAAb8/0VhBzbr_I4c/s1600/IMG_0438.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S-aaNiQ0LYI/AAAAAAAAAb8/0VhBzbr_I4c/s320/IMG_0438.JPG" tt="true" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><strong>پس از&nbsp;سخنرانی آقای عمادی و امام جمعه شهر ، برنامه های نمایشی توسط گروه های ورزشهای رزمی (تکواندو ، کاراته ، نینجا و گونگ فو )اجرا شد . پس از اتمام مراسم ، گروه کوهنوردی تچر به منطقه تفریحی و زیبای همان محل رفته و در جمعی صمیمی و دوستانه در آرامش یک فضای سبز و روح نواز صبحانه صرف کردند </strong><strong>.</strong></div></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br /></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S-W6oYtCmlI/AAAAAAAAAbs/NycdwpMUqTc/s1600/IMG_0443.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S-W6oYtCmlI/AAAAAAAAAbs/NycdwpMUqTc/s320/IMG_0443.jpg" tt="true" /></a></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S-W6c1EwtzI/AAAAAAAAAbk/_QvGkOaFlvs/s1600/IMG_0442.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S-W6c1EwtzI/AAAAAAAAAbk/_QvGkOaFlvs/s320/IMG_0442.jpg" tt="true" /></a></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S-W61ieauoI/AAAAAAAAAb0/dy0oQTQxhmk/s1600/IMG_0455.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S-W61ieauoI/AAAAAAAAAb0/dy0oQTQxhmk/s320/IMG_0455.jpg" tt="true" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><strong>&nbsp;حدود ساعت 10 صبح عازم مرودشت شدند و با نهایت استفاده و کامیابی روحی و جسمی از طبیعت چنین بکر و زیبا همچو موسیقی آرام باعث صیقل جان میگردد و نیز شکرگزار از قدرت بی انتهای عالم ساعت 10:35به مرودشت رسیدند .</strong></div></div></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><strong>یارب ز باد فتنه نگهدار خاک پارس&nbsp;&nbsp;&nbsp; </strong></div></div></div><div style="text-align: justify;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; چندان که خاک را بود و باد را بقا (سعدی)</strong></div></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><strong>افراد شرکت کننده در این برنامه : </strong></div></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><strong><span style="color: cyan;">آقایان :</span> احمد حیدری ، حسین ابراهیمی ، <span style="color: magenta;">سید موسی سیادت (سرپرست برنامه)</span> ، حسن ابراهیمی ، وحید جعفر زاده ، امین ارجی ، رحیم ابراهیمی ، حجت اله اکملی ، حسین زارع ، عباس نعمتی ، ایمان اسلامی ، سیامک اورنگی ، علی رفیعی ، فریدونی ، زارعی ، محمد کشاورز&nbsp; ، مصطفی عرب نژاد ، اکملی </strong></div></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><strong><span style="color: cyan;">بانوان :</span> لیلا ابراهیمی ، شهربانو حیدری&nbsp;، آمنه&nbsp;محمدی ، نازنین مردانه ، نرگس حبیبی ، سیده سپیده سیادت ، سیده سعیده سیادت ، خانم ابراهیمی </strong></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-7128610120942609838?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>گروه کوهنوردی تچرhttp://www.blogger.com/profile/05212099538888191647noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-77421807828656688012010-05-08T18:52:00.000+04:302010-05-08T18:52:17.887+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><strong>تقريبا تمام طبيعت مردان همواره به دنبال تركيب غذايي مناسبي براي محيط فعاليت خود هستند و اين امر بيشتر شامل كساني مي‌شود كه مدت‌هاي طولاني در طبيعت به سر مي‌برند و نيازمند غذاهاي مقوي‌تر و بهتري هستند، در مورد رژيم غذايي يك فرد و مخصوصا طبيعت گردان دو نكته مهم مورد توجه است: ابتدا نوع مواد غذايي مصرفي براي برطرف كردن نيازهاي بدن و دوم اينكه اين مواد به چه ميزان مصرف شوندتا بدن بتواند تمامي نيازهاي خود را از غذاي دريافتي تامين كند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>به طور كلي غذاها به سه دسته اصلي خوردني‌ها، نوشيدني‌ها و مواد معدني و نمك‌ها تقسيم مي‌شوند كه هر كدام را بايد به طور جداگانه بررسي كرد:</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: lime;">الف - خوردني‌ها (غذاهاي جامد):</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>خوردني‌ها يا همان غذاهاي جامد براي يك طبيعت گرد بايد داراي چند ويژگي مهم و خاص باشد تا هم بتواند انرژي مورد نياز او را تامين كند و هم از بروز بسياري از بيماري‌ها جلوگيري يا حتي برخي از امراض را درمان كند مهم ترين اين ويژگي‌ها عبارتند از:</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>- تامين كننده انرژي بدن باشد . بهترين گروه غذاهاي تامين كننده انرژي گروه هيدارات‌هاي كربن و چربي‌هاست كه البته هيدرات‌هاي كربن يا همان غلات در رژيم غذايي يك طبيعت گرد بر چربي‌ها برتري دارد، زيرا برخي از چربي‌ها ممكن است با مواد غذايي در بدن واكنش‌هاي خطرناكي را به وجود آورد </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>- سبك و غير فاسد شدني باشد و در صورت امكان در تماس با آب يا رطوبت به راحتي خراب نشود. بهترين نوع اين غذاها حبوبات و غلات خشك هستند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>- به راحتي در فعاليت‌هاي متابوليكي بدن مانند انقباض ماهيچه‌ها، توليد، انرژي كنند. اين گونه فعاليت‌ها همان فرآيندهاي غيرهوازي هستند كه گليكوژن موجود در ماهيچه‌ها را به گلوكز تبديل كرده و باعث توليد انرژي مي‌شوند. حاصل اين عمل، فرآيند فرعي توليد اسيد لاكتيك است كه باعث خستگي ماهيچه‌ها مي‌شود و هر قدر ماده غذايي مصرف شده در بدن توليد اسيد لاكتيك كمتري كند، بهتر است. بهترين گروه مواد غذايي كه اين خواص ارزشمند را دارند، تركيبي از كربوهيدرات‌ها و پروتئين‌ها هستند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>- انرژي بدن را در زمان طولاني تامين كنند، همچنين كار دستگاه‌هاي مختلف بدن را در همه شرايط تنظيم كنند. همه ما بارها و بارها، دوستان خود را كه بعد از ساعت‌ها پياده روي راحت و مسلط تير مي‌اندازد، عكس مي‌گيرند و به ديگران كمك مي‌كنند ديده ايم و اين در حالي است كه ما نفس حرف زدن هم نداريم همه اينها به خاطر وجود مواد معدني و چربي‌هاي مناسب به مقدار كافي در بدن آنها است و اين چيزي است كه ما از داشتن آن محروم هستيم.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>-&nbsp; از همه مهمتر اين كه تمامي گروه‌هاي غذايي نام برده را شامل شود. هميشه وقتي با پدرم كوه مي‌رفتيم سفره نام و پنير و خرمايش همراهش بود و مي‌گفت غذاي كوهنورد همين است و حالا مي‌فهمم چرا او خيلي بهتر از ما كه جوان‌تر و قوي‌تر بوديم، راه مي‌رفت و كوله مي‌كشيد، بدون آن كه ذره‌اي احساس خستگي كند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>گوشت‌ها بهترين منابع پروتئيني هستند. اگر دوست داريد پس از شكار دلي از عزا درآورده و كباب تازه‌اي نوش جان كنيد، حتما گوشت را كمي خام‌تر از روي آتش برداريد تا هم نرم‌تر باشد و هم بهتر هضم شود به خاطر داشته بايد براي از بين رفتن مزه تلخي جگر، بهتر است آن را قدري در آب قرار دهيد و سپس كباب كنيد. بهترين روغن براي پخت گوشت، روغن خود گوشت است. هم تازه است و هم به سرعت جذب شده باعث افزايش انرژي و تنظيم فشار خون مي‌شود. افردي كه بيماري‌هايي مانند چربي و فشار خون مبتلا هستند، بهتر است از پروتئين‌هاي گياهي بيشتر استفاده كنند. بسياري از مواد غذايي مانند خرما، علاوه بر تامين انرژي به عنوان غذا، منبع سرشار پروتئين و مواد معدني نيز هستند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: lime;">ب - نوشيدني‌هاي (غذاهاي مايع)</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>مهمترين نوشيدني آب است. آب علاوه بر رفع تشنگي، دماي بدن را كنترل كرده و خون را به حجم نرمال مي‌رساند. همچنين به دفع مواد زايدي مثل اسيد لاكتيك كه در اثر برخي فعاليت‌هاي متابوليكي بدن به وجود مي‌آيند ، كمك مي‌كند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>هرگز فراموش نكنيد كه دو سوم بدن ما آب است و كاهش اين ماده حياتي مي‌تواند خطرات زيادي را در بر داشته باشد. يك انسان متوسط بدون غذا 3 هفته زنده مي‌ماند اما قوي ترين افراد، بدون آب 3 روز هم دوام نمي آورند. هميشه سعي كنيد از آب پاك و جاري استفاده كنيد. حتما در برنامه‌هاي طبيعت گردي خود آب به مقدار كافي همراه داشته باشيد و در صورت استفاده از آب‌هاي طبيعي آنها را بجوشانيد و يا ضد عفوني كنيد. آب براي كار كليه‌ها و دفع سموم بدن لازم و حياتي است و با حل كردن مواد معدني و چربي‌ها در خود به كنترل اعصاب و حفظ انرژي بدن و ادامه اعمال متابوليكي براي مدت طولاني كمك مي‌كند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>اگر براي مدت طولاني به يك تمرين سخت مثل كوهپيمايي مي‌پردازيد، بهتر است از آب‌هاي حاوي مواد معدني و يا يك نوشيدني حاوي كربوهيدارت براي حفظ مقدار نرمال گلوكز خون و تامين ويتامين‌ها مانند تركيب 50/50 آب ميوه و آب، استفاده كنيد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>نوشيدني مكمل: هيچ چيز مانند چاي شما را سر حال نمي‌آورد. پودر شير و شكر تركيبات جادويي هستند كه بعد از يك روز سخت، انرژي از دسته رفته شما را جبران مي‌كنند. چاي تشنگي را بر طرف و قهوه آن را زيادتر مي‌كند. اگر چاي خشك همراه نداشتيد مي‌توانيد از گياهان محلي كه مي‌شناسيد نوشيدني نشاط آوري براي خود تهيه كنيد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>نوشابه‌هايي كه بر پايه لبنيات تهيه مي‌شوند بسيار بهتر از نوشابه‌هاي قندي هستند. نوشيدني‌هاي تركيبي گياهي مانند چاي آويشن و ماءالشعير نيز علاوه بر رفع تشنگي حاوي ويتامين‌ها و مواد معدني مفيدي هستند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: lime;">ج - نمك‌ها و مواد معدني (كاتاليزورهاي بدن):</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>آخرين و شايد مهم ترين گروه مواد غذايي، نمك‌ها و مواد معدني باشد، هر چند ما آنها را مستقيما غذا نمي‌دانيم، اما وجود آنها براي ادامه حيات موجودات زنده لازم و ضروري است.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>اين مواد كه غالبا نقش كاتاليزور را در واكنش‌هاي شيميايي بدن ايفا مي‌كنند، به دو دسته جامد يا نمك‌ها و مايعات تقسيم مي‌شود.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>نمك‌ها كه معروفترين آنها نمك طعام است در واقع تنظيم كننده واكنش‌هاي شيميايي در بدن با نوع فعاليت‌هاي متابوليكي هستند و هر گونه تغيير در مقدار آنها مي‌تواند خطرناك و چه بسا كشنده باشد. تقريبا تمامي اعمال داخلي بدن ما توسط اين مواد تنظيم مي‌شود.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>شكارچي كه موقع تيراندازي دستپاچه مي‌شود، دچار كمبود يد شده است و يا عكسي بعد از چند دقيقه انتظار در كومه عصباني شده و دوربين را به داخل آب پرتاب مي‌كند، تركيبات سديم خون خود را از دست داده است. تازه اگر بيماري‌هاي خطرناكي مانند حمله‌هاي قلبي و مغزي كه بر اثر بالا رفتن فشار خون به وجود مي‌آيد را به اين بيماري‌ها اضافه كنيم، آن وقت متوجه مي‌شويم كه تغيير در مقدار اين مواد در بدن به چه ميزان خطرناك است.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>بهترين راه تنظيم مقدار اين مواد در بدن، نوشيدن آب به مقدار كافي و استفاده از ميوه و سبزي‌هاي تازه و همچنين مصرف به اندازه نمك طعام است البته قرص‌هاي مواد معدني هم وجود دارند كه بد نيست چندتاي از آنها را همراه داشته باشيم. برخي ازگياهان آب توليد مي‌كنند اما آب آنها قابل شرب نيست. برخي از آب‌هاي معدني علاوه بر رفع نياز بدن به مايعات مواد معدني ضروري را نيز به همراه دارند. اما به ياد داشته باشيد كه فقط آب‌هايي را بنوشيد كه از سلامت آنها مطمئن هستيد. آب آلوده مي‌تواند بيماري‌هاي خطرناكي را منتقل كند. چشم بعضي از جانوران حاوي آب است امابه طور مستقيم قابل نوشيدن نيست. اما مي‌توانيد از ريشه برخي از گياهان آب تهيه كنيد تقريبا دو سوم قارچ‌هاي خوراكي را آب تشكيل مي‌دهد و با مصرف آنها علاوه بر دريافت آب مقادير زيادي پروتئين و مواد معدني نيز به بدن شما مي‌رسد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>حال كه با گروه‌هاي مختلف مواد غذايي آشنا شديم بايد ميزان مصرف صحيح هر كدام را بدانيم. به طور حتم و يقين اگر به همان اندازه‌اي كه از آب و هيدرات‌هاي كربن استفاده مي‌كنيم، از نمك‌ها و مواد معدني و يا چربي‌هاي اشباع نشده استفاه كنيم، چيزي جز بيماري و يا حتي مرگ در انتظار ما نخواهد بود. پس دانستن مقدار مصرف هر ماده غذايي نكته‌هاي لازم و ضروري است.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>براي تعيين مقدار مصرف هر ماده غذايي فرمولي مشخص و واحد وجود ندارد، اما خود بدن ما بهترين راهنما است. زماني كه شما احساس گرسنگي مي‌كنيد ذخاير گليكوژن خونتان پايين آمده و به علت كاهش قند خود گرسنه شده ايد. اما به ياد داشته باشيد كه در اين حالت هر چند كه ممكن است چند ح به قند و يا آبنبات احساس گرسنگي شما را از بين ببرد اما تغذيه صحيح آن است كه از غذاي مناسب استفاده كنيد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>آب هميشه براي هضم غذا مورد نياز است، اما هيچ گاه نبايد به همراه غذا صرف شود. خشك ترين غذاها حاوي مقدار زيادي آب هستند. چنانچه از غذاهاي گوشتي و سبزيجات استفاده مي‌كنيد ديگر نيازي به مصرف قرص‌هاي مواد معدني نداريد. ماست يك از مواد لبني آنتي باكتريال قوي است و مي‌تواند به راحتي عوامل بيماري زاي دستگاه گوارش را از بين ببرد اما ممكن است با افزايش ارتفاع از سطح دريا و در كوهستان باعث كاهش فشار خون و سرگيجه شود. ميزان مصرف چربي‌ها به نوع و شدت فعاليت شما بستگي دارد. اگر در يك روز آرام كنار بركه‌اي مشغول ماهيگيري هستيد، بهتر است بيشتر از غذاهاي گياهي و گوشت‌هاي سفيد استفاده كنيد، اما بعد از يك روز ماهرخ رفتن وشكار قوچ اوريال در كوهستان‌ها، خوردن يك كباب عالي لذت خاص خود را دارد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>غذاهاي فشرده مخصوص برنامه‌هاي سنگين كوه نودي و يا تعقيب‌هاي طولاني در شكار است، سعي كنيد در برنامه‌هاي عادي طبيعت گردي از آنها استفاده نكنيد زيرا باعث افزايش بي رويه قند و چربي خون مي‌شوند و ممكن است ايجاد سوء‌هاضمه كند. ميوه‌ها و سبزي‌هاي تازه علاوه بر تامين انرژي، مواد معدني و آب بدن را نيز تامين مي‌كنند. با شروع هر فصل سبزي‌هاي فراواني در كوه و بيابان مي‌رويند كه داراي خواص تغذيه‌اي و درماني بسياري هستند. اما توجه داشته باشيد كه فقط زماني از اين منبع خدادادي استفاده مي‌كنيد كه اطلاعات لازم را در مورد آن داشته باشيد. در مقدار مصرف ميوه‌ها و سبزي‌ها دقت كنيد و به صرف آنكه شكار آمده و يا كوه رفته ايد، رژيم خود را برهم نزنيد. تمامي ميوه‌ها ملين هستد و در صورت ورود ميكروب‌ها به بدن شما ممكن است شما را دچار دل درد و دل پيچه‌هاي شديد كنند. داروهاي گياهي اگر چه ساده به نظر مي‌رسند اما اثر آنها كمتر از داروهاي شيميايي نيست. پس اگر خوب آنها را نمي‌شناسيد، هرگز به استفاده از آنها فكر نكنيد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>بهترين عادت غذايي شكارچيان چه عكس و چه تروفه، اشتياق و علاقه وصف ناشدني آنها به خوردن كباب به همراه نان و سبزيجات تازه و نوشيدني‌هاي سالم و طبيعي است و كمتر شكارچي ديده شده كه علاقه چنداني به خوردن روغن‌هاي جامد و چربي‌هاي مصنوعي داشته باشد، شما هم سعي كنيد علاوه بر پيوستن به گروه طبيعت دوستان و شكارچيان، از همين رژيم غذايي و به اندازه نياز خود بهره ببريد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>و مهمترين توصيه در ميزان مصرف غذا همان است كه پيامبر اكرم فرمودند؛ كه تا زماني كه گرسنه نشده ايد غذا نخوريد و قبل از سير شدن دست از غذا بكشيد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>نویسنده : سید علی طباطبایی نظری</strong></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-7742180782865668801?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>گروه کوهنوردی تچرhttp://www.blogger.com/profile/05212099538888191647noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-81353788203663357772010-05-05T14:31:00.000+04:302010-05-05T14:31:22.535+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><strong>آب کافی مهمترین همراه شما در کویر است حتی در شرایطی که تشنگی خیلی شدید نیست می تواند باعث کند شدن فعالیت مغزی شما گردد , بنابراین اولین قدم در شرایط بحرانی برنامه ریزی برای تهیه آب می باشد حتی در شرایطی که شما مطمئن هستید نیاز مبرمی به آب ندارید . اگر آب در دسترس دارید در نوشیدن آب صرفه جویی نکنید زیرا نرسیدن آب کافی به بدن می تواند باعث گیجی , کند شدن ذهن و غلظت خون گردد همچنین کم آبی بدن می تواند باعث افزایش ترس و سرد شدن بدن گردد پس در شرایط بحران هرچند که آب کافی در اختیار نداشته باشید در مصرف آب صرفه جویی نکنید .</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>یک انسان معمولی می تواند برای مدت معینی بدون آب به زندگی ادامه دهد . مهمترین عامل از پای در آمدن انسان آب نیست بلکه روحیه فرد و عوامل روانی می باشد . مدت زمان زنده ماندن بستگی مستقیم به دمای محیط و میزان تعرق دارد از این روی در شرایط بحران هرگز در زمان تابش خورشید حرکت نکنید و به استراحت بپردازید , زمانی که تابش خورشید به حداقل میرسد بهترین زمان برای فعالیت است . برای مثال در مناطق کویری ایران در تابستان و در دمای 49 درجه و بدون مصرف آب حداکثر زمانی که یک فرد زنده می ماند چیزی در حدود 2 الی 3 ساعت می باشد . در صورتیکه همین فرد در زمان تابش در زیر سایه استراحت کند و در شب به ادامه مسیر بپردازد در حدود 5/2 روز می تواند بدون مصرف آب به زندگی ادامه دهد . نکته حایز اهمیت دیگر این است که برای هر روز زنده ماندن در دمای 49 درجه (با احتساب استراحت در روز و حرکت در شب ) به مقدار 2 لیتر آب نیاز است .</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: cyan;">در شرایط بحران نکات زیر را در هنگام مصرف آب رعایت کنید :</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>در هنگامی که تشنه هستید آب بنوشید , آب را قورت ندهید بلکه آن را در دهان مزه مزه کنید و به آرامی بنوشید , از فعالیتهای غیر ضروری پرهیز کنید و پناهگاهی برای در امان ماندن از تابش خورشید بیابید، در صورتی که هیچ سایه ای نیافتید بدن خود را در شنها دفن کنید و تکه پارچه ای بر روی سر خود بکشید تا از تابش مستقیم در امان بمانید&nbsp;، هرگز در گرما لباسهای خود را در نیاورید این کار باعث شدت تعرق شما خواهد شد هرچند که احساس گرمای کمتری کنید، حتی صورت خود را نیز بپوشانید، در هنگامی که آب محدود در اختیار دارید مصرف غذا و نمک را کاهش دهید و در هنگامی که هیچ آبی در اختیار ندارید به هیچ عنوان غذا نخورید . بدن شما قادر است تا 10 روز بدون مصرف غذا در شرایط سخت به زندگی ادامه دهد .</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>برای خنک کردن آبی که همراه دارید پارچه ای نمناک بدور ظرف حاوی آب بپیچید به گونه ای که کاملا آن را بپوشاند , رطوبت پارچه در هنگام تبخیر حرارت آب درون ظرف را می گیرد و دمای آب را کاهش می دهد . این روشی بوده است که گذشتگان برای خنک نگاه داشتن آب از آن استفاده می کرده اند . پس از خشک شدن پارچه مجددا آن را مرطوب کنید . برای مرطوب نگهداشتن پارچه می توانید از آب شور باتلاقها استفاده کنید .</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: lime;">روشهای تهیه آب :</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>یکی از راحتترین راههای تهیه آب تعقیب رد پای جانوران است&nbsp;، مطمین باشید اگر در منطقه ای که شما هستید رد پای جانوران هست قطعا آب هم هست&nbsp;، شترها و اکثر جانوران در هنگام غروب آفتاب به سمت آب می روند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>روش دیگر تهیه آب این است که گودالی به ارتفاع 40 سانتی متر در زمین حفر کنید ( این روش در شنهای روان چندان کار ساز نیست ) در ته گودال لیوان و یا کاسه ای قرار دهید سپس روی گدال را با 1 تکه پلاستیک کاملا بپوشانید و دور تا دور گودال را با سنگ ریزه بپوشانید سپس یک سنگ بسیار کوچک در وسط پلاستیک قرار دهید به گونه ای که سنگ ریزه دقیقا از دید بالا در وسط لیوان قرار داشته باشد . از این طریق در اثر تابش و گرما , خاک رطوبت خود را از دست می دهد و بخار آب حاصل در برخورد با پلاستیک به شکل قطرات ریز درون لیوان می چکد . در این روش می توانید در هر 6 ساعت نصف لیوان آب تهیه کنید .</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>روش دیگر تهیه آب استفاده از گیاهان کویری است . این گیاهان معمولا ریشه و ساقه پر آبی دارند .</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>در فاصله تپه های شنی و بوته زارها نیز می توانید آب بیابید . </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>در دریاچه های نمک معمولا در 50 سانتی متری به آب نمک می رسید . می توانید با جوشاندن وسپس سرد کردن بخار آب به آب دست یابید.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>در صورتی که هیچ روشی کار ساز نبود و تشنگی به شدت بر شما غالب گشته بود تکه ای از ریگ بیابان را در زیر زبان خود قرار دهید این روش باعث می شود بزاق های دهان شما ترشح شوند و از میزان تشنگی شما کاسته شود .</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>در کویر همیشه مقداری شکر همراه داشته باشید . اضافه کردن شکر به آبهای تلخ کویر مزه آب را عوض می کند و شرب آن را راحتتر مینماید .</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>فراموش نکنید آبی را که در کویر بدست می آورید هرگز بدون جوشاندن و یا قرصهای تصفیه آب مصرف نکنید همچنین برای یافتن آب خود را خیلی خسته نکنید زیرا به آب بدن و توان خود نیاز دارید . قبل از عزیمت به مناطق کویری نقشه های دقیق منطقه را تهیه کنید . قبل از عزیمت از کسانی که به منطقه آشنایی دارند موقعیت چشمه ها و قنوات را جویا شوید و بر روی نقشه علامت گذاری کنید . دوستان و نزدیکان خود را از سفر خود آگاه کنید .</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>سخن آخر اینکه بی گدار به آب نزنید .</strong></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-8135378820366335777?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>گروه کوهنوردی تچرhttp://www.blogger.com/profile/05212099538888191647noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-37088327343467161472010-04-28T23:45:00.001+04:302010-04-28T23:45:16.233+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: cyan;">سریع ترین راه برای بهبود کارآیی هر فرد، ارتقاء کیفیت تفکر است.</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>این مساله در صخره نوردی کاملاً صادق است خواه صخره نوردی بر روی دیواره ای بلند باشد یا تمرین ورزشی یا خطوط در هم پیچیده سنتی و یا مسیرهایی در رشته کوه آلپ.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>تمام فعالیت ها از افکار، احساسات و شیوه ی تفکر سرچشمه می گیرد و اعتماد به نفس پایه و اساس شکست ویا پیروزی فرد است.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>وقتی برنامه های آمادگی جسمانی و آموزش های تکنیکی سالیانه به درجه ای بالاتر می رسد ، در فصل صخره نوردی بزرگترین موفقیت شما در گرو آمادگی و انعطاف عضلات تان می شود تا کارآیی شما بهتر شده و احساس لذت بیشتری نمایید.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>با همان احساس تعهد قبلی به تمرین بپردازید و گونه ای عمل نمایید که گویی دارید تمرین قدرتی انجام می دهید.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>و در نتیجه راضی خواهید بود با انجام مداوم این مهارت ها و نه تنها در هر زمان که احساس نیاز کردید ، می توانید بهترین نتیجه را کسب نمایید.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>برای عده ای موفقیت آنی به میزان صخره نوردی آنها بستگی دارد و این در حالی است که برخی دیگر نیازمند به صبوری بیشتری دارند تا زمانی که این مهارت های ذهنی به صورت یک ارزش ناب درآید و قبل از این که بر روی صخره نوردی شان تاثیر بگذارد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>این مساله به میزان سرزندگی ویا ضعف ذهن مرتبط است. این را نباید از یاد برد که این شش مهارت ذهنی به هم پیوسته است و می تواند هماهنگی و انسجام را در تمرین ها برای فرد به ارمغان آورد در مجموع مثل این است که یک بار 5 کیلوگرمی از پشت شما که ناخواسته آن را در حین صعود حمل می کردید از پشت شما برداشته شود.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: magenta;">1-خود پنداره تان را از عملکرد جدا سازید.</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>اگر مشغول مطالعه این مقاله هستید ، معلوم است که صخره نوردی نقش مهمی در زندگی شما بازی می کند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>فشار ناشی از این تفکر ( من نمي توانم )می تواند فلج کننده بوده و شاید بتوان از آن به عنوان اصلی ترین تمایل ناامیدی و سرخوردگی در این ورزش یاد نمود.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>انسان در انجام کارهایی برنامه محور نه خروجی از لحاظ چهار چوب ذهنی بهتر عمل می نمایند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>با تفکیک خود پنداره تان از عمل صخره نوردی می توانید از صعود لذت برده بدون این که به نتیجه ی آن فکر کنید . مهم تر این که این عمل به شما آزادی تجربه های نو و یا انجام ریسک را می دهد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>خلاصه این که جدا ساختن خود پنداره باعث کاهش فشارها و استرس ها شده و از این طریق بدون نیاز به تمرین بیشتر، صعود بهتری خواهید داشت.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: magenta;">2- با افراد مثبت معاشرت نمایید</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>نوعی از احساس و یا تاثیر محیطی ما را در بر گرفته است که تاثیرات آن بستگی به شخصیت و نگرش نسبت به زندگی و حوادث آن دارد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>افکار و اعمال افرادی که در اطراف شما قرار دارند،بر افکار و اعمال شما، تاثیر می گذارد</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>طبق مشاهدات من، سه گونه انتخاب پیش روی هر فرد می باشد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>1-صعود از صخره به تنهایی2- صعود با فردی با انگیزه مثبت3-صعود بافردی منفی نگر و بدبین اصولاً چه لذتی دارد که با افراد شاکی بیرون بروید؟ و لذت موجود درآن احساس منفی آنها گاهی حتی بدون این که بدانید بر روی صعود شما و لذت موجود درآن تاثیر منفی می گذارد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>اما صعود با افراد خوش بین و مثبت اندیش و یا به تنهایی می تواند موفقیت چشمگیری بدست آورید.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>به هر حال اگر تصمیم دارید با دیگران بیشتر ارتباط برقرار کنید از نتایج مثبت انسجام حاصل از افراد خلاق، با انگیزه و مثبت در اطراف تان استفاده ببرید.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: magenta;">3- پا را از حوزه ی موجود فراتر گذارید!</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>برای پیشرفت در هر کار باید اهدافتان از آنچه که تاکنون کسب کرده اید بیشتر باشد و همچنین در فکر این باشید که برای رسیدن به هدف از آرامش موجود دست بشویید.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>یعنی این که با وجود عدم آرامش ذهنی وجسمی به صعود ادامه دهید. بدین معنی که با ترس هایی که در دل دارید با انجام آنها مقابله نمایید. که خود به معنی تلاش برای انجام هر غیر ممکن می باشد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>ازاین طریق است که قدم به بعد دیگری از زندگی می گذارید و بینش خود را از هر امر محالی تغییر دهید.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: magenta;">4- ریسک خود را با قدرت ارزیابی و مدیریت نمایید.</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>صخره نوردی فعالیتی است دارای ریسک پذیری بالا و خواسته ی مطلوب برای صعود سخت تر و نیازمند انجام ریسک های جدید می باشد. این ریسکها می توانند به صورت مخاطرات فیزیکی باشد. مانند سقوط هایی که منجر به مجروحیت می شود و یا ریسک های پنهان ذهنی همچون مواجعه با احتمال شکست ، انتقاد و یا حتی سرخوردگی</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>قبل از تصمیم به هر صعود سعی کنید تا ریسک های احتمالی پیش رو را حدس زده و ارزیابی نمایید.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>با تجزیه و تحلیل ریسک ، جلو تر از زمان، بی شک با مخاطرات در صعود مواجه خواهید شد و حداقل این امکان را می یابید تا به اکثر ریسک های اساسی هنگام صعود پاسخ گوید. برای ریسک های ذهنی جهش استراتژی بال های ذهنی را مشاهده نمایید</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: magenta;">5-اعتماد به نفس خود را تقویت نمایید</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>اساساً میزان اعتماد به نفس شما بر پایه خود پنداره و افکار شما در هر لحظه می باشد. افکار شکست خورده با کارآیی ضعیف در گذشته و کلماتی که با خود به زبان می آوریم مانند من نمی تونم، نمی شه، شاید ، تلاش می کنم و اعتقاد به نفس پایین تر، همه بذرهای شکست انسان می باشند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>بعکس تمرکز بر روی موفقیت های گذشته از طریق تصویرسازی و احساس واقعی فرآیند و شادمانی ناشی از اعمال مثبت باعث افزایش بسیار زیاد اعتماد به نفس در فرد می گردد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>تصویر سازی روزانه، برای بازیابی برخوردهای مهم و با ارزش گذشته صعود و یا غیر آن بهترین راه بازسازی ، شکل دهی و تقویت اعتماد به نفس به منظور دستیابی به موفقیت در همه تلاش ها می باشد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: magenta;">6- تحت هر شرایط و نتیجه ای شاد باشيد</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>شیوه منحصر به فرد در میان تمام قهرمانان، انعطاف پذیری آن ها در برابر نتیجه های ضعیف و یا انتقادات می باشد و همچنین اعتقاد راسخ به این که موفقیت در گروه زمان و تلاش و بردباری است</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>بینش درست به منزله ی ويتاميني است که اغلب جبران کننده ناتوانی، تکنیک و یا حتی دست یابی انسان به خواسته اش می باشد. من نمی توانم از بیان اهمیت همیشه شاد بودن چشم پوشی نمایم.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>ما همه به صخره نوردی و صعود روی می آوریم، زیرا دوست داریم فضای بیرون و احساس حرکت بر روی صخره را تجربه نماییم. زيرا كه شادماني را در لحظه پيروزي دوست داريم .</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>عظیم ترین راز برای صعود بهتر، عشق بی قید و شرط به صعود است</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>اعتراف به این نکته که هر روز صعود بدون توجه به نتیجه آن روزی بزرگ است و انسان همیشه نتیجه ی مطلوب خود را کسب خواهد نمود.</strong></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-3708832734346716147?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>گروه کوهنوردی تچرhttp://www.blogger.com/profile/05212099538888191647noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-69483517541278413162010-04-28T23:09:00.002+04:302010-04-28T23:12:02.760+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><strong><span style="color: yellow;">کوههاي افغانستان:</span></strong><br /><strong></strong><br /><strong><span style="color: cyan;">هندوکش:</span></strong><br /><div style="text-align: justify;"><strong>اين رشته کوه از معروف ترين و بزرگ ترين رشته کوه هاي افغانستان به شمار مي رود و ادامه‎ي رشته کوه‎هاي هيماليا مي باشد . رشته کوه هاي هندوکش ازشمال شرقي به سمت جنوب غربي کشيده شده و به دوقسمت هندوکش شرقي وغربي تقسيم مي شود . هندوکش شرقي ازغرب دره‎ي زيباک (ولايت بدخشان) شروع شده و تا کوتل (گردنه ي) خاواک (ولايت پروان ) به طول 150 کيلومتر امتداد يافته است . هندوکش شرقي داراي قله هاي مرتفع است ، که قسمت زيادي از سال را برف دارند . بلند ترين نقطه‎ي افغانستان قله‎ي نوشاخ ، با 7485 متر ارتفاع در رشته کوه هندوکش شرقي واقع شده است . هندوکش غربي ازکوتل خاواک شروع شده و به سمت غرب تا بند امير در ولايت باميان ادامه دارد . ارتفاع هندوکش غربي از هندوکش شرقي کمتر است . به همين دليل شاهراه بزرگ سالنگ ، که شمال و جنوب کشور را به هم وصل مي کند از دل اين کوه می گذرد . از کوتل هاي مهم هندوکش غربي مي توان ازکوتل شيبر در ولايت باميان نام برد که از گذشته هاي بسيار دور قبل از ايجاد شاهراه وتونل سالنگ ، شمال و جنوب افغانستان را به هم پيوند مي داده است. در حال حاضر نيز اين کوتل اهميت زيادي دارد .دره هاي بيشماري در دامنه هاي رشته کوه هاي هندو کش واقع است که معروف ترين آن ها عبارت اند از : دره ي پنچشير ،دره‎‎ي شکاري ، دره اشکمش ، دره سالنگ ، دره ي هزاره ، دره ي سيغان ، دره ي کهمرد ، اندراب ، خنجان ، نور ، فرخار و....</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: cyan;">کوه بابا :</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>رشته کوه بابا در مرکز افغانستان واقع شده وازشرق به غرب امتداد دارد . اين رشته کوه از شرق « کوتل حاجيگگ » شروع شده ، تا جنوب شرق کوه حصار ادامه مي يابد . طول اين رشته کوه در حدود 200 کيلومتر است . بلندترين قله آن شاه فولادي ، 5140 متر ارتفاع دارد . قله هاي اين کوه نيز اکثر اوقات از برف پوشيده است و شرايط خوبي براي ذخيره‎ي آب به وجود آورده است . برخي ازمهم ترين رودهاي دائمي افغانستان از همين رشته کوه ها سرچشمه مي گيرند. در دامنه هاي شمالي و جنوبي اين رشته کوه ، بهترين چراگاه ها و مراتع افغانستان به چشم مي خورد . از کوتل هاي معروف اين کوه مي توان از کوتل حاجيگگ ، کوتل عراق ، کوتل صدبرگ ، کوتل شاتو ، کوتل ملا يعقوب و... نام برد که هر يک اهميت خاص خود را دارند . دره هاي معروف رشته کوه هاي بابا عبارتنداز : دره فولادي ، دره ي باميان ، دره‎ي کالو، دره ي ککرک و....</strong></div><strong><span style="color: cyan;">سفيد کوه (سپين غر ) :</span></strong><br /><div style="text-align: justify;"><strong>اين رشته کوه ، در شرق افغانستان واقع شده و 150 کيلومتر طول دارد . سفيد کوه از 48 کيلومتري غرب پيشاور آغاز شده وبه طرف غرب ادامه مي يابد . بلند ترين قله اين کوه سيکارام ، 4755 متر ارتفاع دارد . دامنه هاي شمالي و جنوبي اين رشته کوه پوشيده از جنگل هاي انبوه و وسيع است .همچنين دره ي معروف خيبر که از لحاظ تاريخي و ارتباطي داراي اهميت زيادي مي باشد و در لشکرکشي هاي بزرگ ، در طول تاريخ به شبه قاره ي هند همواره مورد توجه مهاجمين بوده است ، در اين رشته کوه قرار دارد . طول اين گذرگاه از 60 کيلومتر تجاوز مي کند و 2000 متر از سطح دريا ارتفاع دارد .دره هاي معروف اين رشته کوه عبارت انداز :دره‎ي خيبر ، دره‎آچين ، دره ي خوگياني ، دره ي جاجي ، دره‎ي زرمست و .... مي دانيم که افغانستان داراي رشته کوه هاي فراواني است که به برخي از آنها اشاره کرديم . برخی دیگر از کوه های معروف افغانستان نیز عبارت اند از : کوه هاي فيروزکوه ، سياه کوه ، گل کوه ، سليمان ، تيربند ترکستان ، پغمان ، قره باتور، چاکايي و ..</strong></div><strong><br /></strong><strong><span style="color: lime;">رودهاي افغانستان :</span></strong><br /><strong><span style="color: magenta;">آمودريا :</span></strong><br /><div style="text-align: justify;"><strong>اين رودخانه از فلات پامير خورد سرچشمه مي گيرد و به درياچه آرال مي ريزد . اين رودخانه با طول 2540 کيلومتر ، مرز مشترک افغانستان وجمهوري هاي تاجيکستان ،ازبکستان وترکمنستان را تشکيل مي دهد . رودخانه هاي کوکچه و قندوز در خاک افغانستان به اين رود مي پيوندند . در ماه ثور (اردیبهشت) براثر آب شدن برف ها، آب اين رودخانه زياد مي شود . درهنگام پرآبي حدود 900 کيلومتر از آن قابل کشتيراني است .د رسالهاي گذشته چند بند روي شاخه هاي فرعي اين رودساخته شده است، مانند بند قندوز . در حال حاضر از شيرخان بندر درولايت قندوز افغانستان به تاجيکستان وبالعکس رفت و آمد توسط کشتي صورت مي گيرد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: magenta;">هيرمند :</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>هيرمند يکي از رودهاي مهم ، بزرگ و پرآب افغانستان است که با شعبه هاي خود ، نواحي وسيعي ازجنوب غربي این کشور را آبياري مي نمايد . اين رود از ارتفاعات مناطق بهسود ، پنچاب و دايکندي ( ميان دو کوتل اوني و حاجيگگ ) سرچشمه مي گيرد . اين رود در ابتداي مسیر خود سيلابي بوده و خساراتي به مردم وارد مي آورد و به تدريج از سرعت آن کم شده و و جريان آن آهسته مي گردد . رود هيرمند با 1400 کيلومتر طول ، بزرگ ترين رودخانه داخلي افغانستان مي باشد که نقش مهمي در آباداني و سرسبزي قسمت وسيعي از کشور ما نیز دارد . شهرهاي تاريخي بست ، نادعلي و زرنج شهرت خود را مديون اين رود و شعبه هاي آن هستند . هيرمند با تبخير خود بر هواي پيرامونش اثر زيادي مي گذارد و از خشکي شديد هوا بويژه درتابستان مي کاهد .رود ارغنداب ، از جمله ي بزگ ترين رودخانه هايي است که به اين رود مي پيوندد. روي رودخانه ی هيرمند و شعبه هاي آن بندهايي احداث گرديده است . بند کجکي، يکي از مشهورترين و بزرگ ترين بندهاي افغانستان که هزاران هکتار زمين را آبياري مينمايد، از جمله ی آن هاست . درماه هاي حوت و حمل (اسفند و فروردین) آب رودخانه ی هيرمند به حداکثر ، و در ماه هاي سرطان تاعقرب (تیر تا آبان) به حداقل خود مي رسد . اين رود سرانجام به درياچه هامون مي ريزد .</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: magenta;">هريرود :</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>اين رودخانه از ارتفاعات لعل وسرجنگل در ولايت غور سرچشمه مي گيرد و از به هم پيوستن دو رود ، درنزديکي قريه ي « شينيه دولت يار» به وجود مي آيد . هريرود پس از گذشتن از وسط شهر چخچران وارد ولايت هرات مي شود . هرات آباداني خود را مديون اين رود است . رود « تگاوايشان» از جمله ي بزرگ ترين رودهايي است که به هريرود مي پيوندد . هريرود 1124 کيلومتر طول داشته و 560 کيلومتر آن در داخل افغانستان جاري است . 60 کيلومتر از طول اين رودخانه ، مرز مشترک بين افغانستان وجمهوري اسلامي ايران راتشکيل ميدهد . اين رود سرانجام در شنزارهاي جمهوري ترکمنستان (قره قوم ) فرو ميرود .</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: magenta;">کابل رود :</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>آب کابل رود ، ابتدا از به هم پيوستن آب دره سنگلاخ و دره ي سرچشمه بوجود مي آيد که از ارتفاعات کوتل اوني کوه پغمان سرچشمه مي گيرند . اين رود ، پس از گذشتن از شهر کابل ، قسمت هاي وسيعي از شرق افغانستان را آبياري مي کند و داراي شعبه های زيادي است که مي توان از رودخانه هاي لوگر ، سرخرود و کنر نام برد . به خاطر استفاده ي بهتر از آب اين رودخانه ها براي زراعت و توليد برق ، بندهايي روي اين رودها احداث شده است که در آن میان مي توان از بندهاي سروبي ، نغلو ، درونته ، بند کانال ننگرهار ، ماهيپر ، خروار و بتخاک نام برد . رودخانه کابل و شعبه هاي بزرگ و کوچک آن ، تنها رود افغانستان است که پس از پيوستن به رود سند پاکستان به آب هاي آزاد (اقيانوس هند) مي ريزد . طول اين رود 700 کيلومتر مي باشد که 460 کيلومتر آن در افغانستان جريان دارد . اکثر رودهاي افغانستان ازمناطق مرکزي (هزاره جات ) سرچشمه مي گيرد ؛ لذا هزاره جات يکي از بزرگ ترين و مهم ترين منابع آبي این کشور مي باشد . </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: red;">منبع : سایت مطالعات افغانستان</span></strong></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-6948351754127841316?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>گروه کوهنوردی تچرhttp://www.blogger.com/profile/05212099538888191647noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-60719955524067021012010-04-24T14:15:00.000+04:302010-04-24T14:15:20.820+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S9K8KR9UpYI/AAAAAAAAAaU/kd-7NgkgmBc/s1600/%D8%B9%D9%84%D9%85+%DA%A9%D9%88%D9%87.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S9K8KR9UpYI/AAAAAAAAAaU/kd-7NgkgmBc/s320/%D8%B9%D9%84%D9%85+%DA%A9%D9%88%D9%87.JPG" tt="true" /></a></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><strong>علم کوه در شمال ایران در منطقه ی بسیار زیبا و خوش آب و هوای کلاردشـت قرار دارد. قله ی علـم کـوه از لحاظ موقعـیت </strong><strong>جـغرافـیایی در 50درجه و 58دقیـقــه طول جغرافیایی و 36درجه و 23 دقیقه عرض جغرافیایی قرار دارد و در رشته کوه البرز </strong><strong>واقع می باشد .قله ی علم کوه به ارتفاع 4850 مـتـر دومـین قله ی بلند ایران بعد از دماوند می باشد. این قله در منطقه ای </strong><strong>از البرز به نام رشته کـوه تـخـت سلـیـمـان قـرار دارد و تـنـها نقطه ای از ایران اسـت که از لحاظ زمین شناسی می توان </strong><strong>یخچال های قدیمی را در آن مشاهده کرد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>بیشتر شهرت این قله به خاطر دیواره‌ایست که در دامنه شمالی آن واقع است و دارای فنی‌ترین و سخت‌ترین مسیرهای سنگنوردی و دیواره‌نوردی در ایران است. این دیواره در ایران، جایگاهی مانند کی۲ در جهان را داراست .</strong></div><div style="text-align: center;"><strong><span style="color: red;">دیواره ی علم‌ کوه</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>در جبهه شمالی این قله دیواره‌ای به طول ۶۵۰ متر وجود دارد که یکی از زیباترین و مشکل ترین دیواره‌های دنیا به شمار می‌رود. منطقه علم کوه دارای ۴۷ قله ی بالای ۴۰۰۰ متر است که به «آلپ ایران» نیز معروف است. بر روی دیواره ی علم کوه مسیرهای متعددی باز شده که می‌توان به مسیر ۴۸ و ۵۲ لهستان، گرده آلمانی ها، هاری رست و... اشاره کرد.</strong></div><div style="text-align: center;"><strong><span style="color: cyan;">پرافتخارترین صعودها</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>سال‌های ۱۳۶۰ تا ۱۳۷۰ را می‌توان اوج تحول دیواره نوردی ایران نامید. در این سال‌ها بود که بزرگانی چون زنده یاد حسین طالبی مقدم و دیگر کوهنوردان همدانی توانستند رکوردهای صعود دیواره را به طرز بسیار چشمگیری پایین آورده و نهایتن رکورد عجیب و دست نیافتنی ۳ مسیر در یک روز را به یادگار بگذارند. از دیگر شاهکارهای صعود این دیواره , باز کردن مسیر همدانی‌ها ۶۷ در ۶ ساعت توسط حسین طالبی مقدم است. همچنین صعود سلو حسن نجاریان در سال ۱۳۷۳ از مسیر هاری رست.</strong></div><div style="text-align: center;"><strong><span style="color: lime;">اثر طبیعی و ملی علم کوه</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>این اثر با مـــساحتی بالغ بر 4077 هکتار طی مصــوبه ی شماره 222 مورخ 21/3/81 شورای عـالی محیط زیست به مجموعه مناطق تحت مدیریت اين سازمان پیوست .</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: red;">موقعيت قله</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>این قله از شمال به شانه کوه و از جـنـوب به قلل خرسان خـتـم می شود وقله ی سیاه سنگ در سمت شرق این قله واقع است.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>در این قلــه در چـهـار جـهـت مختلف؛ چهار یخچال معروف وجـود دارد:</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>(1) در شمال یخچال علم چال</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>(2) در شمال غربی یخچال شمال غربی علم کوه</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>(3)در غرب یخچال هفت خـان</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>(4) یخچال خرسان در جنوب.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: orange;">منطقه ی علم کوه دارای یک قرارگاه کوهنوردی یک پناهگاه و یک جانپاه می باشد که به قرار ذیل اسـت:</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: yellow;">1ـ قرار گاه رودبارک:</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>قرار گاه رودبارک در سـه طبقه در سال 1349 (ه-ش) کارهای ساختمـانـی آن شروع شد و در سال 1352(ه-ش)بعد از طی </strong><strong>فراز و نشیب هایی به بهره بـرداری رسید. این قرارگـاه در ارتــفـاع 1520مـتـراز سـطـح دریـا قـرار دارد و در مـنـطقـه ی رودبـارک در دو راهی مـعـدن سـرب واقع است . مـسیـر دسترسی به این قرارگاه از جاده چالوس ـ مرزن آباد ـ لاهو ـ کلاردشت ـرودبارک </strong><strong>می بـاشـد. این قـرارگاه تقـریـبـاً مجهز می باشد و دارای آب، بـرق و تـلـفـن اسـت.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: magenta;">بـرای صـعود به تمامـی قله های علم کوه می توان از این قرارگاه استفاده کرد.</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: yellow;">2- پناهگاه سرچال:</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>این پناهگاه در ارتفاع 3850متر بالاتر از دریـا و درمـنـطقـه رودبـارک قرار دارد. مسیر دسترسی به پناهگاه، مرزن آباد </strong><strong>ـ لاهو ـ کلاردشت ـ‌ رودبارک ـ گردنه می باشد. این پناهگاه دارای آب می باشد و برای تمامی قله هـای </strong><strong>معروف علم کوه می توان از این پنـاهـگاه استفـاده کـرد . نـزدیـک تـرین روستـا به ایـن پنـاهـگاه رودبـارک می باشد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: yellow;">3ـ جانپناه خرسان:</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>این جانپناه در ارتفاع 4700متر بالاتر از سطح دریا و در منطقه ی رودبارک قرار دارد مسیر دسترسی به جانپناه مرزن آباد-لاهو</strong><strong>کلاردشت ـ رودبارک ـ‌ گردنه خرسان می باشد. این جانپناه فلزی است و در سال 1364 (ه- ش) برای آخریـن بار مرمت شده </strong><strong>است این جانپناه به ابعاد 6 متر طول و 3 متر عرض و 5/2 متر ارتفاع ساخته شده است. از این جانپناه نیز برای صعود به علم کوه </strong><strong>وتمامی قـلـه هـای معروف آن می توان استفاده کرد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>(بر گرفته از :کتاب پناهگاه ها و جانپناه های کوهنوردی ایران )</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: lime;">معرفی قله ها و یخچال های طبیعی منطقه ی علم کوه</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>آیا تا کنون از خود پرسیده اید که رشته کوه ها اولین بار توسط چه کسانی زیر پا گذاشته شده و به همگان معرفی شده اند؟ اگر به گذشته های خیلی دور برگردیم، سوالی که پیش می آید این است که کوه ها کی بوجود آمده اند؟ مربوط به کدام دوره ی زمین شناسی هستند؟ قبل از اینکه به این ارتفاع برسند دارای چه ارتفاعی بوده اند؟ و سوالاتی دیگر؟مطالبی که بیان می شود گوشه ای از اطلاعاتی است که تنها به بخشی از این سوالات جواب می دهد و به معرفی قلل منطقه ی علم کوه و تخت سلیمان و یخچال های آن منطقه می پردازد و سعی بر آن است که مطالبی از تاریخچه های صعود و کارهایی که در منطقه انجام شده است ارائه شود.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: lime;">قله های عمده ی منطقه ی علم کوه و تخت سلیمان :</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>منطقه ی علم کوه با وجود بیش از 47 قله ی بالای 4000 متر ، نمونه های کم نظیری از عظمت، صلابت و زیبایی رشته کوه های البرز را در کلاردشت به نمایش در آورده است.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>این قله ها پس از دماوند با ارتفاع 5671 متر ارتفاع، در شمار مرتفع ترین قله های البرز شناخته می شوند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>بلند ترین قله ی این مجموعه علم کوه نام دارد که در سمت شمال شرقی به دیواره ای به طول 700 متر و عرض 450 متر منتهی می شود و به عنوان مرتغع ترین دیواره ی گرانیتی ایران و دارا بودن مسیرهای گوناگون برای کوهنوردان ایرانی و خارجی پر جاذبه تلقی می شود.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>این رشته کوه های عظیم منشعب از خط الرأس اصلی البرز که بین 45 و 50 درجه تا 10/51 درجه طول شرقی از نصف النهار گرنویچ و بین 15/36 درجه عرض شمالی واقع شده اند و به استناد مندرجات جغرافیای طبیعی ایران و علائمی که توسط بعضی از دانشمتدان زمین شناس مانند پرفسور اوکوست گانسر( ougust Ganser ) در این منطقه بدست آمده است، می توان گروه تخت سلیمان را جزء چین خوردگی های دوره ی سوم زمین شناسی دانست و از طرفی وجود یخچال های طبیعی آثار جدید ترین دوره زمین شناسی را در این منطقه اعلام می دارد و از طرف دیگر وجود (Trielubit) ها که توسط پرفسور اگوست گانسر در قسمت قلل لشکرک و قلل مناره و گردونه کوه بدست آمده وجود آثار دوره اول زمین شناسی را در این منطقه معلوم می دارد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: lime;">قله های مهم علم کوه و تخت سلیمان بدین ترتیب می باشد :</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>1- علم کوه با ارتفاع 4850 متر که از جهت شمال به شانه کوه و از جنوب به قلل خرسان و از سمت شرق به سیاه سنگ متصل بوده و جهت غرب دماغه ی آن یخچال هفت خوان و یخچال شمال غربی علم چال می باشد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>دیواره ی شمالی آن که معروف به یخچال علم چال می باشد بزرگترین و بلند ترین دیواره های کوه ها ی کشور می باشد و از کف یخچال 700 تا 750 متر ارتفاع دارد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>این کوه دارای دو شاخک با ارتفاع 4750 متر یکی در شرق بنام شاخک شرقی و دیگری در غرب بنام شاخک غربی علم کوه میباشد. چهار یخچال عظیم در چهار جبهه ی این کوه واقع شده است که عبارتند از: یخچال علم چال در شمال یخچال شمال غربی- یخچال هفت خوان در غرب- یخچال خرسان در جنوب.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>2- تخت سلیمان با ارتفاع 4659 متر که از جنوب به شانه کوه و از غرب به یخچال های هفت خوان و از شمال به دندان ازدها متصل می باشد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>3- قله خرسان با ارتفاع 4620 متر از شمال به علم کوه و از شرق به یخچال های حصار چال و از جنوب به ستاره متصل می باشد.ب</strong><strong>ه علت وجود خرس های زیاد در این منطقه به نام خرسان نامیده شد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>4- قله چالون با ارتفاع 4550 متر که از سمت شمال به قله سیاه کمان و از سمت جنوب غربی به سیاه سنگ و شاخک شرقی علم کوه و از سمت شمال شرقی به قله پسند کوه متصل است، یخچال علم چال در غرب و یخچال چالون در جنوب شرقی آن واقع شده اند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>5- قله های هفت خوان بطوری که از اسم آن پیداست عبارت از چندین قله متصل به هم که بلندترین آنها، 4500 متر ارتفاع دارد از شرق به قله خرسان جنوبی و از شمال خط الرأس آن در نزدیکی های آبادی میان رود پایین می آید.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>6- شانه کوه با ارتفاع 4450 متر که از طرف جنوب بوسیله گرده ی آلمان ها و از طرف شمال به قله تخت سلیمان متصل و به علت شباهت با دندانه های شانه، کوه نوردان نام شانه کوه به آن نهاده اند. سه یخچال عظیم در اطراف این قله قرار دارند، یخچال غربی علم کوه در غرب، یخچال علم چال در شرق و یخچال تخت سلیمان در شمال شرق.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>7- رستم نیشت به ارتفاع 4426 مترکه آخرین قله ی حد شمالی گروه تخت سلیمان می باشد و از سمت شمال بوسیله گردنه ی مرتفع 4200 متری به قلل کالاهو و از سمت جنوب به قلل سیاه گوک متصل است.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>8- پسند کوه با ارتفاع 4350 متر از طرف شمال به قلل خرسان و از جنوب به گردونه کوه خط الرأس اصلی سلسله جبال البرز متصل و در واقع آخرین حد جنوبی گروه تخت سلیمان . محل اتصال رشته اصلی و گروه تخت سلیمان است.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>9- میان سه چال با ارتفاع 4348مترازسمت جنوب غرب به شانه کوه متصل است و چون در بین سه چال معرف علم چال در جنوب، کمان چال در شرق، تخت چال در شمال غرب واقع شده است بنام سه چال معروف گشته است و کم ارتفاع ترین قله گروه تخت سلیمان می باشد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>10- مناره با ارتفاع 4300 متر از شمال به قلل خرسان و از طرف جنوب به قله گردونه کوه خط الرأس اصلی سلسله جبال البرز متصل است و در واقع آخرین حد جنوبی گروه تخت سلیمان و محل اتصال رشته ی اصلی و گروه تخت سلیمان می باشد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>11 – سیاه کمان با ارتفاع 4472 متر از طرف شمال به قله چالون متصل است و حد شمالی یخچال علم چال در جهت غرب این قله به پایین می رسد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>12- سیاه گوک متصل به هم به نام های سیاه گوک شمالی و جنوبی به ترتیب با ارتفاع 4445 متر و 4500 متر که از شمال به قله رستم نیشت و از جنوب به قله تخت سلیمان متصل اند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>13 – مرجیکش با ارتفاع 4580 متر در شمال فلات مرتفع حصارچال واقع شده است و فقط از شمال به خط الرأس علم کوه متصل است.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: magenta;">یخچال های طبیعی منطقه :</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>یکی از پدیده های مورفولوژیکی منطقه وجود یخچال های بزرگ طبیعی است که این یخچال های طبیعی و دایمی پس از گذشت ده ها میلیون سال هم چنان نا آرام اند. یکی از مهم ترین این یخچال ها ، علم چال نام دارد که دارای 3000 متر طول و 750 متر عرض و 80 متر عمق می باشد. علاوه بر آن می توان یخچال اسپیلت که متشکل از توده های بزرگ یخ است، نام برد. این توده ی عظیم یخ که با سنگ و خاک آمیخته شده اند، منابع اصلی آبگیری رود خانه ی سرد آبرود کلاردشت هستند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>در توصیف یخچال های منطقه باید گفت که ما سیف علم کوه در واقع مرکب از یک تیغه یا خط الرأس با جهت جنوبی و شمالی است که ارتفاع آن از کل جارون افزایش می یابد. این تیغه که دو قله ی تخت سلیمان و علم کوه را شامل می شود، در جنوب قله علم کوه به طرف جنوب شرقی متمایل گشته و با ارتفاعی متجاوز از چهار هزار متر در پایین گردنه ی حصارچال و در حد نهایی دره ی اصلی سردآبرود خاتمه می یابد. از قله ی اصلی تنها یک تیغه که در حقیقت مجزا کننده ی سه شاخه یخچال ما سیف هستند، منشعب می شود. این تیغه ها عبارتند از :</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>1: تیغه ی شمالی که متکی به قوس تخت سلیمان است و حوضچه ی یخ گیر کوتاهی را تشکیل می دهد که از اطراف سیرک های یخچال به آن منتهی می شوند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>2: تیغه ی مرکزی که قله های شانه کوه و میان سه چال را به هم مربوط می سازد. این تیغه ی مرکزی، طویل تر و پست تر از تیغه ی اولی است.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>3: شاخه یخچال اصلی است و از دو تیغه ی دیگر مهم تر است و از قله علم کوه جدا می شود. این تیغه که در ارتفاع 4420 متری قطع می شود، به طرف شمال شرقی متمایل است و تا قله چالون ادامه دارد. تیغه های نامبرده سه دره ی نا مساوی ولی مهم را که قبلن به وسیله یخ اشغال شدند، محدود می کنند و به شرح زیر قابل شناسایی می باشند:</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>۱ـ یخچال واقع در شمال شرقی تخت سلیمان.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>۲ـ یخچال مرکزی در شمال خط الرأس میان شانه کوه.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>۳ـ یخچال اصلی که در شمال خط الرأس علم کوه و چالون قرار دارد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>یخچال های علم کوه از نوع یخچال های کوهستانی و دره ای هستند که روزانه با سرعتی به طور متوسط بین 30 سانتی متر تا یک متر در حرکتند و هر روز تغییر مکان می دهند. این یخچال ها متعلق به دوران سوم زمین شناسی یا سنوزوئیک هستند و 60 میلیون سال قدمت دارند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>پیشینه ی مطالعات مربوط به یخچال های این مجموعه به سال های دهه 30 میلادی مربوط می شود. در سال 1933 داگلاس باسک ، کوهنورد و جغرافیدان انگلیسی برای صعود و نقشه برداری به منطقه مراجعه نمود و به وجود یخچال های این منطقه پی برد. در سال 1934 میلادی ( 1313 خورشیدی) هانس بوبک اتریشی پس از صعود به قله علم کوه و نقشه برداری کامل از این منطقه، چندین یخچال نیز کشف نمود.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>در این مجموعه به طور کلی هفت یخچال بزرگ وجود دارد که به ترتیب وسعت بشرح زیر می باشد:</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>1- یخچال هفت خوان: این یخچال بین جبهه ی شمال قله های هفت خوان و جبهه ی غربی قله های خرسان واقع شده و بزرگترین یخچال طبیعی کشور می باشد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>2- یخچال علم چال: این یخچال بین جبهه ی شمالی علم کوه و جبهه ی شرقی شانه کوه و جبهه ی قله های چالون و سیاه کمان و جبهه ی جنوبی میان سه چال واقع شده است.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>3- یخچال شمال غربی علم کوه: این یخچال در بین دماغه ی شمال غربی علم کوه و شانه کوه جبهه جنوب غربی تخت سلیمان از سمت غرب به یخچال هفت خوان متصل است.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>4- یخچال تخت سلیمان: این یخچال بین قله های تخت سلیمان وشانه کوه و میان سه چال واقع شده است.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>5- یخچال خرسان: در بین قله های خرسان، علم کوه و مرجیکش واقع گردیده است.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>6- یخچال چالون: در بین قله های چالون وسیاه سنگ و گردنه ی چالون واقع شده است.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>7- یخچال مرجیکش: در بین قله های مرجیکش و شاخک شرقی علم کوه و سیاه سنگ واقع است.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>در این نواحی برفچال هایی نیز وجود دارد که مهم ترین آن ها : برفچال تنگ گلو است که دروازه ی شمالی فلات حصار چال نیز می باشد و راه مالرو کلاردشت طالقان از آن عبور می کند. برفچال دیگر به برفچال گردونه کوه معروف است که در بین دو یخچال خرسان و حصارچال در زیر قله مناره واقع است.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>(برگرفته از کتاب علم کوه انتشارات فدراسیون جمهوری اسلامی ایران وکتاب کلاردشت )</strong></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-6071995552406702101?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>گروه کوهنوردی تچرhttp://www.blogger.com/profile/05212099538888191647noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-3387593032386458702010-04-18T14:22:00.010+04:302010-08-13T17:04:35.182+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><strong>مقدمه: در تعريف گزارش می گويند " گزارش انتقال پاره ای از اطلاعات است به کسی که از آن بی اطلاع است و يا آگاهی کافی ندارد." اين تعريف اگر در جايی ديگر کامل نباشد در دنيای کوهنوردی تعريف کاملی است. در منطقه ای که کمتر شناخته شده است،برنامه ای اجرا کرده ايم. زيبا بودن مناظر، بکر بودن منطقه يا ويژگی ديگری اين انگيزه را در ما ايجاد می کند که کوهنوردان ديگر را تشويق کنيم، مشابه اين برنامه را اجرا کنند. لذا نوشتن گزارش لازم می آيد،اما چه موقع بايد نوشت؟ چقدر بايد نوشت؟ و چه بايد نوشت؟</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: red;">چه موقع بايد نوشت؟</span></strong><br /><strong>گزارش نويسی سه مرحله دارد که عبارتند از :</strong><br /><strong>Ø کسب آگاهی قبل از اجرای برنامه.</strong><br /><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><div style="text-align: justify;">&nbsp;<strong>Ø مشاهده و بررسی هنگام اجرای برنامه.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>Ø اصلاح پس از برنامه</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>کسب آگاهی قبل از برنامه مشتمل است بر خواندن تمام گزارش های قبلی، ديدن کروکی و نقشه و گفتگو با اشخاصی که برنامه موردنظر را قبلا اجرا کرده اند.به اين ترتيب قبل از اجرای برنامه، تصويری ذهنی از برنامه ساخته ايم. منابع موجود که به طور معمول می تواند مورد استفاده قرار گيرد عبارتند از :</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>1. مجموعه گزارش برنامه ها در بايگانی گروه</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>2. نقشه های کوهنوردی و کروکی های تهيه شده توسط کوهنوردان ،باشگاهها و سازمانهای کوهنوردی</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>3. گزارش برنامه های موجود در سايتهای اينترنتی گروههای کوهنوردی </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong></strong>&nbsp;<strong>پس از کسب آگاهی, تصويری از برنامه ساخته ايم. مرحله بعد يعنی هنگام اجرای برنامه، زمان مشاهده و بررسی اين تصوير است. گزارش نويس در اين مرحله درستی يا نادرستی داده ها را مشخص می کندو پس از آن زمان نوشتن گزارش تمام اصلاحات را بطور دقيق در آن وارد می کند. </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: red;">چقدر بايد نوشت؟</span></strong><br /><strong>نه آنقدر کوتاه که خواننده متوجه مقصود ما نشود و نه آنقدر بلند که از خواندن آن منصرف شود</strong><br /><strong><span style="color: #e06666;">چه بايد نوشت؟</span></strong><br /><strong><span style="color: yellow;">1. عنوان برنامه</span> [ راهپيمايی، کوهپيمايی، صعود قله، ديواره، غارنوردی، جنگل نوردی، صحرا نوردی،برنامه شناسايی،برنامه پاکسازی، برنامه آموزشی و . . . ]</strong><br /><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: yellow;">2. نام کوه</span> [ نام اصلی، نامهای ديگر قله و وجه تسميه]</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: yellow;">3. ارتفاع قله</span></strong><br />&nbsp;<strong><span style="color: yellow;">4. موقعيت جغرافيايی</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>4.1. قله در چه استان واقع است؟</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>4.2. نزديکترين شهر مهم به آن چيست و چند کيلومتر با آن فاصله دارد؟</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>4.3. روستاهای اطراف کوه چه نام دارند و در چه جهتی نسبت به کوه قرار دارند؟</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>4.4. قله در کدام طول و عرض جغرافيايي قرار دارد؟</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>4.5. کوه مورد نظر در چه رشته کوهی واقع است و از جهات مختلف به چه رشته کوههايی متصل می شود؟</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>4.6. از جهات مختلف به چه کوههايی متصل می شود؟</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>4.7. کوه مزبور در کدام حوضه آبريز قرار دارد؟</strong></div><strong></strong><strong><span style="color: yellow;">5. نحوه دستيابی به منطقه و وسايل نقليه جهت دسترسی به منطقه</span></strong><br /><div style="text-align: justify;"></div><strong></strong><strong>5.1. از چند راه می توان به مبدأ صعود رسيد؟</strong><br /><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><strong>5.1. نام روستاها و آباديهايی که در طول مسيرقرار دارند و فاصله ( مسافتی يا زمانی ) بين آنها ؟</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>5.2. وضعيت راهها به لحاظ آسفالت، خاکی ،&nbsp;جيپ رو و . . .</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>5.3. وضعيت راهها در فصول مختلف.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>5.4. نوع، ساعت حرکت، مبدأ حرکت و نرخ وسايل نقليه عمومی جهت دستيابی به منطقه.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>5.5. نوع، ساعت حرکت، مبدأ حرکت و نرخ وسايل نقليه عمومی جهت بازگشت.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: yellow;">6. توصيف شهر, آبادی يا روستاهای منطقه</span></strong></div><strong></strong><strong>6.1. امکاناتی مانند برق،آب لوله کشی، تلفن راه دور، آنتن دهی موبايل ،&nbsp;درمانگاه، حمام، مدرسه، مسجد، پاسگاه يا پليس راه، وجود مغازه و فروشگاه ، نانوايی </strong><br /><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><strong>6.2. زبان ،&nbsp;مذهب،وضعيت معيشتی واقتصادی ساکنين ونحوه برخورد با کوهنوردان و صنايع دستی و سوغات </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>6.3. نقاط ديدنی، کتيبه ها و بناهای قديمی، درياچه ها، پارکهای ملی، مناطق حفاظت شده</strong></div><strong></strong><strong><span style="color: yellow;">7) مسير قله</span> </strong><br /><div style="text-align: justify;"></div><strong></strong><strong>7.1. از چند جبهه و چند مسير می توان به قله صعود کرد و مبدأ صعود آنها کدام است ؟</strong><br /><strong>7.2. مسيرهای صعود نشده آن کدام است؟ذکر ارتفاع مبدأ صعود، نقاط مهم بين راه، گردنه ها، قله های فرعی و قله اصلی در گزارش لازم است. GPS ، ارتفاع سنج و نقشه های توپوگرافی تجهيزات مناسبی برای مسيريابی و يافتن ارتفاع نقاط هستند. برای بعضی که به نقشه خوانی مسلط هستند, نقشه های توپوگرافی اصل و ارتفاع سنج مکمل است. ارتفاع سنج ممکن است تحت عواملی اشتباه کند ولی نقشه های توپوگرافی دقيق هستند. البته GPS نسبت به ساير روشها خطای بسيار کمتری دارد.</strong><br /><div style="text-align: justify;"><strong>7.3. توصيف چشم اندازها و ديدمنطقه [قلل و مناطقی که از روی ارتفاعات ديده می شوند، اولين نقطه ای که قله ديده می شود]</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>7.4. وضعيت مسير [ميزان برف در طول مسير، مناطق بهمن خيز، مناطقی که خطر ريزش سنگ دارند، مناطق باتلاقی يا گلی]</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>7.5. تحليل وضعيت منطقه جهت اجرای برنامه در فصول مختلف ، مسيرهای صعود زمستانی و تابستانی و بهترين زمان صعود</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>7.6. عکس و اسلايد و کروکی از منطقه</strong></div><strong></strong><strong><span style="color: yellow;">8) زمانبندی صعود وفرود</span></strong><br /><div style="text-align: justify;"></div><strong></strong><strong><span style="color: yellow;">9) توصيف جغرافياي تاريخی منطقه</span> </strong><strong>[پوشش گياهی و جانوری، يخچال طبيعی، رودخانه،جنگل، ساختار کوههای منطقه]</strong><br /><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: yellow;">10)توصیف جغرافیای طبیعی منطقه</span>[ از لحاظ موقعيت و ارتفاع و وضعيت جانپناه و ظرفيت آن ]</strong></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: yellow;"><strong>11)توصیف پناهگاهها وجانپناهای منطقه و محلهای کمپ</strong></span></div><strong></strong><strong><span style="color: yellow;">12) وضعيت آب آشاميدنی</span> [رودخانه،چشمه،حوضچه آب،پهنه برف، برکه و آخرين نقطه ای که می توان آب برداشت.]</strong><br /><div style="text-align: justify;"></div><strong></strong><strong><span style="color: yellow;">13) شرايط جوی منطقه</span> ( در اين برنامه و در حالت کلی ) [از لحاظ بارش برف يا باران، مه، آفتاب, باد]</strong><br /><div style="text-align: justify;"></div><strong></strong><strong><span style="color: yellow;">14) اولين صعود- صعودهای شاخص</span></strong><br /><div style="text-align: justify;"></div><strong></strong><strong>پيدا کردن اولين صعود در ايران کار آسانی نيست چرا که گزارش نويسی در بين کوهنوردان ايرانی جاافتاده نيست. نوشتن تاريخچه ای از اولين صعود و صعودهای شاخص کامل کننده يک گزارش خوب است. گفتگوبا کوهنوردان قديمی، مراجعه به فدراسيون و سازمانهای کوهنوردی قديمی و استفاده از بايگانی گزارشها در اين مورد لازم است.</strong><br /><div style="text-align: justify;"></div><strong></strong><strong><span style="color: yellow;">15) شرايط برنامه و تيم</span> [مناسبت اجرای برنامه، سر پرست برنامه، نفرات برنامه، تعداد نفرات، شرايط شرکت در برنامه، برنامه های آمادگی، وسايل فنی موردنياز، تاريخ اجرای برنامه، مبدا حرکت و هزينه های برنامه . . . ] </strong><br /><div style="text-align: justify;"></div><strong></strong><strong><span style="color: yellow;">16) توضيحات</span> [ وقايع خوشايند و ناخوشايند در طول اجرای برنامه و . . . ]</strong><br /><div style="text-align: justify;"></div><strong></strong><strong><span style="color: yellow;">17) تذکرات و نکات مهم در ارتباط با اجرای برنامه</span></strong><br /><div style="text-align: justify;"></div><strong></strong><strong><span style="color: yellow;">18) راهنمايان محلی</span> </strong><br /><strong>آدرس, شماره تلفن و مشخصات نفراتی که می توانند به عنوان راهنمای منطقه اطلاعات داشته باشند يا افراد محلی که می توانند در منطقه به کوهنوردان کمک کنند يا حيوانات چهارپا در اختيار کوهنوردان قرار دهند. (درصورت تمايل اين افراد)</strong><br /><strong><span style="color: cyan;">از : كوهنوردي </span></strong></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-338759303238645870?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>گروه کوهنوردی تچرhttp://www.blogger.com/profile/05212099538888191647noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-27611055486494081262010-04-08T22:55:00.000+04:302010-04-08T22:55:56.018+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: center;"><strong><span style="color: magenta;">رشته کوه زردکوه</span> </strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong></strong></div><strong><div style="text-align: justify;"><br /></div></strong><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>زردکوه، با حداکثر ارتفاع بیش از ۴۲۰۰ متر دومین کوه زاگرس از نظر ارتفاع (پس از دنا) است.</strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>این کوه در نزدیکی کوهرنگ در استان چهار محال و بختیاری در ایران قرار دارد.</strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S74eTULcKbI/AAAAAAAAAaM/6Sf6Ad3Ajck/s1600/%D8%B2%D8%B1%D8%AF%DA%A9%D9%88%D9%87.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S74eTULcKbI/AAAAAAAAAaM/6Sf6Ad3Ajck/s320/%D8%B2%D8%B1%D8%AF%DA%A9%D9%88%D9%87.jpg" width="320" wt="true" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>&nbsp;</strong><div style="text-align: justify;"><strong>رشته کوه زرد کوه در جنوب غربی ایران و از انتهایی‌ترین قسمت غربی استان چهارمحال و بختیاری تا شرق و شمال شرق خوزستان امتداد یافته است. این رشته کوه یکی از غنی‌ترین ذخایر طبیعی ایران است و دو رودخانهٔ پرآب کشور (کارون و زاینده‌رود) نیز از دامنه‌های آن سرچشمه می‌گیرند. از قلل زیبا و معروف آن می‌توان به شاه شهیدان، زرده، دوزرده، هفت‌تنان، کلونچین و کینو اشاره کرد. در این میان، قلّه کلونچین، با ارتفاع ۴۲۲۱ متر بلندترین قله زردکوه است. همچنین قله شاه شهیدان هم ۴۱۵۰ متر بلندی دارد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: center;"><strong><span style="color: red;">قله هفت تنان</span> </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>قله هفت تنان با ارتفاع 4117 متردر شمال غرب زرد كوه و جنوب غرب شيخ عليخان در فاصله 93 كيلو متري شهركرد و 15 كيلو متري شهر چلگرد قرار دارد اين كوه از شمال غرب به كوه قنبر كش و از شمال شرق به كوه سر كشان متصل است هفت تنان در نزد عشاير به معني هفت مردان يعني هفت مرد مقدس كه از جور حاكمان وقت به كوه پناه آورده و در دل كوه بخاطر جلوگيري از گزند دشمنان از نظر ها غايب شده اند . </strong></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><strong><span style="color: lime;">(بهترين زمان صعود به اين قله از نيمه اول تير ماه تا پايان شهريور مي باشد ).</span></strong></div><strong><div style="text-align: justify;"><br /></div></strong><div style="text-align: center;"><strong><span style="color: cyan;">مسير صعود به قله هفت تنان</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>&nbsp;</strong><div style="text-align: justify;"><strong>براي صعود به اين كوه افسانه اي كه به پلنگ چهارمحال معروف است و نزد عشاير از اهميت خاصي برخوردار است . بايد از چلگرد به شيخ عليخان رفت كه فاصله آن در حدود 10 كيلو متر است جاده مذكور به روستا هاي سر آقا سيد و خويه منتهي مي شود . شيخ عليخان مي تواند آغاز حركت باشد اما مناسب تر اين است كه جاده را ادامه داده و در حدود 2 كيلو متر پس از شيخ عليخان در مكاني به نام گلچين كه جايگاه كوچ نشينان به صورت متمركز مي باشد ، حركت كوه پيمايي را آغاز کرد. </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>&nbsp;</strong><div style="text-align: justify;"><strong>چشمه نسبتا بزرگي به نام گلچين در كنار جاده وجود دارد . و زير آن استخري ايجاد شده است از اين محل حركت به سوي هفت تنان شروع مي گردد .ابتدا از يكي از شاخابهاي رودخانه كوهرنگ گذشته و پس از صعود از پادگانه به سمت مقابل رود خانه از تپه اي با ارتفاع حدود 100 متر بالا رفته و وارد دشت مارمولکی مي شويم .هفت تنان از دور هم چون اسبي كهر روي دو پاي خويش بلند شده و سر بر افراشته به نظر مي ايد منطقه پوشيده از گل هاي زيبا و گيا هان تازه روئيده اي است كه عطر آنها فضا را پر كرده اين ويژگيها به همراه ديوار عظيم كوهستان زردكوه كه قله ها و ستيغ هاي بلند و سر به فلك كشده آن تا پايين پوشيده از برف است هواي دل پذير و پراكنش سياه چادر هاي عشاير كوچنده بختياري كه به دنبال چراگاه هاي تازه گله هاي گوسفند آنها در سراسر منطقه پراكنده اند و صداي زنگوله هاي آنها از هر سو به گوش مي رسد آنچنان هنرمندانه در كنار هم چيده شده اند كه چشم هر تماشاگر بدون ذوقي نيز خيره ميشود .</strong></div><strong><div style="text-align: justify;"><br /></div></strong><div style="text-align: justify;"><strong>پس از عبور از دشت مارمولکی به دره نسبتا عميقي مي رسيم به نام دره جي جي كه يكي از شاخه هاي اصلي آب كوهرنگ بنام رود خانه آب سرده در كف آن جريان دارد . از راهي پاكوب شده به صورت تراورسي بر خلاف جهت جريان آب ارتفاع سمت راست يا شمال شرق رود خانه را به تقريب تا نيمه با شيب ملايم پايين رفته و در كنار رود خانه قرار مي گيريم در اينجا پلي طبيعي ايجاد شده است اين پل از قطعه سنگ بزرگي كه بر روي رود خانه افتاده تشكيل شده و بنام پل جه جه خوانده مي شود بر اثر گذر عشاير كوچنده بختياري در طي سال ها و كمي دست كاري سنگ ها مسير مشخصي دارد. حركت از چشمه گلچين تا پل جه جه 1 ساعت زمان نياز دارد.</strong></div><strong><div style="text-align: justify;"></div></strong><strong>&nbsp;</strong><div style="text-align: justify;"><strong>بعد از پل جه جه ابتدا از كنار آب در دره مقابل پل كه بنام دره لا شير معروف است به سمت هفت تنان مسير ادامه يافته و آنگاه پس از صعود از تپه وارد يك سطح فرسايشي نسبتا هموار به صورت دشت دامنه اي مي شويم . حركت ما به سمت جنوب به طرف ابتداي دره ايلوك است دره ايلوك از نزديك قله هفت تنان شروع شده و در بين يال شمال شرقي هفت تنان و خط الراس اصلي كه اين قله را به ديگر قله هاي زركوه متصل مي سازد كشيده شده است البته هنگاميكه به دشت مي رسد به سمت شمال شرق منحرف مي شود .در محلي كه دشت دامنه اي به كوه منتهي مي شود پناهگاهي ساخته شده است پناهگاه مذكور به همت گروه پيام زردكوه بنا نهاده شده و در سال 1377 مورد بهره برداري قرار گرفته اين پناهگاه از نوع سنگي با سقف شيرواني و در حدود 20 نفر گنجايش دارد . فاصله رود خانه آب سرده تا پناهگاه 1 ساعت است همچنين چشمه كوچك در شمال غرب پناهگاه وجود دارد و آب آن مورد استفاده عشاير است .</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>&nbsp;</strong><div style="text-align: justify;"><strong>در ابتداي دره ايلوك يخ برف تا اواخر تابستان وجود دارد و به فاصله حدود .5 ساعت در دره آب وجود دارد .مسیر حرکت به سوی قله از دره ايلوك آغاز می شود.اگر چه از دره ايلوك بنام يخچال ايلوك نام برده شده ، اما چون از نظر علمي با شكل يخچال كلاسيك تفاوت دارد بنابر اين در اينجا از آن به عنوان يخ برف نام برده مي شود . اين دره طولاني ترين دره يخ برفي استان و شايد بتوان گفت ايران و حتي خاورميانه است . در سال هاي خشك سالي در تابستان طول يخ برف به حدود 7 كيلو متر ميزسد . در سالهاي پر بارش بخش اعظم اين يخ برف به صورت دائمي تا ريزش برف جديد مي ماند .حركت از بعد از پناهگاه براي كوهنوردان نياز به آموزش هاي لازم و داشتن تجهيزات مناسب دارد و در 100 متري قله به علت شيب خيلي تند حتما نكات ايمني بايد رعايت شود.</strong></div></div></div></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-2761105548649408126?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>گروه کوهنوردی تچرhttp://www.blogger.com/profile/05212099538888191647noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-9445722246089666462010-04-06T23:19:00.000+04:302010-04-06T23:19:48.008+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><strong>تخت سلیمان یا شهر گنجک (شیز) در 45 کیلومتری شمال شرقی شهرستان تکاب در یک دره ی سرسبز در بلندی 3000 متری, سرشار از جاذبه های کم نظیر طبیعی- تاریخی واقع شده است که قله 3200 متری بلقیس در آنجا قرار دارد. ویرانی های بجا مانده از آتشکده آذرگُشنَسب (آتشکده پادشاهان و جنگاوران) بر پیرامون دریاچه ای همیشه جوشان و بر روی صخره ای سنگی ناشی از رسوبات آهکی دریاچه ،&nbsp;در میان برج و باروی سنگی ، آثار معماری خاص مانند چهار طاقی آتشکده و سازه های آیینی وابسته بدان ،&nbsp;نیایشگاه آناهیتا ، کاخهای دوران ساسانی و ساختمان هایی مربوط به سلاطین ایلخانی قرار دارد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><div style="text-align: justify;"><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><strong style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" nt="true" src="http://4.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S7t5PbQZt8I/AAAAAAAAAZ0/0irUtJXAyqE/s320/Takhte-Soleiman1.jpg" /></strong></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div></div><div style="text-align: justify;"><strong>این ناحیه همان شهر مشهوری است که بنا به نوشته های کهن, زادگاه زرتشت است و در نوشته های پهلوی به نام «گنجک» خوانده شده؛ گیتا نویسان عرب آن را «شیز» گفته اند, گذشته نگاران رومی و یونانی «گزکا» نوشته اند و حمدالله مستوفی آن را به زبان مغولان «ستوریق» گفته است که امروزه تمام این آثار را تخت سلیمان می نامند.آب دریاچه ی سحرآمیز و زیبای تخت سلیمان در تمام فصول سال یکسان است و انسان نمی تواند به عمق آن دست پیدا کند و در هر ثانیه 100 لیتر آب از آن خارج می شود. درازای آن 120 متر وپهنای آن 80 متر می باشد. در باره این دریاچه گفته می شود که قرار است دختری پانزده ساله در آن شنا كند و از نطفه زرتشت كه سالهاست در آن دریاچه نگهداری می‌شود، باردار شود تا منجی بشر دین زرتشت(سوشیانت) پا به پهنه گیتی بگذارد و جهان را رهایی بخشد. </strong></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><strong></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>آتشکده آذرگشنسب ،&nbsp;جایگاه آشتی آب و آتش ، یکی از سه آتشکده مهم زرتشتیان است ، چنانکه نام این آتشکده 61 بار در شاهنامه آمده است. آن را آتش سلحشوران یا آتش شهریاری خوانده اند و نیز گفته می شود که این آتشکده به همه آتشگاه های گبران از خاور تا باختر آتش میرسانده است.</strong></div><div style="text-align: justify;"><br /><strong><span style="color: yellow;">&nbsp;در ایران باستان سه آتشکده مقدس اساطیری و باستانی وجود داشت که به ترتیب عبارتند از:</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><br /><strong><span style="color: #bf9000;">1- آتشکده آذرگشنسب که آتشکده پادشاهان و جنگاوران بوده است.</span></strong><br /></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: #e69138;">2- آتشکده آذرفرنبغ که آتشکده موبدان بوده است.</span></strong><br /></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: #e06666;">3- آتشکده آذربرزین مهر که آتشکده کشاورزان بود.</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><strong><br /></strong></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S7t5Zsl7UPI/AAAAAAAAAaE/aoWcLPs71fg/s1600/AZARGOSHNASB01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" nt="true" src="http://3.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S7t5Zsl7UPI/AAAAAAAAAaE/aoWcLPs71fg/s320/AZARGOSHNASB01.jpg" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: center;"><strong><span style="color: magenta;">جایگاه آتش جاویدان آتشکده آذرگشنسب</span></strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><br /></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>ساخت این سازه به بیش از 3000 سال پیش باز میگردد و در دوره های هخامنشیان ، اشکانیان و ساسانیان دارای ارزش و شکوه ویژه ای بوده است. در دوران پادشاهی ساسانیان و در زمان خسرو اول انوشیروان (578-531م)نسبت به آبادانی آن کوشش ویژه ای به عمل آمد ،&nbsp;در این جایگاه مراسم نیایش های آیینی ،&nbsp;برگزاری جشنها و امور تشریفات پادشاهی انجام می گرفت. این آتشکده ،&nbsp;در زمان خود بسیار مورد توجه بوده است و آتش جاویدان آن به مدت 7 قرن به عنوان نماد اقتدار آئین زرتشت و عامل وحدت سیاسی و اجتماعی حکومت ساسانی نقش به سزا داشته است و از آن به عنوان ثروتمند ترین نیایشگاه زمان خود یاد شده است.</strong></div><div style="text-align: justify;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><strong>در کتاب هفتم دینکرد در بند 39 سازنده آن ، کیخسرو پسر سیاوخش شناخته شده است که فر ایزدی به او رسیده بود. واژه آذر گشنسب ،&nbsp;به معنای آتش اسب نر است . درافسانه ها آمده که کیخسرو بهنگام گشودن بهمن دژ درنیمروز، با تیرگی شبانه که دیوان با جادوی خود پدید آورده بودند روبرو شد. آنگاه آتشی بر یال اسب وی فرود آمد و جهان را دیگر باره روشن کرد و کیخسرو پس از پیروزی و گشودن بهمن دژ، به پاس این یاوری اهورایی، آتش فرود آمده را آنجا بنشاند و آن آتش و جایگاه به نام آتش "اسب نر" (گشسب یا گشنسب) نامیده شد.</strong></div></div><div style="text-align: justify;"><strong>بیشتر پادشاهان ایران پس از نشستن بر اریکه شاهنشاهی با پای پیاده به نیایشگاه آذرگشنسب آذربایجان می رفتند و به درگاه خداوند نیایش و سپاس و درود می فرستاده اند و سپس هدایایی تقدیم می کردند. </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>این مجموعه بزرگ اجتماعی مذهبی در تاخت و تازهای ایران و روم در زمان خسروپرویز سه بار محاصره می شود و در یورش سوم در سال 624م توسط سپاهیان روم غارت و ویران گردید. بعد از این رویداد ، به علت آشفتگی های سیاسی اواخر دوران ساسانی و تاخت وتاز اعراب ، آبادانی خود را از دست داد. هنگامی که اعراب به ایران تاختند ، مردم تیزهوش شهر شیز, این مجموعه را به حضرت سلیمان نسبت دادند تا از ویرانی بیشتر این جایگاه مقدس توسط اعراب جلوگیری کنند و نام تخت سلیمان را بر آن نهادند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>در سال 674 ه ق در زمان فرمانروایی آباآقاخان مغول جانشین او قازان خان ،&nbsp;با توجه به ویژگی های تاریخی- طبیعی ،&nbsp;به خصوص وجود چراگاه های مرغوب و گونه های جانوری ،&nbsp;این مکان باستانی به عنوان پایتخت تابستانی سلاطین مغول انتخاب و با انجام بازسازی گسترده در آثار دوران ساسانی و ساختن بناهای جدید ،&nbsp;بار دیگر تخت سلیمان مورد استفاده حکومتی پیدا می نماید و تبدیل به پایتخت تابستانی و شکارگاه و تفرجگاه ایلخانان می گردد. جالب است که بدانیم ، تنها در تخت سلیمان است که بقایای کاخ های دوره ایلخانی دیده می شود.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>پس از فروپاشی فرمانروایی ایلخانان این جایگاه تبدیل به مرکز خدمات کوچک برای روستاییان و عشایر محل می شود تا اینکه از قرن 11 ه ق این مکان متروکه می شود و گذر زمان بر روی چهره خسته ی این مکان سحر انگیز خروارها خاک مینشاند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>جاذبه های طبیعی این دره سرسبز در نوع خود در دنیا بی نظیر هستند. </strong><br /><strong>در 3 کیلومتری غرب تخت سلیمان ،&nbsp;کوه مخروطی میان تهی وجود دارد که هزاران سال پیش ،&nbsp;بر اثر وقوع آتشفشان به وجود آمده است. اهالی محل این کوه زیبا را زندان سلیمان یا زندان دیو می شناسند و معتقدند که حضرت سلیمان دیوهایی راکه از فرمانش سرپیچی می کردند در این کوه زندانی می کرده است. این نام نیز به افسانه و با توجه به نسبت دادن محل به حضرت سلیمان بر این کوه گذارده شده است.</strong><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S7t5R_VjkEI/AAAAAAAAAZ8/wOwFCTDVYN8/s1600/Zendan_Mountain.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" nt="true" src="http://4.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S7t5R_VjkEI/AAAAAAAAAZ8/wOwFCTDVYN8/s320/Zendan_Mountain.jpg" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: center;"><strong><span style="color: red;">منظره عمومی کوه زندان دیو</span></strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><strong>ارتفاع این کوه از زمین مجاور خود 97 تا 107 متر می باشد و بر فراز آن گودی عمیقی در حدود 80 متر دیده می شود که قطر دهانه آن به طور تقریب 65 متر است.</strong><br /><strong>&nbsp;شایان ذکر است که این کوه نیز در زمان مانایی ها(830 تا 660 ق.م) به عنوان نیایشگاه بوده است. در اطراف کوه زندان دیو چشمه های آب گرم گوگردی متعددی دیده می شود که دارای خاصیت درمانی متعددی می باشد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>در فاصله 20 کیلومتری تخت سلیمان یک دریاچه ی سحرآمیز دیگر قرار گرفته است که یک جزیره بر روی آن شناور است. قطر دریاچه 80 متر و قطر جزیره شناور بروری آن 60 متر است که وزش باد, هر روز دو بار این جزیره را از این سو به آن سو جابجا می کند. نام این جزیره ی شناور «چملی» می باشد.</strong><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S7t5Jz_ZL6I/AAAAAAAAAZs/ssUVWrudNt0/s1600/Chamli.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" nt="true" src="http://2.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S7t5Jz_ZL6I/AAAAAAAAAZs/ssUVWrudNt0/s320/Chamli.jpg" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: center;"><strong><span style="color: lime;">جزیره شناور چملی</span></strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: center;"><br /></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>مجموعه تخت سلیمان در سال 1382 به عنوان چهارمین اثر باستانی ایران در یونسکو ثبت شد و پس از ثبت پرسپولیس,نیایشگاه چغازنبیل و میدان نقش جهان اصفهان در سال 1358؛ خاموشی 24 ساله ایران را شکست .</strong></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-944572224608966646?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>گروه کوهنوردی تچرhttp://www.blogger.com/profile/05212099538888191647noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-58508630510044874912010-04-01T01:12:00.008+04:302010-04-06T19:13:20.012+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S7iHNytyTbI/AAAAAAAAAZk/O7Bv3H1rf_w/s1600/%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%A7%DA%AF%D8%A7%D8%AF2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" nt="true" src="http://4.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S7iHNytyTbI/AAAAAAAAAZk/O7Bv3H1rf_w/s320/%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%A7%DA%AF%D8%A7%D8%AF2.jpg" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S7iHJNi6oBI/AAAAAAAAAZU/uVHpreoeJc4/s1600/%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D8%A7%D8%AF1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" nt="true" src="http://1.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S7iHJNi6oBI/AAAAAAAAAZU/uVHpreoeJc4/s320/%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D8%A7%D8%AF1.jpg" /></a><span style="color: black;"><span lang="FA"><span style="font-family: inherit;">در13<b>8 کیلومتری شهر شیراز ، در جاده آسفالت شیراز به آباده</b></span></span><b><span style="font-family: inherit;"><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">، کمی دورتر از جاده امروزی ( حدود 3 کیلومتر) به بقایای شهری می رسیم که روزگاری</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">پایتخت بزرگترین و بی نظیرترین پادشاهی جهان بوده است. این پایتخت در دشتی به نام</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">مرغاب واقع است که مساحت تقریبی این دشت تقریباً 15×20 کیلومتر است. رودی به نام</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">پلور که البته در عهد باستان به آن مِدوس می گفتند در آن جریان دارد و در کل این</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">دشت 1200 متر از سطح دریاهای آزاد ارتفاع دارد</span></span><span style="font-family: inherit;"><span dir="ltr">.</span><span lang="FA">پیش از ساخته شدن پاسارگاد</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">در دشت مرغاب ، این منطقه از تمدنی کهن برخوردار بوده است که روستاهایی مانند : تل</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">نخودی ، تل سه آسیاب ، دوتولان ، تل خاری در هزاره های سوم و چهارم در آنجا ایجاد</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">گردیده و در دوره خود دارای رونق و شکوهی بی نظیر بودند</span></span><span style="font-family: inherit;"><span dir="ltr">.</span><span lang="FA">هنگامیکه بازمانده</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">های این پایتخت کهن ایران را مشاهده می کنید ناخودآگاه از خود می پرسید چرا در</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">اینجا این پایتخت بنا شده است؟ انگیزه از برپایی آن چه بوده است؟</span></span><span dir="ltr"><br /></span><span style="font-family: inherit;"><span lang="FA">بر اساس نوشته</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">های تاریخ نگاران قدیم کوروش بزرگ ، آستیاگ ( آستیاژ ، آستیاگس) پادشاه ماد را در</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">این دشت شکست داده و این کار مبنای ایجاد بزرگترین و قدرتمند ترین پادشاهی ایران می</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">باشد. از این رو کوروش بزرگ فرمان بنای پایتختی را در این دشت داد. هرچند با ایجاد</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">تخت جمشید ( توسط سایر پادشاهان هخامنشی ) برجستگی پاسارگاد کمتر گردید اما ارزشمند</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">بودن آن هیچ گاه کمرنگ نگردید بطوریکه پس از بنای تخت جمشید هنوز پادشاهانی بودند</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">که برای تاجگذاری پاسارگاد را برمی گزیدند. کوروش پاسارگاد را در550 تا 559 قبل از</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">میلاد بنا کرد و البته در سال 336 قبل از میلاد این شهر به همراه گنجینه پربهای آن</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">به دست اسکندر مقدونی افتاد</span></span><span style="font-family: inherit;"><span dir="ltr">.</span></span></b></span><br /><b><span style="font-family: inherit;"><span lang="FA" style="color: red;">معنای پاسارگاد چیست؟</span></span></b><br /><span style="color: black;"><b><span style="font-family: inherit;"><span dir="ltr">&nbsp;</span><span lang="FA">در مورد این واژه</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">هنوز نظری قطعی داده نشده است اما هرودوت در کتاب خود ادعا می کند که پاسارگادی</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">مهمترین قوم پارسیان بوده اند و ریشه هخامنشیان از آنهاست. پاسارگاد در برخی از</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">نوشتارهای قدیمی پارسه گَدَ نیز گفته شده است. اما در کل معناهایی که برای آن مطرح</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">شده است شامل: زیستگاه پارسیان ، تختگاه پارسه ، محل استقرار پارسیان و دژ پارسیان</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">می باشد. در این دشت که در سینه خود هویت ایرانیان را نگه داشته و مانند بغضی در</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">گلو هر لحظه منتظر حکایت تاریخ آن دوره است ، نشانه های زیادی از تمدن ایرانیان</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">وجود دارد که البته مربوط به دوره های گوناگونی است .</span></span></b></span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="color: black;"><b><span style="font-family: inherit;"><span dir="ltr">&nbsp;</span><span style="color: yellow;"><span lang="FA"> این دوره ها را در کل</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">می توان به سه دوره متمایز تقسیم نمود</span></span></span><span style="font-family: inherit;"><span dir="ltr"><span style="color: yellow;">:</span></span></span></b></span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="color: black;"><b><span style="font-family: inherit;"><span style="color: lime;"><span lang="FA">1- آثار پیش ار تاریخ و قبل از</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span></span><span lang="FA"><span style="color: lime;">هخامنشیان:</span> </span></span></b></span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="color: black;"><b><span style="font-family: inherit;"><span lang="FA">در ایوان سنگی مسقفی ( البته امروز اثری از سقف در آن نیست ) در شمال</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">آرامگاه کوروش به نام تُل تخت ( تخت سلیمان) تکه سفالهای نقش داری و قسمتی از یک</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">مجسمه مربوط به دوران عیلامی کشف شده است</span></span><span style="font-family: inherit;"><span dir="ltr">.<br /><span style="color: lime;">&nbsp;-2 </span></span><span lang="FA"><span style="color: lime;">دوره هخامنشی:</span> </span></span></b></span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="color: black;"><b><span style="font-family: inherit;"><span lang="FA">شاید بدون</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">هیچگونه شک و تردید بایستی گفت که با شکوه ترین آثاری که در حال حاضر در دشت</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">پاسارگاد ایران می باشد ، مربوط به این دوره می باشد. آثاری مانند: کاخ پذیرایی</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">کوروش بزرگ - کاخ شرقی با نقش برجسته انسان بالدار - کاخ اختصاصی کوروش بزرگ - تَل</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">تخت - اولین چهارباغ ایرانی - آب نماهای کاخ شاهی - ویرانه برج سنگی - بنای معروف</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">به زندان - دژ پاسارگاد - آتشکده پاسارگاد - حوضچه های سنگی و در نهایت آرامگاه</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">کوروش بزرگ</span></span><span style="font-family: inherit;"><span dir="ltr">.<br /><span style="color: lime;">&nbsp;-3 </span></span><span lang="FA"><span style="color: lime;">آثار بعد از اسلام:</span></span></span></b></span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="color: black;"><b><span style="font-family: inherit;"><span lang="FA">&nbsp;مسجد اتابکان که توسط اتابک زنگی در</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">رمضان سال 621 ه . ق ساخته شده است.. کتیبه و محراب و قبله نمایی که بر روی قبر</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">کوروش کنده شده مربوط به این دوران است. علاوه بر این اتابک زنگی در صد متری شمال</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">آرامگاه کوروش بنایی اسلامی بنا کرده که البته امروز هیچ اثری از آن نیست و ویرانه</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">ای بیش از آن نمانده است و از روی آن می توان به عظمت معماری دوران کوروش بزرگ پی</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">برد که بنای آن هنوز پا برجاست اما سایر آثار بعد از آن یا کاملاً مفقود شده اند و</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">یا بکلی ویران گردیده اند. در سال 1328 خورشیدی ، قطعه سنگی از یک کتیبه که روی آن</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">جمله ( السلطان المطاع ابوالفارس) به خط ثلث زیبا حکاکی شده است از زیر خاک یافت شد</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">و از آنجا که لقب ابوفارس مربوط به شاه شجاع مظفری (759 تا 776 ه. ق) بوده و چند</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">سکه از او نیز در همان محل یافت گردیده می توان گمان برد که این پادشاه نیز در این</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">منطقه بناهایی را ایجاد کرده بوده است که امروز از آنها هیچ برجای نمانده</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">است</span></span><span style="font-family: inherit;"><span dir="ltr">.</span></span></b></span><br /><span style="color: black;"><b><span style="font-family: inherit;"><span lang="FA">آرامگاه کوروش بزرگ به همراه ستونها و درگاه مسجد اتابکان ( آثار دوره</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">اسلامی)</span></span></b></span><br /><span style="color: black;"><b><span style="font-family: inherit;"><span lang="FA">قبله نما در گوشه غربی آرامگاه کوروش بزرگ( واژه قبله در گوشه سمت</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">چپ دیده می شود).</span></span></b></span><br /><span style="color: black;"><b><span style="font-family: inherit;"><span lang="FA">نقش برجسته انسان بالدار - اعتقاد بر این است که این تصویر</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">، ذوالقرنین یا همان کوروش بزرگ است</span></span></b></span><span style="color: black;"><b><span style="font-family: inherit;"><span dir="ltr">.</span></span></b></span><br /><span style="color: black;"><b><span style="font-family: inherit;"><span lang="FA">آرامگاه کوروش بزرگ در سال 1840 میلادی</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">کار دو هنرمند فرانسوی فلاندن و کست</span></span><span style="font-family: inherit;"><span dir="ltr">.</span></span></b></span><br /><span style="color: black;"><b><span style="font-family: inherit;"><span lang="FA">کمی که می گذرد و شما پس از مشاهده</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">تمدن نیاکانتان به خودتان باز می گردید و می خواهید جای آنها بیاندیشید و کشف</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">نمایید که آنها چگونه این بناها را ایجاد کرده اند. قبل از هر چیز توجه تان به</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">مقبره باشکوه کوروش بزرگ جلب می شود. مدل سازه این مقبره با تمامی مقبره های سرزمین</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">ما فرق دارد و به آن یگانگی خاصی می دهد. هرچند شاید برای ما فرق کند اما جالب آنکه</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">مقبره ای دیگر شبیه به آن در سرزمین ما موجود است که بعد از آن ساخته شده است و</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">شاید بد نباشد در اینجا به آن نیز اشاره ای کنیم که مانند بسیاری از اثرهای با شکوه</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">سرزمین در حال نابودی است و آن مقبره ای در کازرون( سر مشهد) می باشد که به گور</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">دختر ( آرامگاه منسوب به چیش پش - دوره هخامنشی ) مشهور است.آرامگاه کوروش بزرگ در</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">طول این قرن ها با اُبهت ایستاده است ولی باستان شناسان هنوز نتوانسته اند بطور</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">یقین بگویند که این بنا توسط کدام قوم سرزمین کوروش بنا شده است و هر کدام گمانه</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">هایی زده اند. برخی آنرا طرحی از آن مردمان میانرودان بخصوص شبیه زیگورات می دانند</span><span dir="ltr">. </span><span lang="FA">برخی دیگر آنرا طرحی مشترک و آمیخته از میان رودان و سایر اقوام می دانند. گروهی</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">آنرا از آن قومهای لودیه و ایونیه خطاب کرده اند و برخی باستان شناسان می گویند این</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">بنا از بناهای سنتی خود ایرانیان است و نظریه دهندگان آخر ادعا کرده اند سازه</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">یونانی و یا ساخته شده اقوام آناتولی غربی است. اگر کمی به شواهد و آثار بر جای</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">مانده بر روی بنا دقت نماییم می توانیم تا حدودی تشخیص دهیم که بنای فوق ساخته و</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">پرداخته کدام یک از مردمان سرزمین کوروش بزرگ است. </span></span></b></span><br /><span style="color: black;"><b><span style="font-family: inherit;"><span lang="FA">از آنجا که معماران ، ایونیه و</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">لیدیه ای در ساخت بنا از ابزاری خاص استفاده کرده اند و در مقبره کوروش نیز این</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">آثار یافت گردیده می توان حدس زد که این بنا توسط ایشان و به دستور کوروش بزرگ در</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">زمان زنده بودن خود او ساخته اند</span></span><span style="font-family: inherit;"><span dir="ltr"> :</span></span></b></span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="color: black;"><b><span style="font-family: inherit;"><span lang="FA">1&nbsp;- به کار گیری سنگهای تراش خورده که با</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">اتصال های دم گیری شده اند</span></span><span style="font-family: inherit;"><span dir="ltr">.</span></span></b></span><br /><span style="color: black;"><b><span style="font-family: inherit;"><span lang="FA">2</span></span></b></span><span style="color: black;"><b><span style="font-family: inherit;"><span lang="FA">&nbsp;- اندازه داخلی اتاق با اندازه های ایونی مطابقت</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">دارد</span></span><span style="font-family: inherit;"><span dir="ltr">.</span></span></b></span></div></div><div style="text-align: justify;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="color: black;"><b><span style="font-family: inherit;">3 -&nbsp;<span lang="FA">نحوه برجستگی ها و فرورفتگی ها در حاشیه درگاه و سقف شیب دارد</span></span><span style="font-family: inherit;"><span dir="ltr">.<br />&nbsp;</span><span lang="FA">-4 استفاده از بست های آهنی و سربی ، دُم چلچله ای</span></span><span style="font-family: inherit;"><span dir="ltr">.<br />5</span><span lang="FA">- اندازه های خارجی کل سازه</span><span dir="ltr">. </span><span lang="FA">البته بیان گردیده که غیر از مهندسان و معماران ، مُغ ها نیز در ساخت آن مؤثر بوده</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">اند و آنها توصیه کرده اند مقبره رو به شرق ساخته شود</span></span><span style="font-family: inherit;"><span dir="ltr">. </span><span lang="FA">در مورد تاریخ ساخت</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">قبر نیز گمانه ها مختلف است اما می توان تخمین زد که مقبره در 530 یا 540 پیش از</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">میلاد بنا گردیده است. تصویر دم چلچله ای از آرامگاه کوروش بزرگ که می تواند گواه و</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">تأییدی باشد بر معماران لیدی و ایونیه آرامگاه کوروش بزرگ. جنس فلزات از سرب و آهن</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">می باشد. اما برخی از این دم چلچله های آرامگاه به سرقت رفته است اما جای خالی آنها</span><span dir="ltr" lang="FA"> </span><span lang="FA">هنوز باقی است</span></span></b><span dir="ltr" style="font-family: inherit;">.</span></span></div></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-5850863051004487491?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>yasamin.starnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-66597871583913884062010-04-01T01:06:00.001+04:302010-08-15T13:51:41.068+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_CH4cSuWK9mQ/S7Oxu_4bM4I/AAAAAAAAAGc/E73AuJu8Eik/s1600/10.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="255" src="http://4.bp.blogspot.com/_CH4cSuWK9mQ/S7Oxu_4bM4I/AAAAAAAAAGc/E73AuJu8Eik/s320/10.jpg" width="320" /></a><a href="http://4.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TGexYdEtqII/AAAAAAAAAjs/a44Bab8g5F0/s1600/12734665184.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="http://4.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TGexYdEtqII/AAAAAAAAAjs/a44Bab8g5F0/s320/12734665184.jpg" /></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TGexczdiMWI/AAAAAAAAAj0/IsgcKAY7ZMY/s1600/1273466518image016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="http://3.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TGexczdiMWI/AAAAAAAAAj0/IsgcKAY7ZMY/s320/1273466518image016.jpg" /></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TGexiXvEQqI/AAAAAAAAAj8/cMN1-R-7YXk/s1600/1273466518image019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="http://3.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TGexiXvEQqI/AAAAAAAAAj8/cMN1-R-7YXk/s320/1273466518image019.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_CH4cSuWK9mQ/S7OuzgN9ddI/AAAAAAAAAFk/kBGuLspzz6E/s1600/521_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/_CH4cSuWK9mQ/S7OuzgN9ddI/AAAAAAAAAFk/kBGuLspzz6E/s320/521_1.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_CH4cSuWK9mQ/S7OvEAKXg3I/AAAAAAAAAFs/h9uV0tFNI7Q/s1600/abshar%2520%289%29.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/_CH4cSuWK9mQ/S7OvEAKXg3I/AAAAAAAAAFs/h9uV0tFNI7Q/s320/abshar%2520%289%29.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_CH4cSuWK9mQ/S7OvbhbP-CI/AAAAAAAAAF0/8OXIFvZmJd8/s1600/03.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/_CH4cSuWK9mQ/S7OvbhbP-CI/AAAAAAAAAF0/8OXIFvZmJd8/s320/03.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_CH4cSuWK9mQ/S7OwbX2EXpI/AAAAAAAAAF8/tu4jE2DTht4/s1600/28.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/_CH4cSuWK9mQ/S7OwbX2EXpI/AAAAAAAAAF8/tu4jE2DTht4/s320/28.jpg" width="240" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_CH4cSuWK9mQ/S7OwiDS5eAI/AAAAAAAAAGE/3KyTHI3n9Ys/s1600/mvc540f.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/_CH4cSuWK9mQ/S7OwiDS5eAI/AAAAAAAAAGE/3KyTHI3n9Ys/s320/mvc540f.jpg" width="240" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_CH4cSuWK9mQ/S7Oxfq0cDQI/AAAAAAAAAGU/aLZoBaNzlTc/s1600/Large%2520%28129%29.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/_CH4cSuWK9mQ/S7Oxfq0cDQI/AAAAAAAAAGU/aLZoBaNzlTc/s320/Large%2520%28129%29.jpg" width="320" /></a></div><a href="http://3.bp.blogspot.com/_CH4cSuWK9mQ/S7OwlkjLIjI/AAAAAAAAAGM/D4WiBJ5u-RM/s1600/victoria-falls-sambia.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="210" src="http://3.bp.blogspot.com/_CH4cSuWK9mQ/S7OwlkjLIjI/AAAAAAAAAGM/D4WiBJ5u-RM/s320/victoria-falls-sambia.jpg" width="320" /></a><br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-6659787158391388406?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>yasamin.starnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-21461040010008295712010-04-01T00:46:00.003+04:302010-04-01T03:53:44.832+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><table border="0" cellspacing="1" dir="rtl"><tbody><tr><td align="justify"><div style="line-height: 200%; margin: 5px; text-align: justify;"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong><span style="color: lime; font-size: large;">بـرف كـوري</span> </strong></span></div></td></tr><tr><td align="justify"><div style="line-height: 200%; margin: 5px; text-align: justify;"><strong><span style="font-family: arial;">اين پديده وقتي رخ مي دهد كه ملتحمه چشم توسط اشعه ماوراء بنفش خورشيد دچار سوختگي مي شود. اين حالت اغلب ناشي از تابش خورشيد بر روي برف مي باشد .هيچ علامت آگاه كننده اي وجود ندارد. علايم و نشانه ها بعد از 12-2 ساعت ظاهر مي شود .در مورد كسي كه از درد شديد چشم نمي تواند (يا تمايلي ندارد) چشمهايش را باز كند،‌ از اشك شديد رنج مي برد، در پلكهايش احساس سوزش مي كند يا سردرد داشته و دچار افسردگي است، بايد به اين عارضه مشكوك شويد . </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><div style="text-align: justify;"><span style="color: yellow; font-family: arial;"><strong>&nbsp;درمــان : </strong></span></div></td></tr><tr><td align="justify"><div style="line-height: 200%; margin: 5px; text-align: justify;"><strong><span style="font-family: arial;">1- چشمهان او را بانداژ كنيد . <br />2- كمپرسهاي سرد بر چشم او قرار دهيد و از او بخواهيد كه يك تا پنج روز اين كار را انجام دهد . <br />3- به او بگوييد كه به مدت 5-1 روز در اتاقي تاريك استراحت كند.</span> &nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><div style="text-align: justify;"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp;<span style="color: lime;"> <span style="font-size: large;">مار گزيدگي</span></span> <br /><span style="color: orange;">1- مبارزه و پيشگيري</span> </strong></span></div></td></tr><tr><td align="justify"><div style="line-height: 200%; margin: 5px; text-align: justify;"><strong><span style="font-family: arial;">مهمترين روش پيشگيري آن است كه تا حدي كه امكان دارد از رفتن به منطقه اي كه مار در آنجا يافت مي شود خودداري شود، ولي در صورت الزام مي بايد چكمه و شلوار بلند پوشيد زيرا چنانچه مشاهده شده است 5/4 درصد مارگزيدگيها در ناحيه پا و به خصوص از زانو به پايين اتفاق افتاده است . <br />در صورت مشاهده و برخورد با مار، بايد از جاي خود تكان نخورد و در صورت امكان با يك چوب دراز، مار را از خود دور كرد، زيرا هر حركتي ممكن است مار را به وحشت اندازد و براي دفاع از خود به انسان حمله كند. در صورت تصميم به فرار، بهتر است دويدن را به صورت زيكزال انجام دهيد تا جهت يابي مار دچار اختلال گردد. گاهي با ايجاد دود در مناطق آلوده مي توان مارها را فراري داد. در بعضي مناطق، مردم با بسته بندي پياز در توري و پراكنده كردن آن در بيابانها موجب دور كردن مارها از آن مناطق مي شوند. مارها نسبت به نيكوتين حساس هستند و مي توان با پاشيدن گرد توتون در اطراف مناطق مسكوني يا چادرها مانع ورود مار به اين اماكن شد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><div style="text-align: justify;"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: orange;">2- درمــان :</span> </strong></span></div></td></tr><tr><td align="justify"><div style="line-height: 200%; margin: 5px; text-align: justify;"><strong><span style="font-family: arial;">براي درمان مار گزيدگي رعايت نكات زير بسيار ضروري و حياتي است. در مرحله نخست بايد معلوم شود كه گزش، حقيقتاً صورت گرفته است يا خير. چنانچه ديده شده است در برخي موارد، گزيدگي مار بسيار سطحي بوده و سم وارد بدن مار گزيده نشده است، ولي چنانچه گزيدگي شديد و عميق باشد و مار نيز از صحنه گريخته باشد و قادر به شناسايي مار (سمي يا غير سمي) نباشيم پيشنهاد آن است كه : </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><div style="text-align: justify;"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: #e69138;">الف)‌ استراحت مطلق بيمار بايد همزمان با گزش :</span> </strong></span></div></td></tr><tr><td align="justify"><div style="line-height: 200%; margin: 5px; text-align: justify;"><strong><span style="font-family: arial;">مانع از حركات اندام گردد؛ چون اين اقدام از سرعت انتشار سم در عروق لنفاوي و سياهرگهاي سطحي خواهد كاست . </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><div style="text-align: justify;"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: #e69138;">ب) تأخير در جذب سم:</span> </strong></span></div></td></tr><tr><td align="justify"><div style="line-height: 200%; margin: 5px; text-align: justify;"><strong><span style="font-family: arial;">به منظور جلوگيري از نفوذ سم به ساير اندامها بايد بلافاصله چند سانتيمتر بالاي محل گزيدگي را با يك بند (تورنيكه) يا يك نوار پارچه اي پهن بست. بايد تأكيد شود كه در تورنيكه فقط عروق لنفاوي و برگشت خون سياهرگها سطحي را مسدود مي كند، ولي مانع از جريان خون شرياني نگردد. (به طوري كه انگشت در زير آن رد شود) در صورتي كه تورنيكه محكم بسته شده باشد، لازم است هر 10 الي 15 دقيقه يك بار حدود 1 دقيقه آن را شل نمود تا جريان عادي خون برقرار گردد. بايد تورنيكه به مدت بيش از دو ساعت باقي بماند در اين وضعيت بايد از تجويز خوراكي الكل كه موجب گشاد شدن عروق مي شود خودداري كرد. <br />سپس بايد در محل گزش، شكافي به عمق نيم سانتيمتر و به طول يك سانتيمتر در جهت عمودي بزنيم. در موارد بسيار متعدد ديده شده كه بعد از شكاف محل گزش مار خروج سم در لابلاي خونابه به وضوح صورت مي گيرد .همچنين بعد از شكاف، لازم است ماساژ خفيفي به طور ملايم از خارج به طرف محل مار گزيدگي داده شود تا حداكثر خونابه و سم موجود خارج گردد . <br /><span style="color: red;">* توجه:</span> <br />شكاف دادن موضع و مكيدن محل گزش چنانچه در همان دقايق اول انجام گردد بسيار مفيد است. مشروط بر آنكه لثه هاي شخص مكنده كاملاً سالم بوده و اثري از زخم و يا آلودگيهاي ديگر نباشد .</span> &nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><div style="text-align: justify;"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: orange;">3- سرما درماني قطعاً ممنوع است :</span> </strong></span></div></td></tr><tr><td align="justify"><div style="line-height: 200%; margin: 5px; text-align: justify;"><strong><span style="font-family: arial;">از لحاظ تئوري به نظر مي رسد غوطه ور كردن عضو گزنده شده در يخ موجب تنگ شدن عروق مي شود و جلوي انتشار سم را مي گيرد ولي اين روش، سبب افزايش موضعي نكروز (مرگ بافتها) در منطقه گزش شده به علت تنگ شدن عروق باعث مي شود كه مقدار سرم ضد سم كمتر به منطقه گزش برسد .در يك مطالعه مشخص شده كه 75درصد از بچه هايي كه به دنبال مار گزيدگي احتياج به قطع عضو پيدا كردند، در درمانهاي موضعي مورد سرما درماني قرار گرفته بودند . </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><div style="text-align: justify;"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp;<span style="color: lime; font-size: large;"> ســيــگار</span> </strong></span></div></td></tr><tr><td align="justify"><div style="line-height: 200%; margin: 5px; text-align: justify;"><strong><span style="font-family: arial;">همه ما اغلب عبارت «استعمال دخانيات سبب تنگي نفس مي شود.» را بارها شنيده و يا به كار برده ايم. عادت به سيگار، مقاومت راههاي تنفس را افزايش مي دهد. در تمرينات شديد ورزشي اكسيژن مورد نياز تهويه در افراد سيگاري به طور متوسط دو برابر افراد غير سيگاري است. اين واقعيت، زماني مصداق پيدا مي كند كه در مدت يك ساعت قبل از تمرين چند عدد سيگار مصرف شده باشد. در سيگاريهاي حرفه اي (مصرف 20 الي 30 سيگار در روز براي مدت 27 سال) اين اختلال تقريباً به 4 برابر مي رسد. در صورتي كه يك سيگاري براي 24 ساعت قبل از تمرين از كشيدن سيگار خودداري نمايد، اكسيژن مورد نياز تهويه در حدود 25 درصد كاهش داشته ولي هنوز تقريباً 60 درصد بيشتر از كساني است كه عادت به سيگار ندارند. بنابراين افرادي كه از ترك دائمي سيگار ناتوانند مي توانند با خودداري از استعمال سيگار براي مدت يك روز قبل از ورزش به عملكرد خود كمك نمايند . <br />اين مقدار مصرف، اكسيژن اضافي تهويه كه در اثر اعتياد به سيگار حاصل مي شود، مي تواند مقادير متنابهي از اكسيژن پتانسيل ذخيره شده عضلات را اخذ نمايد. اين پديده ممكن است به تضعيف و كاهش عملكرد مهارتهاي ورزشي و در نتيجه خستگي منتهي گردد.</span> &nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><div style="text-align: justify;"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: lime; font-size: large;">مسموميتهاي ناشي از كنسرو ماهي</span> </strong></span></div></td></tr><tr><td align="justify"><div style="line-height: 200%; margin: 5px; text-align: justify;"><strong><span style="font-family: arial;">نبايد از خاطر دور داشت كه كنسرو ماهي كه جزو مغذي ترين و لذيذترين صنايع غذائي امروز محسوب مي شود، داراي خصوصيات ويژه اي است كه هنگام خريد به آنها توجه داشته باشيم، چرا كه عدم توجه به، به كار گيري فاكتورهاي لازم در توليد اين محصول، مي تواند موجب مسموميتهاي خطرناك در مصرف كننده شود . <br />ماهيهاي مصرفي در كنسرو از نوع تن ماهيهاي بوده كه از درياهاي جنوب كشورمان تهيه مي شود. عضلات بدن اين ماهيان قسمت خوراكي آنها را تشكيل مي دهند كه شامل عضلات معمولي يا گوشت سفيد و عضلات تيره يا گوشت تيره مي باشد. چنانچه در محتويات كنسرو، علاوه بر گوشت سفيد از گوشت تيره هم استفاده مي شود بايد بر روي ليبل قيد شود. به طور معمول دو نوع فساد باكتريايي و فساد شيميايي در قوطيهاي كنسرو ماهي قابل پيش بيني است. فساد باكتريايي فراورده هاي كنسرو ماهي را مي توان به دو گروه تقسيم كرد : <br />الف – فساد هيستامينيك <br />ب – فساد ناشي از باكتري بي هوازي (بوتولينوم)</span> &nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><div style="text-align: justify;"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: cyan;">فساد هيستامينيك:</span> </strong></span></div></td></tr><tr><td align="justify"><div style="line-height: 200%; margin: 5px; text-align: justify;"><strong><span style="font-family: arial;">آلودگي گوشت ماهي به هيستامين، كه ناشي از فساد اوليه ماهي و عدم نگهداري صحيح ماهي و صيد ماهي در شرايط نامناسب مي باشد، باعث فساد هيستامينيك مي گردد و هيستامين از جمله مواردي است كه در اثر حــــرارت از بين نمي رود. دوره مسموميت هيستامين كوتاه و حدود چند ساعت بوده و به صورت علائم آلرژيك ظاهر مي شود و مشخص ترين آنها قرمز شدن صورت و گردن، كهير، التهاب، سردرد شديد همراه با تپش قلب و نبض نامنظم كه به دردي مداوم و كسل كننده منتهي مي گردد .سوزش دهان و گلو، سرگيجه خارش شديد در پوست و در موارد حاد ايست قلبي از ديگر موارد علائم مسموميت است. جهت پيشگيري از موارد فوق بايد توجه داشت كه كنسرو ماهي داراي طعم و بوي مناسب بوده و رنگ گوشت به صورت يكنواخت و بافت آن نيز يكنواخت و داراي حالت ارتجاعي باشد و حالت اسفنجي در بافت گوشت وجود نداشته باشد .</span> &nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><div style="text-align: justify;"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: cyan;">فساد باكتريايي بي هوازي:</span> </strong></span></div></td></tr><tr><td align="justify"><div style="line-height: 200%; margin: 5px; text-align: justify;"><strong><span style="font-family: arial;">در اين نوع فساد كه اغلب ناشي از سم توكسين حاصل از فعاليت اسپورميكرب بي هوازي است، عموماً همراه با بادكردگي قوطي مي باشد. اين سم در اثر حرارت از بين مي رود و در صــورت مصــرف، باعث مسموميت شــديــد و در بسياري از موارد منجر به مرگ مي گردد. همچنين آلودگيهاي ثانويه قوطي نيز باعث فساد باكتريايي از نوع هوازي مي گردد .در اين خصوص بايد توجه داشت قوطي كنسرو از هر نظر سالم بوده و هيچگونه بادكردگي يا تغيير شكل در آن مشاهده نشود، درزهاي دوخت قوطـــي بدون هيچــــگونه لبه زدگي و تركيـــدگي كاملاً سالم باشد و بوي ترشيدگي در گوشت احساس نگردد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><div style="text-align: justify;"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: cyan;">فساد شيميايي:</span> </strong></span></div></td></tr><tr><td align="justify"><div style="line-height: 200%; margin: 5px; text-align: justify;"><strong><span style="font-family: arial;">اين نوع فساد، در اثر خوردگي لاك درون قوطي و واكنش با تركيبات محتويات قوطي ايجاد مي شود .بايد توجه داشت لاك قوطي كاملاً صاف و بدون ترك خوردگي و تغيير رنگ محسوس باشد، همچنين لكه هاي سياه در ديواره قوطي نشان واكنش شيميايي لاك قوطي هستند . </span></strong></div></td></tr></tbody></table></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-2146104001000829571?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>yasamin.starnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-82873880061529866122010-04-01T00:44:00.005+04:302010-04-01T03:47:42.448+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><table border="0" cellspacing="1" dir="rtl"><tbody><tr><td align="justify"><div style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="color: #000099; font-family: arial;">&nbsp; <span style="color: lime;">تـمـريـنـهـاي ديــنــامــيــك </span><span style="color: cyan;">1- جهش متناوب پاها به عقب :</span></span> </strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">طوري خم شويد كه پاها به صورت كشيده در پشت بدن و وزن روي دستها باشد. يك زانو را تا سينه خم كنيد،‌ آنگاه اين پا را به عقب پرت كنيد و همزمان زانوي ديگر را تا سينه خم نماييد. اين حركت را به صورت متوالي و سريع انجام دهيد. با بيست بار(ده بار براي هر پا)‌ شروع كنيــــد و به تدريــج آن را به پنجاه بار برسانيد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: cyan;">2- جهش هر دو پا به عقب :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">مانند تمرين قبلي است با اين تفاوت كه هر دو پا با هم خم و سپس به عقب پرت مي شوند. با ده بار، شروع كنيد و آن را به سه سري ده تايي برسانيد.&nbsp;</span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: cyan;">3- جهش به عقب و بالا : </span></strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">مانند تمرين قبل، در حالي كه وزن بدن روي هر دو دست قرار دارد، زانوها را خم و سپس پاها را به عقب خم كنيد؛‌ پس از اينكه دوباره زانوها را تا سينه خم كرديد، به بالا جهش كنيد،‌ به حالت چمباتمه اي فرود آييد تا دوباره پاها را به عقب پرت كنيد.&nbsp;</span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp;<span style="color: cyan;"> 4- پرش از حالت چمباتمه :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">بايستيد و يك پا را جلوتر از ديگري قرار دهيد؛ به پايين بجهيد و زمين را لمس كنيد؛ سپس به بالا بپريد و پاها را در هوا عرض كنيد تا پاي‌‌ «عقبي» به هنگام فرود در جلو قرار گيرد. اين تمرين را به صورت متوالي و سريع با شش بار شروع كنيد و به تدريج به سه سري ده تايي برسانيد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp;<span style="color: cyan;">5- پرش روي نيمكت :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">پاها را در طرف يك نيمكت قرار دهيد. به بالا بپريد و در هوا پاشنه هاي پا را به هم بزنيد و به هنگام فرود، پاها را در دو سوي نيمكت قرار دهيد. اين تمرين را شش بار به صورت متوالي و سريع انجام دهيد و به تدريج به سه سري ده تايي برسانيد.</span></strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: cyan;">6- بالا بردن توپ طبي :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">بايستيد و توپ طبي (يا وزنه بزرگ و مشابه ديگري) را در دست بگيريد و پشت خود را صاف نگه داريد، چمباتمه بزنيد تا توپ با زمين تماس يابد. سپس به سرعت پاها را راست كنيد و توپ را بالاي سر ببريد. اين حركت را شش بار به طور متوالي و سريع انجام دهيد و آن را به سه ســري ده تايي برسانيد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: cyan;">7- پرتاب توپ طبي :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">مانند تمرين شش است اما پس از راست كردن زانوها، توپ را به بالا پرت كنيد و هنگام گرفتن مجدد توپ، زانوها را خم كنيد ولي پشت خود را صاف نگاه داريد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: cyan;">8- لي لي كردن :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">به نوبت با هر يك از پاها با سرعت هرچه بيشتر به جلو و عقب لي لي كنيد. اين تمرين را با ده جهش شروع كنيد و به تدريج به پنجاه برسانيد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp;<span style="color: cyan;"> 9- دويدن از پله ها :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">به سرعت هرچه بيشتر از پله ها بالا بدويد، ابتدا يك پله و بعد دو پله در هر گام. تمرين را با بيست پله شروع كنيد و به تدريج به پنجاه برسانيد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: cyan;">10- دويدن رفت و برگشت :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">فاصله اي در حدود سي متر انتخاب كنيد،‌ اين مسافت را به سرعت بدويد، در پايان مسير به زمين دست بزنيد و به سرعت به نقطه شروع برگرديد. اين تمرين را پنج بار به صورت متوالي و سريع با دست زدن در دو انتهاي مسير انجام دهيد و به تدريج دفعات تمرين را به ده بار و مسافت را به صد متر افزايش دهيد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: cyan;">11- شوت زدن :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">به فاصله ده متري از يك ديواره بايستيد و توپ سبكي را به صورت متوالي و سريع به سمت آن شوت كنيد. به نوبت با هر پا بيست بار شوت بزنيد. به تدريج توپ سنگين تري انتخاب كنيد و فاصله از ديواره را نيز تا تقريباً سي متر افزايش دهيد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp;<span style="color: cyan;"> 12- پرش سينه :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><span style="font-family: arial;"><strong>از حالت ايستاده به بالا بپريد و سعي كنيد زانوها را تا سينه بالا بياوريد. اين حركت را به سرعت شش بار انجام دهيد و به تدريج تا بيست بار انجام دهيد</strong></span></div></td></tr></tbody></table></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-8287388006152986612?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>yasamin.starnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-85354441758043401922010-04-01T00:44:00.004+04:302010-04-01T03:44:00.205+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><table border="0" cellspacing="1" dir="rtl"><tbody><tr><td align="justify"><div style="line-height: 200%; margin: 5px;"><span style="color: #000099; font-family: arial; font-size: 14pt;"><span style="color: lime;">&nbsp;</span><span style="font-size: small;"><strong><span style="color: lime;">تـمـريـنـهـاي قـدرتـــي</span> </strong></span></span></div></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;">&nbsp;<strong>همه ورزشهايي كه در زير، بدانها اشاره مي شود تمرينهاي قدرتي همراه با حركت زانو هستند. تعداد دفعات انجام هريك از تمرينها را به تدريج به سه سري ده تايي برسانيد</strong>.</div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: cyan;">1- فعال كردن عضله پهن داخلي :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">بنشينيد و پا را مقابل خود دراز كنيد، بالش يا حوله لوله شده اي را زير زانو قرار دهيد و وزنه اي را به مچ پا ببنديد. زانو را محكم راست كنيد، سپس به آرامي آن را پايين بياوريد. با پاي ديگر اين تمرين را تكرار كنيد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: cyan;">2- خم كردن زانو و بالا بردن و راست كردن پا :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">بنشينيد و پاها را مقابل خود دراز كنيد. در حالي كه پاشنه پا را روي زمين نهاده ايد يكي از زانوها را خم كنيد، سپس پا را در هوا بالا ببريد تا زانو راست شود. در حالي كه زانو را راست نگه داشته ايد به آرامي پا را پايين بياوريد (‌به نوبت يك سري براي هر پا) آنگاه با افزودن وزنه،‌ ايـــن تمرين را انجام دهيد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp;<span style="color: cyan;"> 3- راست كردن زانو :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">روي صندلي يا ميز بلند بنشينيد و وزنه اي را به پا يا مچ ببنديد. زانو را نود درجه خم و سپس راست نماييد و در آن حالت قفل كنيد و بخ تدريج پايين بياوريد (به نوبت يك سري براي هر پا)‌. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp;<span style="color: cyan;"> 4- پرس پا :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">روي صندلي ماشين وزنه مخصوص پا بنشينيد؛‌ صندلي را طوري تنظيم كنيد كه بتوانيد زانو را هرچه بيشتر خم نماييد. زانوها را با فشار راست كنيد و سپس به آرامي به وضعيت خميده برگردانيد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: cyan;">5- نشست و برخاست :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">بايستيد و پشت خود را تا حد امكان راست نگه داريد. به آرامي زانوها را كمي بيش از نود درجه خم كنيد؛‌ دوباره راست بايستيد و پاها را در وضعيت كاملاً كشيده قفل كنيد؛ اين تمرين را با وزنه، در دست يا روي شانه انجام دهيد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: cyan;">6- برخاستن :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">روي صندلي كوتاه يا چهار پايه، دست به سينه بنشينيد و پاها را موازي يكديگر قرار دهيد. صاف بايستيد، سپس زانوها را به صورت متوالي خم و راست كنيد تا در هر بار، نشيمنگاه شما با صندلي تماس پيدا كند. تا پايان تمرين روي صندلي ننشينيد. سپس اين تمرين را به كمك وزنه انجام دهيد؛ در اين حالت، وزنه را كاملا بكشيد و وزنه ها را در دست بگيريد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: cyan;">7- برخاستن :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">مانند تمرين 6،‌ اما در هر سري روي يك پا </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: cyan;">8- مقابل نيمكت يا پله اي به ارتفاع حدود شصت سانتيمتر،‌ بايستيد :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">روي نيمكت بالا رويد، زانو را كاملاً‌ راست كنيد و پايين بياوريد؛‌ اين حركت را به صورت متوالي و سريع انجام دهيد. در هر سري از تمرينها پاي خود را عوض كنيد. سپس با نگه داشتن وزنه در دست ادامه دهيد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: cyan;">9- پرس پا،‌ خوابيده :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">زير ماشين پرس پا، دراز بكشيد به طوري كه همه قسمتهاي كمر با زمين تماس داشته باشد. زانوها را فشار دهيد تا كاملاً‌ راست شوند و به تدريج پايين بياوريد. (با وزنه هاي سبك شروع و آنها را به تدريج سنگين تر كنيد. كمر شما بايد در همه اوقات اين تمرين با زمين در تماس باشد.) </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: cyan;">10- نشست و برخاست پا با يك پا :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">روي يك پا بايستيد. زانو را به آرامي تا زاويه قائمه يا كمي بيشتر خم كنيد و سپس تنه را بالا ببريد و زانو را كاملاً‌ راست كنيد. (به نوبت يك سري براي هر پا). </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp;<span style="color: cyan;"> 11- پارو زدن :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">در ماشين پارو زدني بنشينيد. از اينكه مي توانيد زانوها را كاملا‌ خم و راست كنيد مطمئن شويد. در اين تمرين،‌ زانوها را با فشار، به آرامي خم كنيد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: cyan;">12- دوچرخه ثابت :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">زين دوچرخه را طوري تنطيم كنيد كه هنگامي كه پدال در وضعيت پايين و كف پا روي آن است،‌ زانو تقريباً‌ راست باشد. مقاومت را در حد متوسط تنظيم كنيد و ده دقيقه با سرعت ثابت پدال بزنيد. ابتدا ميزان مقاومت و سپس زمان تمرين را افزايش دهيد.&nbsp;</span>&nbsp;</strong></div></td></tr></tbody></table></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-8535444175804340192?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>yasamin.starnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-13611702865475947982010-04-01T00:43:00.001+04:302010-04-01T03:39:15.424+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><table border="0" cellspacing="1" dir="rtl"><tbody><tr><td align="justify"><div style="line-height: 200%; margin: 5px; text-align: justify;"><strong><span style="color: #000099; font-family: arial;">&nbsp;&nbsp; ورزشـهـاي زانــو<br /><span style="color: yellow;">تمرينها با پاي كشيده</span> <br /><span style="color: lime;">1- محكم كردن زانو :</span></span></strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><div style="line-height: 200%; margin: 5px; text-align: justify;"><strong><span style="font-family: arial;">بنشينيد و پاها را مقابل خود دراز كنيد. زانوي خود را هرچه محكم راست كنيد، آن را به زمين فشار دهيد و همزمان پا را از مچ به سمت خود بكشيد. زانو را تا پنج شماره راست نگه داريد، سپس آن را كاملاً شل كنيد (سه بار در روز هر بار ده مرتبه). محكم كردن زانو را در حالت ايستاده يا نشسته مي توانيد انجام دهيد، بنابراين بايد اين تمرين را در فعاليتهاي روزمره خود بگنجانيد. مثلاً هنگامي كه براي مدتي طولاني نشسته ايد به دفعات، زانوي خود را راست كنيد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp;<span style="color: lime;">2- محكم كردن زانو با حمايت پاشنه :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">بنشينيد و پاها را در مقابل خود دراز كنيد. جسمي (مانند حوله اي تا شده يا يك تكه چوب به ارتفاع پنج سانتيمتر) را زير پاشنه خود قرار دهيد، عضلات ران را سفت كنيد و انگشتان را از مچ پا به سمت خود بكشيد تا ده بشماريد، سپس عضلات را شل كنيد و اين تمرين را حداقل دوبار در روز و هر بــار ده مرتبه انجام دهيد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: lime;">3- بالا بردن پا در وضعيت كشيده :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">بنشينيد و پاها را راست كنيد. در حالي كه زانو را در وضعيت كشيده قفل كرده ايد، پاي آسيب ديده را بالا ببريد، سپس تا نزديكي زمين پايين بياوريد. اين تمرين را به صورت متوالي و سريع ده بار انجام دهيد و سعي كنيد به سي بار برسانيد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: lime;">4- بنشينيد و پاهاي خود را راست كنيد :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">وزنه اي روي مچ پا قرار دهيد،‌ پاها را در همان حالت راست بودن بالا ببريد و سپس به آرامي پايين بياوريد. براي شروع، وزنه نبايد از يك كيلوگرم بيشتر باشد. وزنه را بتدريج سنگين تر كنيد. مراقب باشيد كه زانو در وضعيت كشيده باشد. تمرين را با پنج بار شروع كنيد و به تدريج به پنج ســـري ده تايي برسانيد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: lime;">5- چرخش مفصل ران :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">بنشينيد و مفصل پاهاي خود را راست كنيد. در حالي كه زانو را در همان وضعيت كشيده قفل كرده ايد، پا را بالا ببريد و دايره هايي را با پاي خود در فضا به سرعت رسم كنيد و آن را به سه سري ده تايي برسانيد. اين تمرين را به سه سري ده تايي برسانيد. اين تمرين را با افزودن وزنه به مچ پا انجام دهيد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp;<span style="color: lime;"> 6- الفبا ـ بنشينيد و پاها را راست كنيد :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">در حالي كه زانو را صاف نگه داشته ايد پا را بالا ببريد و بدون توقف، حروف الفبا را در فضا «بنويسيد» وقتي اين تمرين برايتان آسان شد، آن را با افزودن وزنه به مچ پا ادامه دهيد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong><span style="color: lime;">&nbsp;7- بنشينيد و پاها را راست كنيد :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">در حالي كه زانو را در وضعيت كشيده قفل كرده ايد، پا را بالا ببريد‌ به صورت عرضي آن را به يك سو ببريد و به آرامي به سمت مركز برگردانيد و آن گاه به نرمي پايين بياوريد. اين حركت را با هر پا پنج بار تكرار كنيد و به تدريج به سه سري ده تايي برسانيد؛‌ سپس اين تمرين را با افزودن وزنه به مچ پا ادامه دهيد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: lime;">8- دور كردن مفصل ران :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">به پهلو بخوابيد به نحوي كه پاي آسيب ديده بالا قرار گيرد. زانو را راست نگه داريد و پا را از زانو بالا ببريد، تا سه بشماريد و سپس به آرامي پايين بياوريد. با پنج بار شروع كنيد، به تدريج تعداد تمرين را به سه سري ده تايي برسانيد و سپس با افزودن وزنه به مچ پا آن را ادامه دهيد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: lime;">9- بالا بردن پا در وضعيت دمر :</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">روي شكم بخوابيد. زانو را راست نگه داريد و پا را از عقب كمي بالا ببريد. اين وضعيت را تا سه شماره حفظ كنيد، سپس به تدريج پا را پايين بياوريد. تمرين را با هر پا پنج بار انجام دهيد، به تدريج آن را به سه سري ده تايي برسانيد و سپس با افزودن وزنه به مچ پا ادامه دهيد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: lime;">2-3 تمرينـهاي حركـتي براي خـم كردن زانـو:</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">1- روي ميز يا صندلي بلندي بنشينيد و پاي آسيب ديده را مقابل خود راست كنيد و روي پاي سالم بيندازيد. پاي سالم را به آرامي خم كنيد تا آنجا كه به آخرين حد دامنه حركتي زانوي آسيب ديده برسد. اين وضعيت را تا پنج شماره حفظ كنيد، سپس هر دو زانو را راست نماييد (ده بار). <br />2- روي ميز يا صندلي بلندي بنشينيد و به كمك پاي سالم خود، پاي آسيب ديده را حمايت كنيد. به آرامي بگذاريد زانوهايتان تا رسيدن به آخرين حد دامنه حركتي زانوي آسيب ديده خم شود، زانوها را بيست بار در اين نقطه به جلو و عقب تكان دهيد. (ده بار تكرار كنيد) <br />3- روي ميز يا صندلي بلندي بنشينيد و پاها را شل كنيد. پاي سالم را روي قسمت فوقاني پاي آسيب ديده قرار دهيد. با پاي سالم خود به آرامي به سمت پايين فشار دهيد به نحوي كه زانوي آسيب ديده تا آخرين حد دامنه حركتي خود خم شود، آنگاه پاهاي خود را كمي تكان دهيد تا اينكه احساس كنيد زانويتان به تدريج بيشتر خم مي شود. (ده بار تكرار كنيد.) <br />4- روي شكم دراز بكشيد و پاشنه پاي سالم خود را در جلو ساق پاي آسيب ديده قرار دهيد. پاي سالم رابه عقب ببريد تا زانوهايتان خم شوند،‌ پاشنه هاي پا را با حركتي موزون و رو به پايين به نشيمنگاه فشار دهيد. (ده بار تكرار كنيد.) <br />5- به پشت بخوابيد و زانوي آسيب ديده را به سمت قفسه سينه خم كنيد. با گذاشتن دستها روي قسمت فوقاني ساق و با حركتي رو به پايين، زانوي خود را به طرف قفسه سينه بكشيد تا اينكه حس كنيـــد زانويتان به تدريج خم مي شود. (ده بار تكرار كنيد.) <br />6- روي شكم دراز بكشيد و زانوي آسيب ديده را خم كنيد. پا را بگيريد و به سمت نشيمنگاه بكشيد، هنگامي كه به آخرين حد خم شدن زانو رسيديد، اين وضعيت را تا ده شماره حفظ كنيد. به آرامي عضلات را شل كنيد؛‌ اين تمرين را پنج بار تكرار نماييد. <br />7- روي صندلي بنشينيد و زانوي آسيب ديده را تا حد امكان خم كنيد و پا را روي زمين قرار دهيد. در حالي كه پاشنه روي زمين نگه داشته شده است، انگشتان را شش مرتبه به داخل و خارج بچرخانيد تا زانو كمي بچرخد. سپس زانوي خود را كمي بيشتر خم نماييد. اين تمرين را سه بار تكرار كنيد. <br />8- روي پاي سالم بايستيد و زانوي آسيب ديده را روي صندلي قرار دهيد. (براي راحت بودن، بالشي زير زانو بگذاريد.) طوري بايستيد كه گويي روي صندلي، زانو زده ايد. به آرامي نشيمنگاه خود را به سمت پاشنه پا ببريد تا زانو خم شود. (ده بار تكرار كنيد.) <br />9- با دو دست خود ميله افقي يا تكيه گاهي را كه همتراز با شانه هاي شماست بگيريد،‌ با حركتي رو به پايين زانوها را به آرامي خم كنيد و تا حد ممكن چمباتمه بزنيد. سپس پاها را راست كنيد و اين حركت چمباتمه اي را پنج بار تكرار نماييد. (در صورت امكان اين تمرين را در مقابل آينه انجام دهيد تا متوجه شويد وزن شما تنها روي زانوي سالم منتقل نمي شود.) <br />10- زين دوچرخه ثابت را درست زير نقطه اي تنظيم كنيد كه در آن بتوانيد پدال را با زانوي آسيب ديده كاملاً بچرخانيد. بدون هيچ مقاومتي، پدال را با زانوي آسيب ديده خود تا آنجا كه مي توانيد بچرخانيد و سپس پدال را به پايين فشار دهيد تا به وضعيت شروع برگردد؛ در صورت لزوم با پاي سالم به حفظ گشتاور كمك كنيد. پدال را به صورت موزون به سمت جلو و عقب فشار دهيد تا وقتي بتوانيد پا را يك دور كامل بچرخانيد با هر دو پا به صورت عادي براي يك دقيقه پدال بزنيد، سپس زين را سه سانتيمتر پايين بياوريد و اين تمرين را تكرار كنيد.</span>&nbsp;&nbsp;</strong></div></td></tr></tbody></table></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-1361170286547594798?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>yasamin.starnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-84062898641617298442010-04-01T00:41:00.001+04:302010-04-01T03:33:23.058+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><table border="0" cellspacing="1" dir="rtl"><tbody><tr><td align="justify"><div align="center" style="line-height: 200%; margin: 5px;"></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial; font-size: 14pt;">&nbsp;<span style="color: lime; font-size: small;"><strong>اقدامات مؤثر در موقعيتهاي اضطراری</strong></span></span><span style="color: lime;"><strong>&nbsp; </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">هميشه در كوهستان، آرام حركت كنيم و هيچ سنگي را به پايين نغلتانيم. از دويدن بپرهيزيم و خود را درگير مسيرهاي ناشناخته نسازيم. در موقع باران و رعد و برق پناه گرفته و بدانيم رعد و برق غالباً بر قله ها و تيغه هاي سنگي و مناطق مرتفع برخورد مي كند. در اين هنگام تمام وسايل فلزي مانند ساعت، كلنگ و كرامپون را از خود دور كرده و در پناه سنگي به فاصله 3 تا 5 متري روي زمين بنشينيم و عايقي مانند كوله پشتي يا طناب زير خود قرار دهيم. به محض مشاهده هواي نامساعد و قبل از بحراني شدن هوا از پوششهاي حفاظتي خود مانند لباس بادگير، كلاه، دستكش استفاده كرده وبا مشاهده اولين نشانه هاي بيماري مانند تنگي نفس و خستگي مفرط در ميان اعضاي گروه،‌ فرد بيمار را به پايين انتقال دهيد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp;<span style="color: yellow;">1- اقدامات كمكي اوليه درباره پيچ خوردگي مچ پا: </span></strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">ممكن است پيچ خوردگي خفيف مچ پا به شدت دردناك باشد در حالي كه آسيب ديدگي شديدتري همچون شكستگي استخوان يا پارگي رباط در ابتداي علائم مشخصي نداشته باشد. <br />1-1 تشخيص <br />1- سابقه متروصا (ضربه) <br />2- درد و حساسيت موضعي <br />3- تورم <br />4- تغيير شكل موضعي <br />5- خون مردگي ( گاهي اوقات) <br />6- حركت مفصل در جهتي كه موجب كشيدگي رباط ميشود ، درد را تشديد مي كند.</span> &nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; </strong><strong><span style="color: lime;">2-1 اقدامات كمكي اوليه: </span><span style="color: cyan;">1- يخ:</span></strong></span><strong> </strong></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">روش حوله مرطوب احتمالاً راحت ترين روش براي مچ پاي آسيب ديده است، زيرا مي توان حولــه را كاملاً دور پا پيچاند.&nbsp;</span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><strong><span style="color: cyan;">2- پاي آسيب ديده را بالا بگيريد :</span> </strong></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">نبايد پا در حالت ايستاده يا نشسته آويزان باشد. بلكه بايد آن را روي چهار پايه اي قرار دهيد، زير پا، بالش يا محافظ نرمي بگذاريد تا ارتفاع آن از لگن بالاتر بيايد. اين كار به تخليه مايعات در فضاي بين بافتي كمك مي كند و از انباشتگي مايعات در بافت و متورم شدن دور تا دور مچ پا جلوگيري مي كند. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: cyan;">3- حمايت:</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">از نوك انگشتان تا زير زانو را باند پيچي كنيد، ساده ترين راه حمايت مؤثر از پا استفاده از باند جورابي است كه مي توان آن را مانند جوراب به پا كرد. اگر تورم زياد است از باند جورابي دولا استفاده كنيد. اگر مچ پا خيلي متورم شده باشد، مي توان براي حمايت از آن و كاهش تورم از وسايل تخته بندي قابل باد شدن استفاده كرد. <br />از باندهاي غير ارتجاعي استفاده نكنيد مگر اينكه واقعآ بتوانيد آن را به طور صحيح به كار گيريد. به هر حال هر ضايعه سنجي را در اطراف مچ پا بايستي محكم ولي قابل ارتجاع باند پيچي كرد. تا مدتي پس از آسيب ديدگي تورم مچ پا بيشتر مي شود و در صورتي كه آن را حمايت نكنيد ممكن است دردناك و داغ شود و صدماتي بيشتر حاصل گردد. <br /><span style="color: red;">* توجه: </span><br />براي حمايت از مفصل، هيچگاه براي صاف كردن مفصل در رفته اقدام نكنيد. <br /><span style="color: red;">* توجه: </span><br />فراموش نكنيد كه در هر نوع باند پيچي هر 15 دقيقه يكبار جريان خون پا را بررسي كنيد. ناخن شست آسيب ديده را فشار دهيد و سپس آن را رها نماييد، دقت كنيد كه سرعت بازگشت رنگ قرمز به بستر ناخن چقدر است. اگر بستر ناخن سفيد بماند باند پيچي را فوراً‌ شل يا باز كنيد.</span> &nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><strong><span style="color: #000099; font-family: arial;">&nbsp; <span style="color: cyan;">4- استراحت:</span></span>&nbsp; </strong></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">اگر مچ پا دردناكتر از آن است كه بتوانيد به راحتي روي آن راه برويد،‌ وزن خود را روي آن منتقل نكنيد، در مواردي كه مجبوريد به جايي برويد، لي لي كنيد يا از عصا استفاده كنيد. در طول مدتي كه پا در حالت استراحت است و پا بالاتر قرار دارد بايد سعي كنيد كه مچ پا را در حدي كه دردناك نباشد به صورت مستقيم به سمت بالا و پايين حركت دهيد،‌ سعي نكنيد مچ پا را بچرخانيد زيرا اين كار مفصل را دردناكتر مي كند. <br />در دررفتگي باز احتمال عفونت هم وجود دارد،‌ كه بايد زخم ايجاد شده را پانسمان كرد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong><span style="color: lime;">&nbsp;2- اقدامات كمكي اوليه درباره پيچ خوردگي زانو:</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">اين عارضه در اسكي بازان شايعترين نوع صدمه اي ضربه به زانو است. اين اتفاق هنگامي روي مي دهد كه زانو خميده است،‌ همچنين اگر به هنگام راه رفتن يا دويده پا بلغزد و گير كند يا هنــگام چرخيدن ورزشكار، اين عارضه رخ مي دهد. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial;"><strong>&nbsp; <span style="color: yellow;">1-2 در رفـتگي مفصل زانو:</span> </strong></span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">اين در رفتگي هرچند نادر است ولي اگر ديده شود بسيار خطرناك است. هر گونه تغيير شكل كه در اطراف زانو ديده شود بايستي يكسان تحت مراقبت قرار گيرد، صرفنظر از اينكه شكستگي استخوانها باشد يا در رفتگي مفصل. </span>&nbsp;</strong></div></td></tr><tr><td align="justify"><strong><span style="color: #000099; font-family: arial;">&nbsp; <span style="color: yellow;">2-2 اقدامات كمكي اولـيه:</span> <br />مراحل 1 تا 4 كه براي در رفتگي مچ پا انجام مي دهيم با اين تفاوت كه:</span> </strong></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><strong><span style="font-family: arial;">1- مفصل زانو را هميشه بايستي با يك وسيله سفت نظير يك قطعه چوب پيچيده شده در پارچــه اي پنبه اي محافظت نمود. <br />2- زانو را خم نكنيد،‌ با خم كردن زانوي متورم و دردناك، ممكن است تورم افزايش يابد. چمباته زدن روي زانو مي تواند باعث افزايش آسيب ديدگي شود. زانو را راست نگه داريد و به هنگام نشستن، پا را روي بالش يا چهار پايه اي قرار دهيد، زانو را تا حدي كه دردناك نباشد حركت دهيد. <br /><span style="color: red;">* نكته:‌ </span><br />يك شكستگي استخوان يا در رفتگي مفصلي هميشه ممكن است عروق و اعصاب مجاور محل ضايعه را آسيب رسانيده باشد بنابراين در هريك از اينها بيمار را از نقطه نظرهاي زير معاينه كنيد: <br />1- بي حسي يا فلج در زير محل شكستگي يا در رفتگي <br />2- از بين رفتن نبض شرياني در زير محل شكستگي يا در رفتگي،‌ اگر عروق يك عضو به وسيله استخوانها نيشگون گرفته شده و يا قطع شده باشد، انتهاي آن عضو، سرد مي شود و اگر چنين حالتي موجود باشد، درمان عضو به وسيله يك پزشك، نهايت فوريت را دارد.</span>&nbsp;&nbsp;</strong></div></td></tr></tbody></table></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-8406289864161729844?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>yasamin.starnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-4014235680020019092010-04-01T00:39:00.004+04:302010-05-09T17:10:14.929+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><table border="0" cellspacing="1" dir="rtl"><tbody><tr><td><div style="line-height: 200%; margin: 5px;"><span style="color: #000099; font-family: arial; font-size: 14pt;"><span style="color: lime;">&nbsp;تغذيه در كوهستان</span> </span></div></td></tr><tr style="color: blue;"><td><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><span style="color: #ea9999; font-family: arial; font-size: 14pt;">1- براي اجراي يك برنامه كوهنوردي يك روزه يا چند روزه بايد از چند روز قبل با يك رژيم غذايي مقوي به ذخيره انرژي در بدن پرداخت. <br />2- غذاي كوهستان بايد مقوي، مغذي،‌ زود هضم، سبك و پر كالري باشد. <br />3- براي تلاشهاي سنگين بايد به بدن خود مواد كالري زا مخصوص برسانيم. هر صد گرم گلوكز 400 كالري انرژي دارد، به سرعت انسان را گرم مي كند و زود هضم و جذب مي شود. هر صد گرم بادام و گردو از 300 تا 400 كالري انرژي دارند. <br />4- هنگام فعاليت كوهنوردي بدن ما به 5/2 تا 4 ليتر آب در شبانه روز نياز دارد. البته اين امر به حرارت محيط و فعاليت ما بستگي دارد. <br />5- به علت فعاليت، بدن ما مقداري آب، نمك، پتاسيم و فسفر را از دست مي دهد. پس لازم است هنگام مصرف آب و غذا كمي نمك به آنها اضافه كنيم تا از گرفتگي عضلات و بر هم خوردن تعادل بدن مصون باشيم. <br />6- آب برف كاملاً خالص و فاقد مواد معدني است. براي جلو گيري از اسهال و پايين آمدن فشار خون مي توان به آن قند، نمك يا عصاره ميوه اضافه كرد. <br />7- پس از يك فعاليت شديد، آب سرد به كليه ها و ريه ها و دستگاه گوارش صدمه مي زند. پس آب را بعد از كمي استراحت و خنك شدن بدن نوش جان كنيد. <br />8- هميشه مقداري مواد غذايي اضافه همراه داشته باشيد، زيرا ممكن است به علل مختلف به آن نيازمند شويد. <br />9- به تاريخ مصرف و باد كردگي قوطي مواد كنسرو شده توجه داشته باشيد. <br />10- قبل از شروع برنامه و در خلال آن هيچگاه با شكم پر اقدام به صعود نكنيد. احتياج بدن به اكسيژن براي هضم غذا در ارتفاع و به خصوص هنگام صعود ممكن است شما را با مشكل روبرو سازد. در صورت امكان، بعد از صرف غذا، حداقل يك ساعت استراحت كنيد. در غير اينصورت به مقدار كم به طور متناوب بخوريد و بياشاميد. <br />11- هرچه ارتفاع مسير شما بالاتر مي رود بايد از غذاهايي كه زود هضم مي شوند استفاده كنيد زيرا مواد غذايي دير هضم باعث تهوع مي شود. <br />12- هنگام شب با استفاده از سوپ، آب و املاح و مواد دفع شده بدن را جايگزين كنيد. <br />13- در استراحتهاي بين راه از بيسكويت، شكلات، ميوه هاي خشك و پرتقال استفاده كنيد. <br />14- مصرف سير در كوه، مقاومت بدن را در سرما و گرما افزايش مي دهد. از سير فقط در روزهاي اول برنامه استفاده كنيد، زيرا مصرف اين ماده در ارتفاعات باعث تند شدن نبض مي شود.</span> &nbsp;</div></td></tr></tbody></table></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-401423568002001909?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>yasamin.starnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-56432160837697942232010-04-01T00:38:00.001+04:302010-04-01T03:25:25.401+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><table border="0" cellspacing="1" dir="rtl"><tbody><tr><td align="justify"><div align="center" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><span style="color: orange;"><span style="font-family: arial; font-size: 14pt;">وسايل و پوشاك - حركت منسجم - تنفس</span>&nbsp; </span></div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: orange; font-family: arial; font-size: 14pt;">&nbsp;<span style="background-color: white;">وسايل و پوشاك لازم براي يك برنامه كوهنوردي </span>وسايل و پوشاك انفرادي:</span> </td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><span style="font-family: arial; font-size: 14pt;">1- كفش سبك راهپيمايي <br />2- كفش نيمه سنگين كوهپيمايي <br />3- جوراب كوهنوردي <br />4- شلوار كوهنوردي <br />5- پيراهن و پوليور كوهنوردي <br />6- پيراهن و شلوار گرمكن <br />7- انواع دستكش كوهنوردي <br />8- انواع عينك كوهنوردي <br />9- گتر كوهنوردي <br />10- شنل باران‌ آندراك <br />11- كاپشن و شلوار بادگير <br />12- كت پر يا ويسكوز <br />13- كوله پشتي <br />14- زير انداز <br />15- كيسه خواب پر يا ويسكوز <br />16- انواع كلاه كوهنوردي <br />17- يخ شكن <br />18- چراغ قوه با لامپ و باطري اضافه <br />19- قمقمه آب <br />20- جعبه كمكهاي اوليه <br />21- طناب انفرادي و كارابين <br />22- قطب نما و نقشه مسير <br />23- سوت <br />24- بشقاب ليوان چاقو در بازكن و كبريت <br />25- باتوم چوب دستي <br />26- كلنگ</span> &nbsp;</div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial; font-size: 14pt;">&nbsp;<span style="color: lime;"> وسايل گروهي:</span></span>&nbsp; </td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><span style="font-family: arial; font-size: 14pt;">1- چادر كوهنوردي <br />2- پوشش ضد آب <br />3- ارتفاع سنج <br />4- ظروف غذا و لوازم پخت و پز <br />5- چراغ خوراك پزي <br />6- كپسول روشنايي <br />7- كتري و قوري گروهي <br />8- دوربين كوهنوردي <br />9- نقشه، كروكي و مجوز برنامه</span> &nbsp;</div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial; font-size: 14pt;">&nbsp;<span style="color: yellow;"> چيدن كوله پشتي</span>&nbsp;</span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><span style="font-family: arial; font-size: 14pt;">وزن كوله پشتي نبايد از وزن بدن كوهنورد بيشتر باشد زيرا به زانو و ستون مهره ها آسيب مي رساند. معمولاً اجسام سنگين تر را اول داخل كوله پشتي گذارده و وسايل سبك تر را روي آن قرار مي دهند كوله پشتي نبايد لق بزند و يا به اصطلاح شكم دهد. مواد غذائي يا آبدار بايد در كيسه پلاستيكي جداگانه بسته بندي شده و در كوله پشتي قرار گيرد. اجسام نوك تيز يا سنگين بايد طوري چيده شوند كه با پشت يا كتف تماس نداشته باشد. </span>&nbsp;</div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial; font-size: 14pt;"><span style="color: yellow;">&nbsp; حركت و اجراي يك برنامه</span> </span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><span style="font-family: arial; font-size: 14pt;">شما كوهنوردان بايد انرژي خود را به سه قسمت انرژي صعود، انرژي فرود و انرژي ذخيره، تقسيم كنيد و در هنگام حركت، گامي ثابت و يكنواخت را برگزينيد،‌ به طوري كه بتوانيد ساعتها آن را حفظ كنيد بدون آنكه توقفي داشته باشيد يا بدنتان عرق كند. <br />در سر بالايي از تند رفتن خودداري كنيد، در شيبهاي تند در موقع بالا رفتن و حتي پايين آمدن با قدمهاي كوتاه و به صورت مارپيچ حركت كنيد. در حركت، بايد ضربان قلب و برداشتن پاها با هم هماهنگ باشد و بايد خودتان اين هماهنگي را به دست آوريد. نفر اولي كه در رأس گروه به عنوان ليدرل حركت مي كند بايد طول گامهاي خود را با طول گامهاي ضعيف ترين نفر در گروه هماهنگ نمايد. </span>&nbsp;</div></td></tr><tr><td align="justify"><span style="color: #000099; font-family: arial; font-size: 14pt;"><span style="color: cyan;">&nbsp;تنفس در كوهستان</span> </span></td></tr><tr><td align="justify"><div align="justify" style="line-height: 200%; margin: 5px;"><span style="font-family: arial; font-size: 14pt;">بايد عميق و آرام نفس بكشيد و عمل دم را از بيني انجام دهيد زيرا تنفس از راه دهان باعث تشنگي و خشكي گلو و در هنگام سردي هوا باعث سرماخوردگي و چرك كردن لوزه ها مي شود. توجه داشته باشيد كه تعداد ضربان قلب شما در دقيقه بيش از حد بالا نرود، مدت استراحتهاي موقت نبايد بيش از 10 الي 15 دقيقه به طول انجامد چرا كه بدن كوهنورد كم كم سرد مي شود و حالت خشكي پيدا مي كند. اين امر، حركت مجدد را با مشكلات روبه رو مي سازد.&nbsp;</span>&nbsp;</div></td></tr></tbody></table></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-5643216083769794223?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>yasamin.starnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-10793431534928203662010-04-01T00:35:00.001+04:302010-04-01T02:28:34.332+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><table border="0" cellspacing="1" dir="rtl"><tbody><tr style="color: black;"><td align="justify"><div style="line-height: 200%; margin: 5px;"><span style="color: #ea9999; font-family: arial; font-size: 14pt;"><span style="color: yellow;">&nbsp; 1- كوهنوردي را از كجا آغاز كنيم؟</span> </span></div></td></tr><tr style="color: blue;"><td align="justify"><div style="line-height: 200%; margin: 5px; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;"><span style="font-family: arial; font-size: 14pt;">اگر ورزش كوهنوردي را تازه شروع كرده ايد در ابتداي كار ممكن است مسايل و مشكلاتي براي شما به وجود بيايد. با پيدا كردن يك همراه با تجربه يا دوستي كه از هر نظر با شما هماهنگي دارد، كار، تا حدي آسان مي شود. بايد بدانيد كه يك فرد كاركشته و شايسته مي تواند كمكهاي فراوان و راهنماي خوبي براي شما باشد. اگر تازه وارد هستيد، از اوايل خرداد تا اواخر مهر را براي كوهنوردي انتخاب كنيد،‌ چون در فصول ديگر خصوصاً زمستان، خطراتي از قبيل بهمن، سرمازدگي، سر خوردن، كولاك و طوفان و گم شدن در مه و غيره پيش مي آيد. بنابراين داشتن تجربيات نظري و عملي براي چنين فصلي ضرورت دارد. <br />براي كوهنورد شدن لازم نيست در ابتداي كار به قله دماوند صعود كنيد بلكه قبلاً تحت آموزشهاي لازم تجربيات مربوط به راهپيمايي و كوهنوردي را كسب كنيد و به اين ترتيب پايه كوهنوردي خود را تقويت نماييد و در كنار آموزشهاي كوهنوردي دوره هاي سنگ نوردي و آموزش يخ و برف و استفاده از طناب و كلنگ و ابزار و ديگر علوم كوهنوردي از قبيل بهمن شناسي، تغذيه، امداد و نجات و 000 را از مربيان با تجربه بياموزيد. <br />هرگز تنها به كوه نرويد. حتي يك كوهنورد با تجربه هم ممكن است به دليل پيچ خوردن مچ پايش نتواند حركت كند و اگر همراه نداشته باشد ممكن است جان خود را از دست بدهد، كوهنوردي ورزشي گروهي مي باشد و در هيچ رشته اي از اين ورزش تكروي جايي ندارد.</span> &nbsp;</span></div><span style="color: lime;">2</span><span style="color: lime;"><strong>- طرح يك برنامه كوهنوردي</strong></span></td><td align="justify"></td><td align="justify"></td><td align="justify"></td><td align="justify"></td><td align="justify"><strong><span style="color: lime;">&nbsp; </span></strong></td></tr></tbody></table></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;"><span style="font-family: arial; font-size: 14pt;">اگر ورزش كوهنوردي را تازه شروع كرده ايد در ابتداي كار ممكن است مسايل و مشكلاتي براي شما به وجود بيايد. با پيدا كردن يك همراه با تجربه يا دوستي كه از هر نظر با شما هماهنگي دارد، كار، تا حدي آسان مي شود. بايد بدانيد كه يك فرد كاركشته و شايسته مي تواند كمكهاي فراوان و راهنماي خوبي براي شما باشد. اگر تازه وارد هستيد، از اوايل خرداد تا اواخر مهر را براي كوهنوردي انتخاب كنيد،‌ چون در فصول ديگر خصوصاً زمستان، خطراتي از قبيل بهمن، سرمازدگي، سر خوردن، كولاك و طوفان و گم شدن در مه و غيره پيش مي آيد. بنابراين داشتن تجربيات نظري و عملي براي چنين فصلي ضرورت دارد. <br />براي كوهنورد شدن لازم نيست در ابتداي كار به قله دماوند صعود كنيد بلكه قبلاً تحت آموزشهاي لازم تجربيات مربوط به راهپيمايي و كوهنوردي را كسب كنيد و به اين ترتيب پايه كوهنوردي خود را تقويت نماييد و در كنار آموزشهاي كوهنوردي دوره هاي سنگ نوردي و آموزش يخ و برف و استفاده از طناب و كلنگ و ابزار و ديگر علوم كوهنوردي از قبيل بهمن شناسي، تغذيه، امداد و نجات و 000 را از مربيان با تجربه بياموزيد. <br />هرگز تنها به كوه نرويد. حتي يك كوهنورد با تجربه هم ممكن است به دليل پيچ خوردن مچ پايش نتواند حركت كند و اگر همراه نداشته باشد ممكن است جان خود را از دست بدهد، كوهنوردي ورزشي گروهي مي باشد و در هيچ رشته اي از اين ورزش تكروي جايي ندارد.</span>&nbsp; </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #ea9999; font-family: arial; font-size: 14pt;">&nbsp;<span style="color: magenta;"> 3- اطلاعات مقدماتي شما درباره منطقه مورد نظر مي تواند شامل مسائل زير باشد</span>&nbsp;</span></div><div style="line-height: 200%; margin: 5px; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999; font-family: arial; font-size: 14pt;">نام و ارتفاع قله مورد نظر و موقعيتهاي جغرافيايي آن، كه در چه رشته كوهي واقع شده است و از جهات چهارگانه با چه رشته كوههاي ديگري ارتباط دارد، راههاي رسيدن به مبدأ صعود، محل و ساعت حركت وسيله نقليه عمومي و نام آباديهاي مسير تا مبدأ، فاصله بين آباديها به كيلومتر، چگونگي راههاي آسفالته خاكي (جيپ رو) و مالرو منتهي به قله، مسيرهاي زمستاني و تابستاني عوارض طبيعي يا مصنوعي موجود در مسير صعود براي راهنمايي مسير مانند چشمه، تك درخت، ديواره، برج سنگي، دكل برق، باران سنج و000 اطلاع از محل و ارتفاع جان پناه يا پناهگاههاي مسير،‌ محلهاي مناسب براي چادر زدن، اطلاع از چشمه هاي آب و در صورت فني بودن قسمتي از مسير، داشتن وسايل فني مورد نياز، اطلاع از منطقه و مسافت و زمان بين دهكده تا قله و جان پناه. قبل از حركت و برنامه رفتن به منطقه، دوستان كوهنورد و خانواده خود را در جريان صعودتان قرار دهيد و آدرس منطقه مورد نظر و مبدأ صعود را روي كاغذ بنويسيد تا در صورت لزوم، اطلاع كافي در اختيار نجات دهندگان شما باشد.&nbsp; </span></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-1079343153492820366?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>yasamin.starnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-6647004209474947912010-04-01T00:28:00.005+04:302010-04-01T02:24:54.603+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div align="center" style="color: blue;"><span style="color: #ea9999;"><strong><span style="color: magenta;">در طبیعت چه بخوریم ،چگونه بخوریم و چقدربیاشامیم؟</span></strong> </span></div><div align="center" style="color: blue;"><span style="color: #ea9999;"><br /></span></div><span style="color: #ea9999;"></span><br /><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">به محض خروج از چهار ديواري مأنوس خانه و ورود به حيطه طبيعت به هر دليلي چه راه پيمايي ، </span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">كوهنوردي </span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">،شكارو يا ماهيگيري مسأله خورد و خوراك پيش يش مي آيد. </span></span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">هر چه فعاليت جسمي ما بيشتر باشد به ويژه در ارتفاعات بالا ، سوخت و ساز بدن و فعل و انفعالات</span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;شيميايي</span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;درون ما دگر گون خواهد شد . </span></span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">و اگر اين دگرگوني جسمي با فشار هاي روحي هم توأم شود مثل = گم شدن ، ترس از عواقب صدمه </span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">جسمي ،</span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;وحشت از مردن ناشي از مار گزيدگي ، ترس از افتادن در آب و غرق شدن ، ترس از ارتفاع و </span></span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">افتادن ، وحشت </span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">تنهايي در شب يا ديدن ناگهاني حيواني حتي بي آزار در پيچ يك صخره مي تواند ناگواري</span></span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;هايي به بار آورد.</span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">حفظ قدرت و استقامت و نگه داشتن تعادل جسمي و روحي در موقعيت پيش آمده در دراز مدت از </span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">اساسي </span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">ترين</span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;مسايل رويارويي با طبيعت است.</span></span></div><div align="right" style="color: blue;"><span style="color: #ea9999;"><br /></span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</span><span style="color: orange;">&nbsp;<strong>&nbsp;&nbsp; دقیقه بدون هوا</strong></span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><strong><span style="color: orange;">&nbsp;مرگ به طور ساده بعد از 3&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; روزبدون آب&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; پيش مي آيد</span></strong></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: orange;"><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; هفته بدون غذا</strong><span style="font-family: Arial;"><strong> </strong></span></span></div><span style="color: #ea9999;"></span><br /><div style="color: blue; text-align: right;"><span style="color: #ea9999;"><br /></span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">يك انسان مي تواند هفته ها بدون غذا سر كند . ولي فقط چند روزي بدون آب زنده مي ماند . </span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">هر شخصي روزانه در حالت عادي&nbsp;۵/۱ ليتر از طريق ادرار&nbsp;ـ ۵/۰ليتر از راه تعرق و ۵/۰ ليتر توسط دهان و بيني</span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;به </span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">شكل بخار ،آب از بدن خود خارج مي سازد .اين مقدار حين فعاليت بدني در گرما و سرما و ناراحتي هاي </span></span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">روحي </span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">بالا مي رود و مي تواند به ۸ ليتر يا بيشر در روز برسد . اگر اين مقدار آب از دست رفته فوري به بدن</span></span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;نرسد چنين </span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">عواقبي به دنبال دارد .</span></span></div><span style="color: #ea9999;"></span><br /><div align="right" style="color: blue;"><br /></div><br /><div align="right" style="color: blue;"><span style="color: #ea9999;"></span></div><table border="1" cellpadding="2" cellspacing="1" style="height: 210px; width: 525px;"><tbody><tr><td><strong><span style="color: #ea9999; font-size: x-small;">درصد از دست دادن آب بدن نسبت به وزن</span></strong></td><td><strong><span style="color: #ea9999; font-size: x-small;">تأثيرات و مشكلات</span></strong></td></tr><tr><td><span style="color: #ea9999;">۲/۵٪</span></td><td><span style="color: #ea9999;">تشنگي –ناراحتي-كم شدن اشتها –پيدا يش آثار خشكي بدن</span></td></tr><tr><td><span style="color: #ea9999;">۵٪</span></td><td><span style="color: #ea9999;">حال به هم خوردگي – ضربان تند نبض ـسرخ شدن پوست<span style="font-family: Arial;"> </span></span></td></tr><tr><td><span style="color: #ea9999;">۱۰٪ـ۶</span></td><td><span style="color: #ea9999;">سردرد- سرگيجه – خارش – اشكال در تكلم و تنفس- اشكال در راه رفتن</span></td></tr><tr><td><span style="color: #ea9999;">۱۵٪ـ۱۰</span></td><td><span style="color: #ea9999;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">ورم زبان- مشكل بلعيدن-چروك پوست- بي‌‌حسي پوست- لرزش و تكانهاي غير ارادي اندامها – مشكل شنوايي و ديد</span> </span></td></tr><tr><td><span style="color: #ea9999;">۲۰٪ـ۱۵</span></td><td><span style="color: #ea9999;">خطر مرگ<span style="font-family: Arial;"> </span></span></td></tr><tr><td><span style="color: #ea9999;">۲۵٪</span></td><td><div align="right"><span style="color: #ea9999;">مرگ حتي در مكانهاي سرد و خنك<span style="font-family: Arial;"> </span></span></div></td></tr></tbody></table><div style="color: blue;"><span style="color: #ea9999;"><br /></span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #ea9999;"><strong>نكته:</strong> كمبود آب را بعد از 2 درصد بايد سريعاً جبران كرد پس بايد حتي پيش از احساس تشنگي آب نوشيد</span></span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">توجه داشته باشيد كه آب را براي رفع تشنگي نمي خوريم ، بلكه آب را براي جذب دوباره ذخيره‌هاي از</span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;دست</span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;رفته</span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;بدن بايد نوشيد .</span></span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;"><br /></span></div><div align="right" style="color: blue;"><span style="color: #ea9999;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <img align="middle" alt="" border="1" hspace="0" src="http://i10.tinypic.com/33z6746.jpg" /></span></div><div align="right" style="color: blue;"><span style="color: #ea9999;"><br /></span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">هنگام از دست دادن آب بدن گاهي بدون اينكه احساس تشنگي داشته باشيم حتي در ارتفاعات سرد و </span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">پر برف ،</span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;خون غليظ مي‌شود و نمي تواند به آساني اكسيژن، گرما و غذا را به اعضا بدن برساند انگشتان </span></span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">دست و پا يخ </span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">مي‌زنند و كمبود اكسيژن در مغز ايجاد خستگي كرده و خيلي زود كنترل همه چيز از دست </span></span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">مي رود وكوهنورد، </span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">شكارچي يا ماهيگرحتي با داشتن كاملترين وسايل در برابر مرگ سر فرود مي آورند </span></span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">كساني سالها فكر مي كردند با قدرت زياد بدني مي توان در برابر كم آبي مقاومت بيشتري داشت تجربه </span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">عكس اين مطلب را نشان داده است . </span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">بر اساس اصل ياد شده كه سه روز بدون آب و سه هفته بدون غذا مي شود زنده بود به اين نتيجه </span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">مي رسيم </span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">كه زياد نبايد در فكر خوردن بود و مي دانيم هر چه غذاي ما در بيابان و كوه پرچربي و </span></span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">سنگين تر باشد به آب</span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;بيشتري احتياج پيدا خواهيم كرد و معده پر ما را تنبل تر و عاجز تر مي سازد</span></span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;در واقع با اين مطلب شايد به </span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">چنين برداشتي برسيم كه </span></span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;"><br /></span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><span style="color: #ea9999; font-size: medium;"><span style="color: red;">تغذيه در طبيعت يعني كم خوردن و زياد آشاميدن</span> </span></strong></span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;"><br /></span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;">اگر روزي روزگاري در كوه يا بيابان گم شديد و يا آذوقه ي خود را از دست داديد قبل از اينكه به فكر كباب</span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;">&nbsp;كردن جگر دوست يا همراه خود بيفتيد بدانيد هفته ها مي توان بدون خوردن زنده ماند. در نظر داشته </span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;">باشيد فقط 3 روز اول احساس شديد گرسنگي مي كنيد آن هم در كوتاه مدت ، از آن به بعد اين احساس</span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;">&nbsp;كم مي شود تا اينكه دوباره چيزي خورده شود اصل كلي ديگر اين است كه تا زماني كه مطمئن نيستيد</span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;">&nbsp;كه آب كافي در اختيار داريد ، غذا نخوريد چون بيشتر تشنه مي شويد و مصرف آب بدن بالا مي رود.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;"></span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;"><br /></span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">مي گويند: نادر شاه افشار در جنگ ها براي حفظ نيروي خود و مقابله با گرسنگي نخود چي مي خورد. </span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">سرخپوستان در جنگهاي خود با سفيد پوستان مهاجم كه روز ها طول مي كشيد فقط از مشتي ذرت </span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">كه</span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;در </span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">دهان خيس مي كردند و كم كم مي جويدند از سرزمين و ناموس خود دفاع مي كردند .</span></span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">عدس هنوز غذاي اصلي سربازان هندي و پاكستاني است </span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">سال ها ست كه نخود ماده اصلي غذاي سربازان انگليسي براي يك تغذيه مفيد به شمار مي آيد</span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">لوبيا در جنگهاي انفصال آمريكا براي ارتش جنوبي ها و شمالي ها جزو مهمترين تدركات بود </span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;"><br /></span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">اگر مي خواهيم كوه ، شكار يا ماهيگري برويم يا روزهاي را دور از خانه و تمدن شهري بگذرانيم</span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">(چگونه بخوريم؟) </span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">براي اينكه در بيابان و طبيعت يك تغذيه خوب و سالم داشته باشيم چند اصل كلي </span></span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">را بايد در نظر داشت: </span></div><div align="right" style="color: blue;"><span style="color: #ea9999;"><br /></span></div><span style="color: #ea9999;"></span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br /><div align="center"><span style="color: lime; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><strong>وضع منطقه : كوهستان يا دشت </strong></span><br /><span style="color: lime; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><strong>موقعيت ارتفاع و فشار هوا : كنار دريا يا بالا تر از هزار متر سطح دريا </strong></span></div><div align="center"><span style="color: lime; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><strong>موقعيت فصلي : زمستان يا تابستان</strong></span></div><div align="center"><span style="color: lime; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><strong>زمان برنامه : مشكل يا آسان بودن آن</strong></span></div><div align="center"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><span style="color: lime; font-size: x-small;">اطلاع كامل از وضع جسماني</span> </strong></span></div><div align="center"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong></strong></span></div><span style="color: #ea9999;"></span><br /><div align="right" style="color: blue;"><span style="color: #ea9999;"><br /></span></div><div align="justify" style="color: blue;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">آنچه بدن ما تا به حال به آن عادت كرده است اساس اوليه تغذيه ما را در برنامه هاي بيرون از خانه تشكيل </span></span></div><div align="justify" style="color: blue;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">مي دهد.به يكباره نمي توان شيوه تغذيه خود را چه درست و چه غلط تغيير داد .از طرف ديگرآنچه عا دت ما</span></span></div><div align="justify" style="color: blue;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;شده سالهاي سال حتي از زمان طفوليت بدليل سنت و تجربه كسب گرديده و اين خود يك نوع تطبيق بدن</span></span></div><div align="justify" style="color: blue;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #ea9999;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;با </span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">محيط خارج و متناسب با آب و هواي منطقه اي بوده است .پس چنانچه در همان زادگاه خود به كوه </span></span></span></div><div align="justify" style="color: blue;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #ea9999;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">،شكار</span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;يا </span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">ماهيگيري مي رويد عادات سنتي را حفظ كنيد منتهي سنت صحيح را بر اساس سنت </span></span></span></div><div align="justify" style="color: blue;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #ea9999;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">اجدادي آنان در</span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;سفره هاي يكي دو روزه خود چند قرص نان در كوله مي گذاشتند وراهی بیابان می شدند.</span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #ea9999;">گاهي چند خرما يا چند دانه گردو ، قدري پنير ، توت يا كشمش هم، در گوشه دستمال سفره شان گره <br />مي زدند، به اين ترتيب روزها را بی دغدغه مي گذراندند.</span></span></span><br /><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">عدس ، نخود ، لوبيا، گندم و ذرت اقلام ضروري و مواد اوليه غذاهاي ما را بايد تشكيل بدهند بعد از اينها در</span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;رديف دوم نخودچي – بادام – گردو- پسته و فندق و در رديف سوم ميوه‌هاي خشك شده مانند كشمش – </span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">توت- خرما- برگه هلو و زردآلو – برگه سيب و انجير و غيره</span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;"><br /></span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">من خودم بیشتر از خوراک لوبیا که مقداری عدس هم به آن اضافه شده استفاده میکنم که غذای ساده ، </span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">مقوی ،مفید و ارزانی است</span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">توجه داشته باشید برای تهیه و پخت این غذا سعی کنید از رب گوجه فرنگی استفاده نکنید چون در</span></div><div style="color: blue; text-align: justify;"><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;رب گوجه فرنگی از نمک و موادی استفاده شده که باعث تشنگی می شود.</span></div><span style="color: #ea9999;"><br /></span><span style="color: #ea9999; font-family: Tahoma;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <img align="middle" alt="" border="1" hspace="0" src="http://i16.tinypic.com/2qv8ca0.jpg" /></span></div><div align="center"><strong><span style="color: yellow;">براي یک تغذيه خوب و سالم در طبیعت بايدنكات زير در نظر گرفت :</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #ea9999;">از بردن هرگونه غذاي كنسروي و كالباس و سوسيس خودداري كنيد<span style="font-family: Arial;"> </span><br /><span style="font-family: Arial;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">مواد شيميايي و نگهدارنده آنها كه براي خراب نشدن محتويات داخل قوطي و بسته ها اضافه مي شوند </span></span><br /><span style="font-family: Arial;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">براي بدن مضر هستند، تشنگي آورده و مصرف آب را بالا مي برند . همراه بردن گوشت تازه به ويژه</span></span><br /><span style="font-family: Arial;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;چرخ شده </span></span><span style="font-family: Arial;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">كه زود فاسد مي شود بايد از صورت غذا حذف گردد . </span></span><br /><span style="font-family: Arial;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">ما مي توانيم هفته ها بدون مصرف گوشت و بروز هيچگونه عارضه اي در كوه و كمر زندگي كرده وتمام</span></span><br /><span style="font-family: Arial;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;فعاليت </span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">و بازدهي عضلاني خود را حفظ كنيم . حتي صلاح در اين است در اين گونه برنامه‌ها كمتر گوشت</span></span><br /><span style="font-family: Arial;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;و </span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">چربي</span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;حيواني مصرف شود . بگذاريد بدن لايه‌هاي اضافي چربي را بسوزاند و براي جذب مواد جديد</span></span><br /><span style="font-family: Arial;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;آمادگي </span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">بهتري </span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">پيدا كند . بدن كالري و انرژي لازم را از، كربوهيدراتها در برنامه هاي شديد كوه و شكار </span></span><br /><span style="font-family: Arial;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">زودتر و </span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">ساده‌تر مي گيرد. </span></span><br /><span style="font-family: Arial;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">مصرف گوشت و چربي فشار بيشتري بر فعاليت قلب وارد مي‌آورد به ويژه زماني كه در ارتفاعات بالا قرار </span></span><br /><span style="font-family: Arial;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">داريم و اكسيژن كم و به اندازه كافي آب در اختيار نيست .</span></span></span></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-664700420947494791?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>yasamin.starnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-18815268857041171032010-04-01T00:22:00.004+04:302010-04-01T02:12:55.505+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="color: blue; text-align: justify;"><strong><span style="color: #ea9999; font-size: 130%;">منابع طبيعي را به صورت بي حد و حصر مورد استفاده قرار مي دهيم. از سوختهاي فسيلي گرفته تا آب و خاك ، مي توان اتلاف در استفاده از منابع بنيادين را مشاهده كرد. امكان استفاده از اين منابع به صورتهاي ديگر هم وجود دارد. اصلا بهره اقتصادي زياد و سريع و سهولت دسترسي ما را به سويي هدايت كرده كه با دست خود منابع زميني را بي رحمانه تلف كنيم. اگر طبيعت امروز با مهرباني به ما حيات و طراوت مي دهد، آيا امكان آن نيست كه ما نيز به ياري طبيعت بشتابيم، و حد اقل اگر به حفظ طبيعت اهميت نمي دهيم، آن را نابود نكنيم. <br />اتلاف منابع آب در سامانه هاي لوله كشي شهري با آمار رسمي حدود بيست درصد است – به دليلفرسودگي سامانه ها- و بر اساس آمار هاي غير رسمي بيش از اين مقدار است. كشور ما محدوديت منابع آب دارد. از سوي ديگر هر نوع فعاليت عمراني – از احداث جاده گرفته، تا شهرك سازي و ... – با تخريب و صدمه به منابع آب سطحي و زير زميني همراه است.<br />ساخت مسكن و گسترش محدوده روستاها و شهركها با توليد و سيع زباله و نخاله هاي ساختماني همراه است. اين نوع زباله ها تا مدتها در كنار ساخت و سازهاي جديد رها مي شوند و علاوه بر آلودگي محيط زيست موجب تخريب چشم انداز هاي شهري و روستايي مي شوند. البته اين نوع مسائل از ديدگاه ما معمولا اولويت كمي دارند ولي واقعيت آن است كه ما با اين نوع رفتار با طبيعت، به فرزندان و نسلهاي بعدي خود آموزش بدي مي دهيم. به آنها مي آموزيم كه طبيعت در دسترس ترين مكان براي زندگي است و هر نوع كاري كه مي توانيم – يا دوست داريم – مجاز هستيم با آن انجام دهيم.</span></strong></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-1881526885704117103?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>yasamin.starnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-16215532915894931662010-03-25T20:54:00.002+04:302010-03-31T21:19:04.530+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><strong>کوه باستانی پردیس&nbsp;در حومه شهرستان جم از توابع عسلویه استان بوشهر و در نیمه های راه بندر کنگان به فیروز آباد شیراز قرار دارد </strong></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S7N6dItbLkI/AAAAAAAAAZM/35nWtErqF2I/s1600/%DA%A9%D9%88%D9%87+%D9%BE%D8%B1%D8%AF%DB%8C%D8%B3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" nt="true" src="http://1.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S7N6dItbLkI/AAAAAAAAAZM/35nWtErqF2I/s400/%DA%A9%D9%88%D9%87+%D9%BE%D8%B1%D8%AF%DB%8C%D8%B3.jpg" width="400" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>بر اساس تحقيقاتي كه توسط یک محقق باستان شناسی ایرانی (بدیعه دشتی)انجام شده، ثابت كرده كه ايران جهان اول است و پوز پدري (کوه پرديس) نخستين نقطه خاكي در جهان است. </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong><span style="background-color: white; color: magenta;">&nbsp; روي نقشه‌اي 70 ساله كه متعلق به ارتش است نيز نام حرا بر كوه پرديس گذاشته شده اما اسم اوستايي آن حرا است.</span> </strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>&nbsp;در اوستا آمده كه نخستين بار ميترا از حرا سر زد، ميترا كه خورشيد باشد و حرا نيز پوز پدري يا همان پرديس است. </strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>این محقق&nbsp;در تحقيقاتش به اين نتيجه رسيد كه ايراني‌ها و نژاد آريا از همين نقطه جم به سراسر دنيا منتشر شدند. </strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>این محقق با فسيل آدميزادي كه در منطقه پرديس مربوط به 35 ميليون سال قبل بوده ثابت كرد كه نژاد بشر از خود بشر است و قرآن كريم هم از آن ياد مي‌كند.<br />&nbsp;حتي اورست حدود هزار متر از پوز پدري پائين‌تر است و يك قله مستقل جداگانه محسوب مي‌شود. </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>محقق مستقل بين‌المللي با تأكيد بر اينكه ايراني‌ها از نقطه جم به ساير نقاط دنيا رفتند، گفت: اينكه مي‌گويند ايراني‌ها از شمال و از روسيه آمدند يك توطئه سياسي است. </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>وي تصريح كرد: آن‌ها به داستان جم در ونديداد كه مورد استناد من نيز است اشاره مي‌كنند، اما آنها مي‌گويند جمشيد به طرف نيمروز رفت و بنابراين از شمال آمدند در حالي كه نيمروز شرق است. </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: lime;">نکات قابل توجهی كه در این کوه باستانی وجود دارد :</span> </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>1. قله این کوه نزدیک ترین نقطه زمین به خورشید است چون بالاترین ارتفاع در نزدیکی خط استواست. </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>2. آتشکده فوق العاده باستانی که در قله کوه قرار دارد، </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>3. مغناطیس فوق العاده قوی کوه در جهان زبانزد است و اگر در فاصله 50 تا 100 متری کوه یعنی تقریبا انتهایی ترین نقطه مشخص اسفالت با ماشین توقف کنی و ترمز دستی را بخوابانید ، ماشین بجای سر پائینی به نرمی به سمت کوه کشیده می‌شود که البته همین مغناطیس برای رانندگان نا آشنا بسیار دردسر ساز بوده و تا کنون تعداد زیادی از خودروها بی اختیار با کوه تصادف کرده‌اند. </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>4. پوشش گیاهی منطقه نوعی خار بیابانی گرمسیری منحصر به فرد است که خواص دارویی فراوان دارد و عسل حاصله از منطقه تماماً پیشخرید چند کارخانه داروسازی بزرگ جهان است یکی از ترکیبات اصلی مسکن Advil که یکی از بهترین قرص‌های شناخته شده برای ناراحتی های اعصاب و دردهای میگرنی است از همین عسل تهیه می‌شود. </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>5 .&nbsp;این منطقه خرمای ویژه نیز تولید می‌کند كه به نام خرمای خصه معروف است و کاملا در شیره خود غرق می‌شود یعنی یک کاسه آن ظرف سه ساعت پر از شیره می‌شود و اندازه این خرما اندازه آلبالو بود و به جهت همان خواص دارویی منطقه تماماً برای ساخت قندهای رژیمی برای بیماران دیابتی صادر می‌شود، نکته جالب دیگر رویش درخت زیتون در دامنه شمالی کوه حد فاصل شهرستان جم تا روستاهای چاهه و دره پلنگی می‌باشد که در آب و هوای آن منطقه بسیار بعید می‌نمود . </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>6. در لایه های زیرین این کوه معدن عظیمی از آب خنک و فوق العاده سالم وجود دارد، آن هم در اطراف عسلویه! </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>مردم چاهه و جم، کوه پردیس را فوق العاده مقدس و محترم می‌شمارند، و به استناد علائم موجود در آتشکده احتمالاً یکی از اولین مکان‌هایی بوده که نفت در آن سوزانده شده است. </strong></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-1621553291589493166?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>گروه کوهنوردی تچرhttp://www.blogger.com/profile/05212099538888191647noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-2518577183664833322010-03-22T16:39:00.009+04:302010-06-22T07:14:30.304+04:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TCAg6qsVWJI/AAAAAAAAAh8/64V-oNptBqg/s1600/DSC00170.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ru="true" src="http://2.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TCAg6qsVWJI/AAAAAAAAAh8/64V-oNptBqg/s320/DSC00170.jpg" /></a></div><br /><br /><br /><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TCAbUfaBGuI/AAAAAAAAAf8/-7dxXF20SQQ/s1600/DSC00179.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ru="true" src="http://1.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TCAbUfaBGuI/AAAAAAAAAf8/-7dxXF20SQQ/s320/DSC00179.jpg" /></a></div><br /><br /><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br /></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TCAbzfG0DjI/AAAAAAAAAgc/7ZhVznzYiLw/s1600/DSC00179.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ru="true" src="http://4.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TCAbzfG0DjI/AAAAAAAAAgc/7ZhVznzYiLw/s320/DSC00179.jpg" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br /></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br /></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br /></div><br /><br /><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TCAcCgdrpJI/AAAAAAAAAgs/LkZfpGM2Uwk/s1600/DSC00184.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ru="true" src="http://4.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TCAcCgdrpJI/AAAAAAAAAgs/LkZfpGM2Uwk/s320/DSC00184.jpg" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br /></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TCAbfyD8n3I/AAAAAAAAAgM/fGmdf7KI69E/s1600/DSC00220.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ru="true" src="http://2.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TCAbfyD8n3I/AAAAAAAAAgM/fGmdf7KI69E/s320/DSC00220.jpg" /></a></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TCAdAcdBYRI/AAAAAAAAAhE/nBdJVLKUJ58/s1600/DSC00197.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ru="true" src="http://1.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TCAdAcdBYRI/AAAAAAAAAhE/nBdJVLKUJ58/s320/DSC00197.jpg" /></a><a href="http://4.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TCAcdjADM1I/AAAAAAAAAg0/Mv7UZnX7IPo/s1600/DSC00187.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ru="true" src="http://4.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TCAcdjADM1I/AAAAAAAAAg0/Mv7UZnX7IPo/s320/DSC00187.jpg" /></a></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TCAbn6drM5I/AAAAAAAAAgU/zvUjWHnvkfA/s1600/DSC00216.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" ru="true" src="http://1.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TCAbn6drM5I/AAAAAAAAAgU/zvUjWHnvkfA/s320/DSC00216.jpg" /></a><a href="http://4.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TCAdZu__bBI/AAAAAAAAAhc/LzFWOdRpIUw/s1600/DSC00215.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ru="true" src="http://4.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TCAdZu__bBI/AAAAAAAAAhc/LzFWOdRpIUw/s320/DSC00215.jpg" /></a><a href="http://2.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TCAb7QaSgII/AAAAAAAAAgk/z8Bhucw9SG4/s1600/DSC00174.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ru="true" src="http://2.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TCAb7QaSgII/AAAAAAAAAgk/z8Bhucw9SG4/s320/DSC00174.jpg" /></a></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TCAdT1f92XI/AAAAAAAAAhU/Wyu0oeNSnj8/s1600/DSC00212.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ru="true" src="http://3.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TCAdT1f92XI/AAAAAAAAAhU/Wyu0oeNSnj8/s320/DSC00212.jpg" /></a></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TCAdGvb7UsI/AAAAAAAAAhM/H8ayqofZFTg/s1600/DSC00201.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ru="true" src="http://4.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/TCAdGvb7UsI/AAAAAAAAAhM/H8ayqofZFTg/s320/DSC00201.jpg" /></a></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">افراد شركت كننده در اين برنامه :</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">احمد حيدري(سرپرست برنامه) - ابراهيم حيدري - حجت اله اكملي - سيد موسي سيادت - حسن ابراهيمي - حسين ابراهيمي - محمد شريف زاده - فرهاد رحيمي </div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-251857718366483332?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>گروه کوهنوردی تچرhttp://www.blogger.com/profile/05212099538888191647noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-65862048524937362112010-03-20T15:06:00.003+03:302010-03-20T15:10:29.190+03:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S6SypqmDyFI/AAAAAAAAAZE/M0EFdru4PYs/s1600-h/norooz2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/S6SypqmDyFI/AAAAAAAAAZE/M0EFdru4PYs/s400/norooz2.jpg" vt="true" width="400" /></a></div><strong><span style="color: lime;"><span style="color: red;">نوروز</span> ، طلیعه ظهور زرتشت ،&nbsp;یادگار صداقت جمشید ، میراث ماندگار کوروش ، آیین باستانی قوم آریا ، نشانه فرهنگ ایرانی بر تمام همنوردان و کوهنوردان&nbsp;مبارک &nbsp;باد</span></strong></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-6586204852493736211?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>گروه کوهنوردی تچرhttp://www.blogger.com/profile/05212099538888191647noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-47434394962147364712010-02-20T14:46:00.000+03:302010-03-20T14:48:13.050+03:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><span style="color: lime;"><strong>براستی مربی کیست و یک کوه نورد چگونه به درجه ی "مربیگری" می رسد؟</strong></span></div><div style="text-align: justify;"><strong>آیا معیار مربیگری، تکه کاغذی است که پس از حضور در یک دوره ی چند روزه به کارآموز می دهند؟ اگر این گونه است نه تنها مربی کم نداریم بلکه دچار تورّم مربی هستیم. پس چرا هیچ پاسخی برای خیل کوه نوردان تشنه ی یادگیری نداریم؟ چرا آموزشهایمان روزبروز نازکتر و غیر علمی تر می شوند؟ چرا درصد قابل توجهی از مربیان دارای کاغذ، اساسا سهمی در آموزش ندارند؟ ... پاسخ همه این پرسش ها در "نگرش کاغذی مربیگری" نهفته است. کار مربی، تربیت و پرورش است. پرورشی که آموزش، شرط لازم (ونه کافی) برای آن است. آموزشی که سه حیطه را در برمی گیرد: حیطه های شناختی، عاطفی و روان – حرکتی </strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>چنین ظرفیتی نه یکروزه به دست می آید، نه با کاغذ به کسی داده می شود. مربیگری جوهره ای می خواهد که هر کسی آن را ندارد. نگرش "کاغذی" به مربیگری، تبعاتی دارد که هم اکنون می توان آن را مشاهده کرد:</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><br /></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>• ساده انگاری در تربیت مربی که منجر به افت کیفی دوره های مربیگری شده است.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><br /></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>• کیفیت نازل طرح درسها که فاصله آن از مباحث علمی، روزبروز بیشتر می شود.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><br /></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>• خلاء فاحش برخی مباحث ضروری در طرح درس ها، که اولویت حیاتی دارند.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><br /></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>• کمرنگ شدن روز افزون ضوابط و مقررات در برگزاری دوره های آموزشی</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><br /></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>در نگرش "کاغذی" می توان با یک کاغذ "مربی" تولید کرد و با یک نامه مربی را از "مربیگری" ساقط نمود. می توان با یک مدرک به شخصی مجوز داد تا نادانیهای خود را به دیگران انتقال دهد و جان آنها را به خطر اندازد و می توان برای تسویه حساب با یک مربی، مدرک او را باطل کرد. اما ...</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><br /></strong></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: cyan;"><strong>اما معیارهای اصولی مربیگری چیست؟ </strong></span></div><div style="text-align: justify;"><strong><br /></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>به نظر اینجانب، مربی کسی است که واجد شرایط زیر باشد:</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><br /></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>• استعداد، انگیزه و جوهره مربیگری، که مانند چراغی روشن، مربی را از دیگران متمایز می سازد.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><br /></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>• توانایی انتقال مفاهیم و ظرفیت ارائه و نمایش مهارتها در روند تربیت</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><br /></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>• خود آموزی مداوم برای بهینه سازی تواناییهای خویش و ارتقاء دانش و نگرش</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><br /></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>• حفظ ارتباط مداوم با منابع علمی و فنی معتبر دنیا در حیطه کار خود</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><br /></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>• آگاهی کامل به اصول برقراری ارتباط، یادگیری، برنامه ریزی آموزشی و شیوه ها (تکنولوژی) آموزش</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><br /></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>• اعتقاد به حق کارآموز برای برخورداری از معتبرترین یافته های علمی و فنی موجود</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><br /></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>• حفظ تقدس مربیگری به عنوان یک رسالت تربیتی (ونه مجرای معیشتی)</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><br /></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>• آگاهی به ظرفیت ها و محدودیت های خویش و پرهیز از عوام فریبی</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><br /></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>• پایبندی به اصول اخلاقی در روند آموزش و تربیت و سایر جنبه های زندگی شخصی</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><br /></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>اکنون با توجه به شاخص های فوق می توان به تحلیلی علمی از وضع موجود رسید. معیارهای بالا، به ما این امکان را می دهند که ببینیم دوره های مربیگری ما از آنچه باید باشند، چقدر فاصله دارند و خروجی آنها چه مقدار از شاخص های مربیگری را کسب کرده و تا چه حد به شخصیت انسانی، اخلاقی، علمی و فنی یک مربی نزدیک شده است.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><br /></strong></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: orange;"><strong>نویسنده: دکتر ابوالفضل جوادی</strong></span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-4743439496214736471?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>گروه کوهنوردی تچرhttp://www.blogger.com/profile/05212099538888191647noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-36506709266993879302010-01-27T10:59:00.003+03:302010-03-20T14:37:52.386+03:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div align="justify" dir="rtl"><strong>روز جمعه 2/11/88</strong> <strong>عده ای از اعضای گروه به سرپرستی آقای سیامک اورنگی ساعت 5:45 مرودشت را به مقصد قصر قباد ترک نمودند یکی از ویژگیهای کوههای منطقه کواردارا بودن دره های فراوان با دیواره های صخره ای بلند میباشد که قصر قباد بر بالای یکی از این دره ها بنا شده است .<br />گروه در ساعت 7:30 صبح به روستای بورکی رسید و مینی بوس در بالاترین نقطه روستا که به دامنه کوه نزدیک بود توقف کرد . افراد بعد از پیاده شدن تشکیل صف داده ، مسیر خود را از دامنه کوه به سمت دره موردنظرآغاز کردند . بعد از گذشتن از دهانه 2 دره در ساعت 8 به دره مورد نظر رسیدند . در ورودی دره سمت راست یک معدن سنگ شکن وجود دارد . در دهانه وضعیت فیزیکی کوهی که گروه قصد صعود از آن را داشت به صورت یک دره عمیق که با ارتفاعات صخره ای بسیار مرتفع احاطه شده و سرتاسر از درختچه های کوچک و بادام کوهی به همراه علفهای سبز پوشیده شده بود . ارتفاع پای کوه 1591 متر از سطح دریا بود.</strong><br /><strong>گروه مسیرخود را از طرف راست دره و از ارتفاعات صخره ای شروع کرد . مسیر حرکتی راهی باریک بود که از یک طرف با شیبی تند مشرف به کف دره و از طرف دیگر به دیواره صخره ای بلند محدود میشد . پس از طی ثقریبا نصف مسیر ساعت 9 صبح در مکانی که شبیه به یک کمپ کوچک بود برای صرف صبحانه و استراحت توقف کردند در دیواره صخره ای غاری با دهانه کوچک و عمق تقریبی 15 الی 18 متر وجود داشت که از سقف و دیواره های آن قطرات آب در سه حوضچه تراشیده شده در سنگ میچکید . به وسیله لوله به بیرون غار هدایت میشد که یک منبع آب سالم و مناسب بود .<br />بعد از صرف صبحانه ساعت 10:30 به راه خود ادامه دادند در ساعت 11 به پای دیواره اصلی که قله بر روی آن بنا شده بود رسیدند .</strong><br /><strong>(قصر قباد بر روی یک صفحه سنگی تسخیر ناپذیر در بعضی قسمتها ارتفاع دیواره آن به بیش از 50 مترمیرسد قرار دارد و ارتفاع آن از سطح دریا حدودا 2200 متر است . هیچ راه طبیعی برای دسترسی به بالای آن وجود ندارد )<br />با دور زدن این سطح صخره ای به جایی رسیدند که ارتفاع دیواره به کوتاهترین حد خود رسید در این محل توسط سازندگان قلعه راه باریکی در دیواره سنگی تراشیده شده بود و در بالای آن تونلی رو به بالا در دل کوه کنده شده بود که حدود 10 متر طول داشت و کف آن راه پله تراشیده شده بود و در انتهای این تونل یک تونل دیگر به طول 20 متر وجود داشت و در انتهای تونل دوم برای خارج شدن توسط کوهنوردان یک نردبان فلزی به طول 4 متر نصب شده بود بعد از خارج شدن از تونل به بالای سطح صخره ای که قلعه روی آن ساخته شده بود رسیدند .</strong><br /><strong>مساحت دشت بالای آن حدود 10 هکتار بود که از هر طرف به پرتگاه عمیقی ختم میشد و قلعه روی آن شامل مخروبه چندین اتاق مجزا و چند آب انبار که در دل سنگ تراشیده شده بود که تنها یکی از آب انبارها سالم مانده بود .<br />بعد از صرف ناهار ساعت 2 بعد از ظهر به طرف پایین کوه حرکت کردیم و بعد از 2 ساعت راهپیمایی در ساعت 4 به ابتدای دره رسیدند و سوار مینی بوس شدند و به طرف مرودشت رهسپار شدند</strong><br /><a name='more'></a><strong>افراد شرکت کننده در این برنامه عبارتند از :</strong><br /><strong><span style="color: #33ccff;">آقایان :</span> <span style="color: #cc33cc;">سیامک اورنگی (سرپرست برنامه)</span> - احمد حیدری – شمشاد حیدری – رضا بوچانی – حسین ابراهیمی – سعید کشاورز – علی رفیعی – مصطفی عرب نژاد – محمد شریف زاده – سید موسی سیادت<span id="goog_1269083165283"></span><span id="goog_1269083165284"></span><span id="goog_1269083165286"></span><span id="goog_1269083165287"></span></strong></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-3650670926699387930?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>گروه کوهنوردی تچرhttp://www.blogger.com/profile/05212099538888191647noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-29000294123157632182009-12-31T12:21:00.003+03:302009-12-31T12:30:16.993+03:30<div align="justify"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/Szxm9aLKi-I/AAAAAAAAAY0/9ZWzXgt1QZ0/s1600-h/genhealthart41pic12.gif"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5421321256631438306" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 203px; CURSOR: hand; HEIGHT: 203px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/Szxm9aLKi-I/AAAAAAAAAY0/9ZWzXgt1QZ0/s400/genhealthart41pic12.gif" border="0" /></a><strong><span style="color:#ffff00;"> زانوی بیمار</span></strong></div><div align="justify"><strong>بسیاری از کوهنوردانی که از آسیبهای زانو رنج میبرند ناشی از تکنیک غلط، عدم آمادگی جسمانی و یا آگاهی کم در مورد نحوه پیشگیری و درمان آسیبهای زانو است.<br /></strong><strong><span style="color:#ffff00;">آناتومی مفصل زانو</span></strong><br /><strong>تعریف مفصل: به محل ارتباط و تماس دو یا چند استخوان مفصل گفته میشود. مفصل زانو از ارتباط اسخوانهای درشت نی، ران و کشکک بطور مستقیم و استخوان نازک نی بطور غیر مستقیم تشکیل شده است. علت ناپایدار بودن مفصل زانو بخاطر اینست که استخوان بزرگتر (ران) روی استخوان کوچکتر (درشت نی) قرار گرفته است. عامل ثبات و پایداری زانوها رباطها و تاندونها هستند که امکان اعمال کنشهای عضلانی را بوجود می آورد.</strong><br /><strong>رباط: رباطها اتصال بین دو استخوان هستند و حرکاتی که در خلاف جهت مفصل باشد را محدود میکنند و همچنین حرکاتی بیش از حد در جهت طبیعی حرکت مفصل را نیز محدود میکنند.<br />تاندونها: تاندونها، اتصال بین عضله و استخوان هستند بنابراین تمام حرکاتی که استخوان انجام میدهد تحت تاثیر تاندونها است.</strong><br /><strong>تعریف حس عمقی: توانایی تهیه و فراهم کردن اطلاعات از وضعیت بدن و موقعیت اندامها در فضا را حس عمقی میگویند. مثلا در بیمارانی که دچار پارگی مضمن رباط شده اند حس عمقی در همان مفصل آسیب دیده کاهش یافته است.</strong><br /><strong>قسمت اعظم ثبات زانو به چهار رباط اصلی این مفصل وابسته است. دو رباط محیطی (حاشیه ای) و خارج مفصلی بنامهای رباطهای طرفی یا کولترال که در برابر فشارهای واروس و الگوس (نزدیک و دور شدن) مقاومت میکنند و دو رباط مرکزی و داخل مفصلی بنام رباطهای متقاطع که فشارهای قدامی خلفی درشت نی ای- رانی را مهار میکنند.</strong><br /><strong>منیسک: منیسکها یک جفت ساختمان متراکم و محکم از جنس غضروف لیفی (فیبروکارتیلاژ) هستند که بین استخوانهای ران و درشت نی قرار دارند. یک سوم حاشیه منیسکها دارای عروق خونی است و هنگامی که پاره میشوند پاسخهای ترمیمی ظاهر خواهد شد. دو سوم منسکها فاقد عروق خونی است و خوب ترمیم نمیشود.منیسکها کار جذب و ترشح مایع مفصلی را بر عهده دارند و به عنوان مخزنی برای این مایع که لیز کننده و تغذیه کننده سطوح مفصلی است عمل میکنند. <img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5421321259504265234" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 309px; CURSOR: hand; HEIGHT: 281px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_yYKh1ojpF0k/Szxm9k4GaBI/AAAAAAAAAY8/UyJj4cZEbw4/s400/ligaman-2.gif" border="0" />منیسکها هنگام تا شدن زانو مانند یک بالشتک بین کندیل استخوان ران و کفه درشت نی فشرده میشوند. در این حالت افزوده شدن فشارهای چرخاننده موجب پارگی منیسکها میشود. هر وقت که بین تا شدن و چرخش مفصل زانو هماهنگی وجود نداشته باشد، غضروفهای منیسکی در معرض آسیب دیدگی قرار میگیرند. وجود منیسکها برای کارکرد مناسب زانو حیاتی است.</strong><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3994174967546902986-2900029412315763218?l=tachargroup.blogspot.com' alt='' /></div>گروه کوهنوردی تچرhttp://www.blogger.com/profile/05212099538888191647noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3994174967546902986.post-73622887467237111972009-12-26T12:18:00.008+03:302010-01-02T19:13:06.126+03:30<div dir="rtl" align="justify"><strong><span style="color:#ff0000;">ضرورت استفاده از کرمهای ضد آفتاب در کوهنوردی :</span><br />امروزه محافظت ازپوست درمقابل اشعه آفتاب يکی ازمسائل ومباحث جدی دربهداشت وسلامت پوست محسوب می شود . درکوهنوردی به دليل تعريق درارتفاعات وهمچنين به دليل شدت اشعه ماوراء بنفش درارتفاع،محافظت ازپوست واستفاده ازکرمهای ضدآفتاب ضرورت بيشتری مي يابد . مطلب حاضرحاوی نکات مهمی درباره کرم های ضدآفتاب ، نحوه انتخاب ونحوه استفاده از آنها می باشد.<br /><span style="color:#ffff00;">کرم های ضدآفتاب :</span><br />با نگاهی کوتاه به آثاراستفاده ازکرم های ضدآفتاب بربهداشت سلامت پوست وبا رجوع به طرح درسهای مختلف آموزشی فدراسيون کوهنوردی مي توان دربهداشت فردی به اينگونه مسائل که اهميت خاصی نيزداده شده اتفاق نظرداشته که دراين بخش به طورکاملتر راجع به بهداشت پوست خواهيم پرداخت .<br /></strong><strong><span style="color:#ffff00;">خطرات خورشيد :<br /></span>نورموج آفتاب ازطول موجهای متفاوتی تشکيل شده است که براساس آن نام گذاری می شوند .<br />اشعه ماورای بنفش (uv)طول موج خاصی ازنورخورشيد است که انواع متفاوتی داردکه يک نوع آن به نام اشعه ماوراء بنفش A ، عامل اصلي برنزه شدن است . جالب است که اين اشعه ازشيشه عبورنميکند وجذب شيشه مي شود.اول بامداد وهنگام غروب اين اشعه درحداکثرشدت خود وجود دارد . بنابراين صبح و�